*** Professional BBing x Avanzati ***

[cirilloml]

e' un miracolo che nn ti si gonfi cn tutta quella pasta per di piu' integrale...


io ridurrei notevolmente il volume dall allenamento..e' da matti sia per il caldo sia per la tua diet

Ciao Dorian... grazie del consiglio....cosa intendi te x abbassare il volume come lo imposteresti a grandi lenee...poi ti dico cosa ho pensato io...

[GS1]

al posto di

sei un maledetto i hai fatto capottarecapisci a me

[GS1]

in neretto le mie 2 perplessità che ragionevolmente non mi fanno sentire tranquillo ad effettuare i test ora.

1) la tolleranza: è un alimento che il mio corpo non conosce e mi potrebbe provocare reazioni inaspettate (vedi dissenteria o possibile ritenzione)
2) la densità dei nutrienti: quante patate dolci/yams dovrei mangiare per ottenere ad esempio 500g i carbo ???

non vorrei trovarmi ora di sera con l'addome/intestino gonfio

facendo un raffronto:
pasta integrale: 500g di cho in 750g id pasta circa
patate dolci: 500g di cho in 2500g di pasta circa

usando la patata come la mangereste ?
bollita ?
non tratterrebbe piu acqua della pasta integrale cotta al dente ?

bollita con la buccia. qunado le trovo, aimè qui da noi solo a Natale sono disponibili, mangio anche la buccia, le lavo bene, poi le faccio bollire e poi via...
vado matto per le patate dolci sono come un dessert per me...

[GS1]

[Gore]

e' un miracolo che nn ti si gonfi cn tutta quella pasta per di piu' integrale...


io ridurrei notevolmente il volume dall allenamento..e' da matti sia per il caldo sia per la tua diet

in effetti ...... ti dirò che in questa maniera non mi blocca la regolarità intestinale , l'unico disagio che mi crea è "aria da caimano"

[EGMario86]

cirillo ma ti alleni a cedimento o ne stai lontano con un volume cosi elevato? io ridurrei a 12-15grandi + 10-8piccoli intanto per due settimane e poi lo stacco

[The Undertaker]

ecco l'addome come sta a 400 gr di chos al di ...
Peccato la poca luce...ma le vene sono in tutto il busto...roba da pazzi...

[MeshuggaH]

di pietra!!!

ecco l'addome come sta a 400 gr di chos al di ...
Peccato la poca luce...ma le vene sono in tutto il busto...roba da pazzi...

Maledetto!!! guarda là...400gr al giorno...
Fantastico!

[cirilloml]

cirillo ma ti alleni a cedimento o ne stai lontano con un volume cosi elevato? io ridurrei a 12-15grandi + 10-8piccoli intanto per due settimane e poi lo stacco

BRO DI CERTO NON MI RISPARMIO non credo nell'allenamento dove non si arrivi all'ultima reps un'altra non potrei ecco come mi alleno...seguiro il tuo consiglio 15 x grandi tranne quad ke ne faro 12 e gli altri max8-10 grazie...poi vi aggiorno

[ennio78]

GRANDE GAB!!! lavoro superbo! continua cosi!!!

ecco l'addome come sta a 400 gr di chos al di ...
Peccato la poca luce...ma le vene sono in tutto il busto...roba da pazzi...

anch'io lavoro benissimo a carbo alti. di solito una volta arrivato ad un buon livello di tiraggio mangio da 350 a 450 gr di riso/pane azzimo al giorno

[brosgym]

Eccomi ragazzi!!

Ho visto un pò di commenti al meeting di domenica, ma per problemi logistici (940Km.....) e lavorativi, sono quì solo adesso!!!

Veramente piacevole oincontrarvi di persona, l'aria (vabbè un pò afosa....), che si respira è ancora più piacevola di quello che si legge in queste pagine....

@ Simone....nà bestia!!!! Se continua così 'so ZZi per parecchi!!

@ Davide....abituato a vederlo mallato e tiratissimo......comunque considerando che sei off ancora ottima forma...certo un pò d'abbronzatura....

@ Moreno , tiratissimo!!! In effetti come dice qualcuno, se decidesse di mettere su ancora carne......

@ Federico troooppo lungo!! Ma se riesci a riempirti bene!!!!

