*** Professional BBing x Avanzati ***

[Sergio]

ma smettila..
ps mi dici l integrazione!!

Esatto, PM

[Sergio]

Sergio dalle 12:30 alle 18 non mangi niente?

Scusa, intendevi nel mezzo? No, nel mezzo no, ho provato, ma se non rispetto esattamente con i tempi i pasti poi mi appesantisco e mi ingolfo.

In realtà il pasto è teorico alla 12:30, ma il più della volte è alle 13:30 anche 14:00.

dici dovrei cercare di infilarci un altro pasto? In effetti, non sarebbe male a livello nutritivo.

[flex bistek]

In che senso scusa. Quello che è scritto li

si ok.. intendevo come mai fai passare cosi tante ore tra il pranzo e il pre-wo, senza inserire un'ulteriore pasto

[Sergio]

Stasera provo ad allenarmi con 6 gallette, vediamo se riesco o se schiatto, poi aerobica alla fine, ora sono 104 kg a bf% ignota, ma non altissima.

Questo era un esercizio di prova (visto fare a Phil Heat ), fatto subito dopo la schiena l'altro ieri.

YouTube - Bicipiti in concentrazione

Stasera posto due spezzoni dell'allenamento della gambe fatto ieri.

[flex bistek]

Scusa, intendevi nel mezzo? No, nel mezzo no, ho provato, ma se non rispetto esattamente con i tempi i pasti poi mi appesantisco e mi ingolfo.

In realtà il pasto è teorico alla 12:30, ma il più della volte è alle 13:30 anche 14:00.

dici dovrei cercare di infilarci un altro pasto? In effetti, non sarebbe male a livello nutritivo.

io opteri per un pasto liquido ( mio personale parere, perchè mi ci trovo bene)

[Free91]

Stasera provo ad allenarmi con 6 gallette, vediamo se riesco o se schiatto, poi aerobica alla fine, ora sono 104 kg a bf% ignota, ma non altissima.

Questo era un esercizio di prova (visto fare a Phil Heat ), fatto subito dopo la schiena l'altro ieri.

YouTube - Bicipiti in concentrazione

Stasera posto due spezzoni dell'allenamento della gambe fatto ieri.

Sei SOLO svenato

[Sergio]

io opteri per un pasto liquido ( mio personale parere, perchè mi ci trovo bene)

Una shakerata di pro?

[DORIAN]

Stasera provo ad allenarmi con 6 gallette, vediamo se riesco o se schiatto, poi aerobica alla fine, ora sono 104 kg a bf% ignota, ma non altissima.

Questo era un esercizio di prova (visto fare a Phil Heat ), fatto subito dopo la schiena l'altro ieri.

YouTube - Bicipiti in concentrazione

Stasera posto due spezzoni dell'allenamento della gambe fatto ieri.

si piu' il pollo recchia mica solo le gallette..

[DORIAN]

via lo zucchero dal caffe' e come integrazione che fai che la massimiziamo almeno..

beh cmq segio cn gli orari io farei il pasto delle 18 alle 16:30-17 e 30 min pre w.o. un 40-50g whey abbassando a 40-50 quelle prenanna poi..
post w.o. 20g bcaa e poi ceni.

[Sergio]

si piu' il pollo recchia mica solo le gallette..

Si, ovvio, a me piacciono i carbo
PM arrivato, volo in palestra, spalle, tricipiti, 20 min cardio e poi vediamo come sono ridotto.

Oggi ho fatto 6 gallette e 118 grammi di tonno (in H2o), erano 160, ma sgocciolati non c'è rimasto nulla..... sniff...

[DORIAN]

ti ho messo 2 modifiche ancora e anche in PM
PS
300G POLLO SN 70G PRO E 118G TONNO 30G...direi che nn puoi sostituire le fonti a meno che nn fai come ti ho detto con il timing dei pasti..leggi su.

[CHEF]

Sono finalmente riuscito ad evitare uno shaker!! I fiocchi di latte alla sera vanno giù.... è quasi un miracolo!!!

[GS1]

ottimo sergio, esercizio eseguito anche da martinez, con peso minore e tensione continua (sempre se non erro, la memoria ogni tanto inganna)

[GS1]

come diceva dorian il pasto pre è ok.

io lo faccio solido 2-2,5 ore prima.

[DORIAN]

ottimo sergio, esercizio eseguito anche da martinez, con peso minore e tensione continua (sempre se non erro, la memoria ogni tanto inganna)

ne ho partorito una variante interessante...