*** Professional BBing x Avanzati ***

[dr.j]

Direi che come concetto ha funzionato Cris. QUando parlo di volume, quindi di un alto numero di sets, sporadicamente inserisco tecniche. Ho detto ALTO. A maggior ragione con una doppia sessione. Troppo pesante l'impatto sul snc......sebbene i muscoli possano anche recuperare, "in profondità" i lavori sono ancora in corso......poi le alte reps.....nel tuo caso del secondo day......io parlo di non meno di 12 su tutto, ma di 15-20 e che siano il più possibile senza particolari interruzioni, fluide e ritmate......

[DORIAN]

Stay tuned che da gennaio comincio ad allenare i polpacci!!!!

[dr.j]

Stay tuned che da gennaio comincio ad allenare i polpacci!!!!

Mi risulta che tu sia stato avvisatoo per una cena bro....................

[DORIAN]

Mi risulta che tu sia stato avvisatoo per una cena bro....................

ci sono 200x100..pero' chiudo alle 19:00 e parto aspettatemi belve...

[Cris_RM]

...x il doc. 15-20 ho capito il concetto...fluide e ritmate come una macchina idraulica in una parola smooth...applicherò thanx

[naoto]

Direi che come concetto ha funzionato Cris. QUando parlo di volume, quindi di un alto numero di sets, sporadicamente inserisco tecniche. Ho detto ALTO. A maggior ragione con una doppia sessione. Troppo pesante l'impatto sul snc......sebbene i muscoli possano anche recuperare, "in profondità" i lavori sono ancora in corso......poi le alte reps.....nel tuo caso del secondo day......io parlo di non meno di 12 su tutto, ma di 15-20 e che siano il più possibile senza particolari interruzioni, fluide e ritmate......

Nel caso dello squat ad alte ripetizioni, non sarebbe, forse, più opportuno utilizzare la Smith, proprio per la possibilità di curare il meno possibile la "stabilità" e la traiettoria (veicolate dalla macchina, appunto) e concentrarsi solo sul movimento?

[naturalmentebig]

Nel caso dello squat ad alte ripetizioni, non sarebbe, forse, più opportuno utilizzare la Smith, proprio per la possibilità di curare il meno possibile la "stabilità" e la traiettoria (veicolate dalla macchina, appunto) e concentrarsi solo sul movimento?

se si sta parlando di atleti con un certo grado di anzianità,io eviterei il più possibile i pesi liberi ed andrei di macchine,qualora fossero valido ovviamente. Il tutto a sfavore degli stabilizzatori,nel caso dello squat ad esempio ma a favore di un feeling maggiore. Poi il discorso si amplifica con il crescere delle ripetizioni,quindi si,andrei assolutamente di smith.

[MxRacer]

Minchia oggi ho portato il rottame (me stesso) ad allenarsi......è anche venuto fuori un allenamento pseudo.....decente.......che periodo..........ho una split di 2-3gg sì....1 no....e l'altro pure...........pazienza, tra il lavoro pressante, il continuo studio su diversi campi e farci stare una stagione così intensa......mi ha cotto.....chiamo relax........

Distensioni su inclinata 45°
Croci Sibil Peeters style su inclinata leggermente
Distensioni su piana alla Smith
Cross over ai cavi
Qualche gioco sui tricipiti in isolamento........

