*** Professional BBing x Avanzati ***

[menphisdaemon]

[divemaster]

sempre meglio...

domani lo vado a trova al lavoro, voglio vederlo di persona, non ce la faccio a aspetta sabato

[dr.j]

No Marco, non disperare, è stanco sì, sfinito ma non ancora a pezzi

[DORIAN]

Che week end denso.....e solo per l'effetto Olympia.....il bello deve ancora arrivare.....intanto:
Simone 1 week out

lunare.

[menphisdaemon]

No Marco, non disperare, è stanco sì, sfinito ma non ancora a pezzi

Hai frainteso...era un complimento...della serie "avercela sta condizione"

[Pippo mio]

De Novo Lipogenesi. anch'io (2-3 anni fa) sollevai questo quesito in giro,senza trarre conclusioni significative.

[dr.j]

Hai frainteso...era un complimento...della serie "avercela sta condizione"

No no Marco...non ho fraintesto, avevo capito, mi burlavo di Simo!!!
E' veramente cotto, questa bella preparazione ha portato i suoi frutti ma ci sta arrivando bello stanco....come è normale che sia......cmq migliorato e questo è importante....ora sarà il palco a dire il resto......dopo alcuni passaggi scarica/ricarica e gestione liquidi.....

[dr.j]

Hulk probabilmente non ho capito bene quello che vuoi sapere....sai l'età e l'arterio avanzano.....vediamo se si apre una discussione poi

[carnera]

Ciao a tutti, da domani volevo provare a buttarmi di nuovo nell'fst-7. Arrivo da un perodo di medio volume alla "Nocerino" per intenderci, ed ora intendevo incominciare ad alzare il volume...
Che ne dite di una cosa del genere? La utilizzerei in modo indicativo, sono solito cambiare durante il percorso, aggiustando il tiro di wo in wo.

A
-Lento manubri 4x8-10
-Tirate al petto + alzate laterali: 3x10-12
-Alzate alla macchina 7's
-Curl alla macchina belli strizzati: 4x10
-Hammer curl: 3x10-12
-Curl cavi alzando i gomiti + curl cavi inverso 3x10-12

B
-Pressa 45°: 4x8-10 (arrivo da 4 sett di squat frontali e affondi, volevo cambiare)
-Jefferson: 3x10
-Squat machine TC e piedi uniti: 3x10
-Legext: 7's
-Leg curl busto su: 4x10-12
-RDL: 3x10

C
-Hammer decline: 3x8-10
-Manubri 30°: 3x8-10
-Chest press + xover: 3x12
-Franch press fatta bene: 3x10
-Pushdown fune: 3x10-12
-Estensioni sopra la testa cavi + kickback: 3x12

C
-Lat supina gomiti dentro: 4x8-10
-Rematore macchina: 3x10
-Trazioni guidate: 3x10
-Delt posteriori manubri: 3x12-15
-Pulldown fune strecchato: 3x12
-Polpacci 8 sets circa

Partivo con le 7 serie solo su 2 gruppi, per poi estenderlo a 3 se possibile.

Ora, per quanto riguarda l'alimentazione, sarò sui 400-250g di cho (on-off).

Ringrazio chi avrà la voglia di darci un'occhio!

[Hulkhogan]

Hulk probabilmente non ho capito bene quello che vuoi sapere....sai l'età e l'arterio avanzano.....vediamo se si apre una discussione poi

hahaha l'età non è manco dalla mia parte!

Allora sintetizzo: da quello che ho letto sia i carbo (tramite la DNL) sia le pro (prima diventano glu e poi tramite DNL trigliceridi) si trasformano poco in trigliceridi e quindi influiscono poco sul "fat". Per la DNL dei carbo diventa significativa a 700-900 gr di carbo al giorno, praticamente ad una quantità che quasi nessuno usa.

Ma allora chi fa una iper con pochi grassi, come fa ad ingrassare anche tanto?

[DORIAN]

hahaha l'età non è manco dalla mia parte!

Allora sintetizzo: da quello che ho letto sia i carbo (tramite la DNL) sia le pro (prima diventano glu e poi tramite DNL trigliceridi) si trasformano poco in trigliceridi e quindi influiscono poco sul "fat". Per la DNL dei carbo diventa significativa a 700-900 gr di carbo al giorno, praticamente ad una quantità che quasi nessuno usa.

Ma allora chi fa una iper con pochi grassi, come fa ad ingrassare anche tanto?

beh le kcals non sfruttate se in eccesso di depositano nell ambiente di risparmio organico trasformandosi perl'appunto in riserva energetica e quindi in grasso.
Ovviamente maggior e' l apporto di glucidi e proteina nella dieta minore deve risultare l apporto lipidico in quanto e' piu' facile che venga depositato in quanto nn utilizzato.

[Hulkhogan]

beh le kcals non sfruttate se in eccesso di depositano nell ambiente di risparmio organico trasformandosi perl'appunto in riserva energetica e quindi in grasso.

Si, è quello che ho sempre saputo. Allora gli studi sulla DNL sono cazzate?

[DORIAN]

Si, è quello che ho sempre saputo. Allora gli studi sulla DNL sono cazzate?

ho editato aggiungendo 2 righe...cmq nn sn cazzate ma sn studi su sedentari non credo saran sicuramente su atleti di endurance...non bb..sbaglio?

[Hulkhogan]

ho editato aggiungendo 2 righe...cmq nn sn cazzate ma sn studi su sedentari non credo saran sicuramente su atleti di endurance...non bb..sbaglio?

Non ricordo se era su sedentari, l'ho letto anni fa.

[MeshuggaH]

Che week end denso.....e solo per l'effetto Olympia.....il bello deve ancora arrivare.....intanto:
Simone 1 week out

fantastico! complimenti ad entrambi!