* Professional BBing x Avanzati *

**gael89** · 23-07-2010, 13:05:16

Mi presento, mi chiamo Alex e sono di bologna.
Prima di tutto un saluto a Fede che mi sopporta da un mese, Menph e Carnera.
Inoltre volevo farvi i complimenti per il thread... si impara molto sul mondo del BB, soprattutto i post di Doc, molto interessanti anche se difficili da capire.

ps. auguri Doc anche se non ti conosco

**dr.j** · 23-07-2010, 13:55:23

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio

DOC AUGURONI...

@GS1..spettacolo...

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Buon compleanno Gabri!!! Tanti auguri..
Tutti assieme speriamo di regalarti un pò di serenità e di sincera amicizia in questo mondo di invidie ed opportunismi.

Sei un grande

Originariamente Scritto da MeshuggaH Visualizza Messaggio

Augurissimi Doc!!!!

Gs1 fantastico, davvero fantastico, ora poi quelle gambone stanno pian piano separandosi, non oso immaginare quando lo saranno completamente!!!

Originariamente Scritto da bolzzz Visualizza Messaggio

mi aggrego agli auguri per il doc

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

Auguriiiiiiiiiiiii!!

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

esco dalla tana per augurare un buon compleanno al doc.....

Originariamente Scritto da cirilloml Visualizza Messaggio

mi associo agli auguri...BUON COMPLEANNO DOC!!!

Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio

Mi presento, mi chiamo Alex e sono di bologna.
Prima di tutto un saluto a Fede che mi sopporta da un mese, Menph e Carnera.
Inoltre volevo farvi i complimenti per il thread... si impara molto sul mondo del BB, soprattutto i post di Doc, molto interessanti anche se difficili da capire.

ps. auguri Doc anche se non ti conosco

Grazie di cuore a tutti!!!
Scusate se non riesco a rispondere a msg e telefonate a tutti, ovviamente se già il mio telefono è il mio compagno di giornata, oggi letteralmente vibra ogni minuto o due......
Apprezzo molto

***NaturalHardCore*** · 23-07-2010, 13:55:33

Doc tanti auguri!

**dr.j** · 23-07-2010, 13:58:38

Thnx!

**Mezzo86** · 23-07-2010, 14:34:53

Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio

Mi presento, mi chiamo Alex e sono di bologna.
Prima di tutto un saluto a Fede che mi sopporta da un mese, Menph e Carnera.
Inoltre volevo farvi i complimenti per il thread... si impara molto sul mondo del BB, soprattutto i post di Doc, molto interessanti anche se difficili da capire.

ps. auguri Doc anche se non ti conosco

Sei un bravo cinno(come si dice a bologna) Alex...continua così..qui potrai imparare tanto e respirare l'aria che cerco di buttare un pò in palestra da anni invano...Ha 21 anni,maestro di tennis..è un ragazzo molto educato,rispettoso e umile come se ne vedon pochi..è agli esordi...costanza,dubbi,grinta e qualche amico...non ti serve altro

...buon lavoro...

**Mezzo86** · 23-07-2010, 14:38:08

Gabry te lo scrivo qua...stanotte non riuscivo ad addormentarmi dal male alle gambe(sia quadricipiti che posteriori) da sdraiato

...mai successo...

vi aggiorno un pò...stò benino,decisamente benino,stò sgrassando ma pare che per ora i muscoli rimangano attaccati(fondamentalmente mi interessano le gambe e pare stiano rispondendo benone -- spalle e braccia credetemi van per conto loro)...

**brosgym** · 23-07-2010, 15:07:35

AUGURONI!!!! DOC!!!

E ancora GRAZIE!!!!!!!!!

***MxRacer*** · 23-07-2010, 15:10:37

auguri Doc!

***EGMario86*** · 23-07-2010, 16:13:10

Auguri Gab!!! tu sei come il vino buono piu invecchi piu diventi saggio ahah

@fede: beato te che con le braccia ci vai a nozze anche con l'altezza da gigante!

**dr.j** · 23-07-2010, 17:23:42

Originariamente Scritto da Mezzo86 Visualizza Messaggio

Gabry te lo scrivo qua...stanotte non riuscivo ad addormentarmi dal male alle gambe(sia quadricipiti che posteriori) da sdraiato

...mai successo...

vi aggiorno un pò...stò benino,decisamente benino,stò sgrassando ma pare che per ora i muscoli rimangano attaccati(fondamentalmente mi interessano le gambe e pare stiano rispondendo benone -- spalle e braccia credetemi van per conto loro)...

Mucho bien

Ci aggiorniamo!

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

AUGURONI!!!! DOC!!!

E ancora GRAZIE!!!!!!!!!

Thnx!

Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio

Auguri Gab!!! tu sei come il vino buono piu invecchi piu diventi saggio ahah

@fede: beato te che con le braccia ci vai a nozze anche con l'altezza da gigante!

Così dicono Mario, io credo di diventare più sclerotico e basta....grazie

**brosgym** · 23-07-2010, 17:34:54

Gab.....ma si può dire quanti sono?

**dr.j** · 23-07-2010, 17:57:17

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Gab.....ma si può dire quanti sono?

***Pippo mio*** · 23-07-2010, 17:58:49

Auguri Doc

**flex bistek** · 23-07-2010, 19:20:28

tanti auguri Doc!

**dr.j** · 23-07-2010, 20:27:35

Thnx ragazzi! compresi tutti quelli che han telefonato......fisiologicamente il mio organismo ha una carrozzeria di un ottantenne, ma la grinta di allenarmi c'era tutta oggi....da solo, blitz ai pettorali:
5 serie di distensioni peck deck inclinata, movimento corto in 3/4, la 5° serie con presa più stretta lavorando sulla contrazione/chiusura. Tutte tra le 10 e 12 reps.
3 serie di croci inclinate senza chiusura completa. Riprendevo la negativa appena prima di avere le braccia perpendicolari/contrazione......
3 serie di distensioni alla hammer decline, full ROM nelle prime 6/8 reps pesanti+burns aumentando la velocità....una sorta di quelle che Holman chiamava X-reps.
7's cross over ai cavix12/15 reps
Questo week end sarà all'insegna dello sgarro......