attualmente nel pre w/o mi limito a 3g di creatina monoidrato e 1,5g di beta alanina.
rispetto ai pre w/o con arginine varie, FORSE noto lievemente meno la vascolarizzazione superficiale, ma SICURAMENTE riscontro una migliore resistenza.
1-2 reps in piu', in allenamenti "base", senza tecniche d'intensità applicate a ripetizioni o serie, le sto sperimentando praticamente ad ogni sessione.
Da quel che so, la beta alanina nel corso delle settimane dovrebbe aver portato i miei livelli di carnosina ad un gradino superiore, di qui gli effetti sul lattato.
Questa la mia impressione, per quanto concerne il pump in quanto tale, devo dire che da 7 anni a sta parte è sempre stato, tranne rare fasi di stress emotivo/fisico non controllato, sistematicamente buono, ottimo nei periodi in cui mi aiuta la creatina.
Quello in cui spero, è che queste ripetizioni in piu' a parità di carico, possano poi tradursi in effetti tangibili in termini di ipertrofia.
ma questo me lo potrà dire solo il tempo, dopotutto gli schemi hanno validità contestuale, hic et nunc, a prescindere dalle impressioni piu' o meno positive che posso averne.
rispetto ai pre w/o con arginine varie, FORSE noto lievemente meno la vascolarizzazione superficiale, ma SICURAMENTE riscontro una migliore resistenza.
1-2 reps in piu', in allenamenti "base", senza tecniche d'intensità applicate a ripetizioni o serie, le sto sperimentando praticamente ad ogni sessione.
Da quel che so, la beta alanina nel corso delle settimane dovrebbe aver portato i miei livelli di carnosina ad un gradino superiore, di qui gli effetti sul lattato.
Questa la mia impressione, per quanto concerne il pump in quanto tale, devo dire che da 7 anni a sta parte è sempre stato, tranne rare fasi di stress emotivo/fisico non controllato, sistematicamente buono, ottimo nei periodi in cui mi aiuta la creatina.
Quello in cui spero, è che queste ripetizioni in piu' a parità di carico, possano poi tradursi in effetti tangibili in termini di ipertrofia.
ma questo me lo potrà dire solo il tempo, dopotutto gli schemi hanno validità contestuale, hic et nunc, a prescindere dalle impressioni piu' o meno positive che posso averne.
............Mister fortuna che nei capitoli acquatici........ero un piccolo delfino e una super ranocchia........... SAPRO' SALTARE in quell'acque con la giusta concentrazione......
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