Tranne qualche accelerata nelle ultime serie come carico, il time under tension che stabilivo era il fattore principale, che abbinavo ad esercizi complessi, con enfasi sull'allungamento ed altri con enfasi sulla contrazione.......qualche vecio come me ricorderà il "POF" come sistema degli anni '90 inizi 2000......di STeve Holman, che di carino aveva il fatto di suddividere e combinare esercizi multiarticolari con quelli appunto di allungamento e contrazione........le combinazioni erano diverse come poi la differenziazione dei microcicli di allenamento. Allora non si parlava tantissimo di fascia connettivale, di IGF1-MGF locale, ma piuttosto di riflesso miotatico......i diversi studiosi dovrebbero conoscerlo bene........quello che sto facendo, sono una sorta di "evoluzione" o chiamiamolo approfondimento con diversi tecnici americani (torneremo a parlare di FST7 tra un po', tempo al tempo e alle nuove prove )........grazie alle maggiori nozioni che oggi abbiamo a disposizione.......perchè è vero, il passato viene sempre ripreso, non si scopre nulla di nuovo ma l'approfondimento porta avanti il progresso........e a chi gode come me saperne sempre una di nuovo tutti i giorni o stravolgere concetti che prima ritenevo "attuali"......è fantastico......non si è MAI arrivati.........MAI.....anche se esempi che la pensano diversamente da me ne ho visti parecchi ultimamente.........

train eat grow,ho il libro sotto mano proprio ora

[DORIAN]

train eat grow,ho il libro sotto mano proprio ora

idem...aahahah assurdo..

[MxRacer]

idem...aahahah assurdo..

a tal proposito ti chiederei un parare sulla foto di casey viator a pagina 86

[DORIAN]

flaccido cn la pancia..

[dr.j]

chi se posso saperlo???


ragazzi appena li incontriamoci tutti che ci divertiamo!

---------- Post added at 15:13:00 ---------- Previous post was at 15:10:23 ----------



ci vediamo li andrea! per qualsiasi cosa già sai ;-)

Non mi riguarda direttamente, ma giuro che l'ho ripetuto più volte anche dopo il 2 Torri, vedere voi ragazzi aiutarvi così, essere amici anche per un rapporto nato via web......beh mi fa piacere al cuore.......è una vena positiva di fronte a troppa merdaccia che vedo/sento/leggo......bravi bravi e bravi

ci sono 200x100..pero' chiudo alle 19:00 e parto aspettatemi belve...

Nel caso dello squat ad alte ripetizioni, non sarebbe, forse, più opportuno utilizzare la Smith, proprio per la possibilità di curare il meno possibile la "stabilità" e la traiettoria (veicolate dalla macchina, appunto) e concentrarsi solo sul movimento?

Certo Naoto.....è sempre opportuno principalmente per il motivo che hai detto, che viene seguito subito dal discorso sulla sicurezza che se vogliamo è direttamente correlato......

train eat grow,ho il libro sotto mano proprio ora

Lo lessi appena uscito......andiamo a taaaaaaaaaaanti anni fa. Una bella lettura, su certi concetti è piuttosto vecchiotto, ed è stato più velote ripreso e rielaborato, però fate bene a leggerlo perchè il sistema nella sua semplicità funziona e sottolinea quanto sia importante differenziare il movimento vedi appunto i movimenti multiarticolari, di allungamento e contrazione.....

Stasera SCHIENA...........domani non mi alzerò da letto...........ho anche provato alcune varianti.......penso che neanche Quattroruote mi possa dare una precisa valutazione della mia carcassa ormai......

[divemaster]

Cri,gambe tremende!!!!Complimenti!
Mail al Gab,stamane bestemmione di prima mattina,probabilmente gli italiani si faranno la prima settimana di giugno,proprio in mezzo al periodo esami.Non ho parole.

ottimo (x me)

---------- Post added at 01:15:43 ---------- Previous post was at 00:17:38 ----------

Cri,gambe tremende!!!!Complimenti!
Mail al Gab,stamane bestemmione di prima mattina,probabilmente gli italiani si faranno la prima settimana di giugno,proprio in mezzo al periodo esami.Non ho parole.

ottimo (x me)

[ilcalmo]

....insomma parliamo di cose serie, al Ludus chi viene?

...PRESENTISSIMOOOOOOO!!!!! con atleta annessa!!!!

[Cris_RM]

...perfetto! Foto ricordo con accompagnatore ed "atleta annessa" è d'obbligo!