Doc ti tengo per ultimo, commento a parte, è un piacere seguirti vederti allenare e scambiare opinioni....maledetti Km che mi separano, è interessante vederti allenare, ogni tua indicazione non è detta a caso!!!!

Sarebbe interessante vederti in AZIONE!!

Magari un prossimo, cercando di avere più tempo a disposizione!

[Gore]

Ciao Bros, ti davamo per disperso sulla Salerno/Reggio Calabria

Bentornato

[dr.j]

in neretto le mie 2 perplessità che ragionevolmente non mi fanno sentire tranquillo ad effettuare i test ora.

1) la tolleranza: è un alimento che il mio corpo non conosce e mi potrebbe provocare reazioni inaspettate (vedi dissenteria o possibile ritenzione)
2) la densità dei nutrienti: quante patate dolci/yams dovrei mangiare per ottenere ad esempio 500g i carbo ???

non vorrei trovarmi ora di sera con l'addome/intestino gonfio

facendo un raffronto:
pasta integrale: 500g di cho in 750g id pasta circa
patate dolci: 500g di cho in 2500g di pasta circa

usando la patata come la mangereste ?
bollita ?
non tratterrebbe piu acqua della pasta integrale cotta al dente ?

La patata dolce, lo yam è una specie simile, ha 21-22gr di carbs/100gr, quantità più elevata di fibre rispetto alle bianche, interessante apporto di POTASSIO.....la rende un alimento ottimale per ricariche "lente" e mirate......sul trattenere acqua Moreno, non lo vedo un reale problema anche se mi parli di ricarica, se vogliamo "fare glicogeno" in fasi di preparazione.....al suo immagazzinamento servono sodio, carbs e H2O........quindi ben venga, se mi parli di precontest nei giorni antecedenti, il suo trattenere liquidi lo vedo positivo anche in una fase "restrittiva", ricordando che ormai l'argomento acqua, secondo le più moderne "teorie" (sciences approved) parliamo di manipolazione dei liquidi e non privazione assoluta..........che facilmente/brevemente guida verso una controreazione dell'aldosterone......Moreno, non perchè me lo ha indicato il tal big name o quell'altro, merita di essere provata.....

Eccomi ragazzi!!

Ho visto un pò di commenti al meeting di domenica, ma per problemi logistici (940Km.....) e lavorativi, sono quì solo adesso!!!

Veramente piacevole oincontrarvi di persona, l'aria (vabbè un pò afosa....), che si respira è ancora più piacevola di quello che si legge in queste pagine....

@ Simone....nà bestia!!!! Se continua così 'so ZZi per parecchi!!

@ Davide....abituato a vederlo mallato e tiratissimo......comunque considerando che sei off ancora ottima forma...certo un pò d'abbronzatura....

@ Moreno , tiratissimo!!! In effetti come dice qualcuno, se decidesse di mettere su ancora carne......

@ Federico troooppo lungo!! Ma se riesci a riempirti bene!!!!

Doc ti tengo per ultimo, commento a parte, è un piacere seguirti vederti allenare e scambiare opinioni....maledetti Km che mi separano, è interessante vederti allenare, ogni tua indicazione non è detta a caso!!!!

Sarebbe interessante vederti in AZIONE!!

Magari un prossimo, cercando di avere più tempo a disposizione!

Come hai potuto vedere.....c'è qualcosina di più di quello che si scrive..........c'è la mia faccia di **lo che ti sorride sadicamente..........io? hey la settimana prox compio un altro anno e divento vecchio!!!

[naturalmentebig]

in effetti ...... ti dirò che in questa maniera non mi blocca la regolarità intestinale , l'unico disagio che mi crea è "aria da caimano"

maledetto! Se ti fa aria è sinonimo di intolleranza!

sei un maledetto i hai fatto capottarecapisci a me

usando la patata come la mangereste ?
bollita ?
non tratterrebbe piu acqua della pasta integrale cotta al dente ?

[Gore]

maledetto! Se ti fa aria è sinonimo di intolleranza!

ma non è niente di che .... parto da una situazione in cui aria non ne ho mai....
per forza vedo i cho ogni 15gg

cmq vediamo dopo i contest faràò i test

per la cottura ottimo il microonde già mi ispira