*** Professional BBing x Avanzati ***

[dr.j]

Ci sarà una mia "delegazione".....io temo di non riuscire.....

[ennio78]

presente al Ludus

[menphisdaemon]

....insomma parliamo di cose serie, al Ludus chi viene?

Ci sarà una persona in mia vece diciamo

[Cris_RM]

...azz ho capito, perso il treno a Bologna e vi conosco l'anno prossimo!

E per i romani e presenti come ci si riconosce?

[twins]

io e walter ci siamo. ho appena finito le varie prenotazioni. c'è anche enrico&anna

[Cris_RM]

...grandi! Anzi nel vostro caso...larghi!

Non avrò difficoltà a riconoscervi, il video a Walt è d'obbligo.

Ora per lo spazio motivational posto il prodotto di questo post estate per me tragico, spalla destra in lentissima ripresa e doppia epicondilitie acutissima che nn mi ha permesso di allenare braccia e schiena da Settembre, ho fatto solo gambe provando diverse tipologie, ecco il risultato, 189x86kg....sigh!

[naturalmentebig]

Cri,gambe tremende!!!!Complimenti!
Mail al Gab,stamane bestemmione di prima mattina,probabilmente gli italiani si faranno la prima settimana di giugno,proprio in mezzo al periodo esami.Non ho parole.

[dr.j]

Cris l'epicondilite è una problema che molti di noi conoscono ed è una rottura di c*zzo noiosa da far passare......ma generalmente non arriva al caso estremo di intervento...(anche se conosco chi l'ha fatto) e si riassesta lentissimamente da solo con il riposo appunto.....qualche fisiatra o ortopedico ti ha consigliato terapie?
Che tipo di allenamenti hai fatto per le gambe? attenzione alla scelta degli esercizi.....ok?
Direi che questa specializzazione ti sta rendendo bene

Dave: ti ho risposto. Esami e gare non vanno d'accordo......ecco perchè ritardai di un bell'anno comodo taaaaaaaaaaanti anni fa........tu sai come la penso.

[naturalmentebig]

zio caro sto già vedendo i voli per le zone limitrofe alle probabili mete e di incastrare il tutto con gli esami,al limite faccio qualche mostruosità 3 giorni. Probabile Vicenza o Asti.

[menphisdaemon]

Ci sono già i calendari ainbb? Si sa nulla di quando escono quelli WABBA e IFBB?

[naturalmentebig]

l'ainbb???????????huaauhuhauhauha ma esiste ancora??? Chiedi a Fede

[menphisdaemon]

Guarda al momento sono bitematico quindi anche qualora fosse scomparsa una fed probabilmente non me ne sarei accorto LOL.

[reg park]

Ci sarà una persona in mia vece diciamo

chi se posso saperlo???


ragazzi appena li incontriamoci tutti che ci divertiamo!

---------- Post added at 15:13:00 ---------- Previous post was at 15:10:23 ----------

io e walter ci siamo. ho appena finito le varie prenotazioni. c'è anche enrico&anna

ci vediamo li andrea! per qualsiasi cosa già sai ;-)

[Cris_RM]

[QUOTE=dr.j;6497710]Cris l'epicondilite è una problema che molti di noi conoscono ed è una rottura di c*zzo noiosa da far passare......ma generalmente non arriva al caso estremo di intervento...(anche se conosco chi l'ha fatto) e si riassesta lentissimamente da solo con il riposo appunto.....qualche fisiatra o ortopedico ti ha consigliato terapie?

Un ortopedico, mostratosi bravo su altri colleghi di ferro, mi ha parlato più che altro di fascite (per quanto i sintomi sono controversi e temo una combinazione delle due cose) ed ho fatto un'infiltrazione di cortisone che ha limitato l'infiammazione in loco. In sostanza però solo il riposo quasi assoluto dei flessori della mano ha mitigato l'infiammazione, ora ridotta all'inserzione dei tendini in corrispondenza dell'epicondilo. Pazienterò ancora e farò appena ne avrò tempo delle sedute di Tecar che mi hanno consigliato. Ma quanta pazienza!!!!


Che tipo di allenamenti hai fatto per le gambe? attenzione alla scelta degli esercizi.....ok?
Direi che questa specializzazione ti sta rendendo bene

ThANX, prima di tutto. Ho lavorato i quads in multifrequenza il Marterdì ed il Venerdì, ispirato dal Thread di Alex e dai tuoi spunti ho voluto testare queste tre varianti: "giocare" con gli esercizi variando di più lo stimolo, diminuire i tempi di recupero medi (in un range tra il 1'30" ed i 2'30" max) e tere comunque alto il volume non scendendo come concetto mai sotto le 8/6 reps (avvo il vizio di lavorare in zone di forza sub massimali anni addietro ereditato dall'allenamento funzionale che ho fatto quando correvo).

Il primo allenamento una cosa del genere, semplice ma tosto...

Squat 1x12 2x10 rec. 1'30” 2x8 rec. 2' 1x6 - Parallelo quindi grande enfasi sui glutei, ma sai com'è nn sono tutti Galli

Leg Press (Technogym Pure Strenght) 4x 10 10 8 8 rec.2'

Leg Press 45° Hammer piedi stretti 3x12 rec. 1'30” peso costante.


più ripresa dei femorali che lavoro(avo) con il dorso.



Il secondo invece più sul pump e sui complementari:

Leg Press (Squat press Cybex) 5 serie alla Rich Gaspari tenendo sempre 15/12 reps ma aumentando il peso di serie in serie (e gestendo il TUT di conseguenza)

Hack Squat (Teca) 3x12 rec. 1'30”
Affondi e/o Leg Extension 3x12 rec.60"

Ovviamente essendo un ragazzo acqua e sapone è bastata la multifrequenza e nn ho utilizzato tecniche di intensità particolari se non alla fine qualche contrazione di picco, niente forzate o negative per ora.

Da Gennaio parte il calf attack (mia vera croce) per cui i quads li passo in mono usando l'FST-7 e doppio i femorali.

Suggerimenti seeeeeeeempre ben accetti

[naturalmentebig]

minchia che paura,ho gli esami dal 16 giugno in poi,gli italiani dovrebbero essere o la prima o la seconda di giugna,location vicenza o asti.