* Professional BBing x Avanzati *

**reg park** · 25-06-2010, 14:50:40

Originariamente Scritto da cirilloml Visualizza Messaggio

OTTIMO DORIAN ALL'ORA PROVERO COSI...x i cho aspettero circa 20' 30' max ma è come gia faccio in sostanza ...x i bcaa ke intendi grosse quantita x ora sto facendo 10 pre e 10 post+5krealk+ citrak poi doccia e mangio... a questo punto se passa cosi tanto tempo a senzo whey e vitargo o meglio riso e pollo....?

riso e pollo

**cirilloml** · 25-06-2010, 14:58:30

Originariamente Scritto da reg park Visualizza Messaggio

riso e pollo

si infatti bro... all'ora prework albumi e avena dopo circa 100' work poi post subito pre doccia 10bcaa o aumento? krea e glutamm con citrak ...poi dopo riso e pollo dopo circa 120' pasta integrale e pollo con evo...

***MeshuggaH*** · 25-06-2010, 14:59:11

Reg sei sempre impressionante, sei in tiraggio fantastico, nonostante sia passato molto tempo dall'ultima gara!!

Visto che siamo in tema di dieta, vorrei fare una domanda un po' stupida, ma di cui mi piacerebbe sentire i vostri pareri.
Capita spesso (e credo capiti anche a voi) che le ore di distanza tra un pasto ed un altro non siano sempre le canoniche 3... ma a volte, per lavoro o altro, questo tempo si allunga o si riduce.
Sono interessato a sapere fino a quanto secondo voi si possa ridurre il tempo di intervallo tra un pasto ed un altro, entrambi composti da cibi solidi.
Banale esempio:
2° pasto (di metà mattinata) 200gr tonno
3° pasto (pranzo) 150 riso 250 petto di pollo

Ovviamente immagino che dipenda molto dalla velocità dei vari metabolismi, ma credo si possa fare anche una stima media.

**reg park** · 25-06-2010, 15:06:55

Originariamente Scritto da cirilloml Visualizza Messaggio

si infatti bro... all'ora prework albumi e avena dopo circa 100' work poi post subito pre doccia 10bcaa o aumento? krea e glutamm con citrak ...poi dopo riso e pollo dopo circa 120' pasta integrale e pollo con evo...

prendi bcaa solo post? bè se cosi fosse io aumenterei anche a 15 gr........quanto pesi?

**Sergio** · 25-06-2010, 15:09:08

Originariamente Scritto da MeshuggaH Visualizza Messaggio

Reg sei sempre impressionante, sei in tiraggio fantastico, nonostante sia passato molto tempo dall'ultima gara!!

Visto che siamo in tema di dieta, vorrei fare una domanda un po' stupida, ma di cui mi piacerebbe sentire i vostri pareri.
Capita spesso (e credo capiti anche a voi) che le ore di distanza tra un pasto ed un altro non siano sempre le canoniche 3... ma a volte, per lavoro o altro, questo tempo si allunga o si riduce.
Sono interessato a sapere fino a quanto secondo voi si possa ridurre il tempo di intervallo tra un pasto ed un altro, entrambi composti da cibi solidi.
Banale esempio:
2° pasto (di metà mattinata) 200gr tonno
3° pasto (pranzo) 150 riso 250 petto di pollo

Ovviamente immagino che dipenda molto dalla velocità dei vari metabolismi, ma credo si possa fare anche una stima media.

Io 200 grammi di tonno (solo pro) li incenerisco in un ora, massimo un ora e mezza, specialmente se è tonno al naturale, poi subentra la "food rage".

**Sergio** · 25-06-2010, 15:11:21

Originariamente Scritto da reg park Visualizza Messaggio

prendi bcaa solo post? bè se cosi fosse io aumenterei anche a 15 gr........quanto pesi?

Un quintale!
Cirillo, ce le posti due foto?

**cirilloml** · 25-06-2010, 15:47:15

Originariamente Scritto da Sergio Visualizza Messaggio

Un quintale!
Cirillo, ce le posti due foto?

100kg il mio peso ora vorrei inserire le foto della gara che ho fatto il 5 giugno ma non me le carca perke°?

quindi bcaa solo doipo ma all'ora dovroa umentarli kediteù' ke ne pensate delle cps idrolizzate ovvero pool con aggiunta di bcaa gluta 15gr e krealk 5gr poi pollo e riso?

***DORIAN*** · 25-06-2010, 17:28:31

15g bcaa post per te...

**Sergio** · 25-06-2010, 17:28:47

Originariamente Scritto da cirilloml Visualizza Messaggio

100kg il mio peso ora vorrei inserire le foto della gara che ho fatto il 5 giugno ma non me le carca perke°?

quindi bcaa solo doipo ma all'ora dovroa umentarli kediteù' ke ne pensate delle cps idrolizzate ovvero pool con aggiunta di bcaa gluta 15gr e krealk 5gr poi pollo e riso?

Dovrebbe caricarle, se vuoi me le mandi in mail e te le carico io.

**menphisdaemon** · 25-06-2010, 18:03:49

Vi rendo un pò partecipi della situazione...

Ricapitoliamo un pò il cardio da inizio preparazione...
Dal 12/04, data di inizio preparazione (prima 3x week, 70' totali):

week 1 = 80'
week 2 = 100'
week 3 = 70'
week 4 = 110'
week 5 = 143'
week 6 = 170'
week 7 = 170'
week 8 = 170'* Cheat tra week 8 e 9
week 9 = 170'
week 10 = 195'
week 11 = 165+ (in corso)

Dalla prossima è previsto un taglio sostanziale in cui penso per due settimane farò 105/125'...ultime 2 settimane lo tolgo del tutto.

Gabri, Fabio, ragazzi...che dite?

***DORIAN*** · 25-06-2010, 18:07:04

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Ricapitoliamo un pò il cardio da inizio preparazione...
Dal 12/04, data di inizio preparazione (prima 3x week, 70' totali):

week 1 = 80'
week 2 = 100'
week 3 = 70'
week 4 = 110'
week 5 = 143'
week 6 = 170'
week 7 = 170'
week 8 = 170'* Cheat tra week 8 e 9
week 9 = 170'
week 10 = 195'
week 11 = 165+ (in corso)

Dalla prossima è previsto un taglio sostanziale in cui penso per due settimane farò 105/125'...ultime 2 settimane lo tolgo del tutto.

Gabri, Fabio, ragazzi...che dite?

e' ora di farsi una SETTIMANA DI SCARICO!!!!

**brosgym** · 25-06-2010, 18:18:22

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Ricapitoliamo un pò il cardio da inizio preparazione...
Dal 12/04, data di inizio preparazione (prima 3x week, 70' totali):

week 1 = 80'
week 2 = 100'
week 3 = 70'
week 4 = 110'
week 5 = 143'
week 6 = 170'
week 7 = 170'
week 8 = 170'* Cheat tra week 8 e 9
week 9 = 170'
week 10 = 195'
week 11 = 165+ (in corso)

Dalla prossima è previsto un taglio sostanziale in cui penso per due settimane farò 105/125'...ultime 2 settimane lo tolgo del tutto.

Gabri, Fabio, ragazzi...che dite?

Ma sempre in 3 giorni?

Ti va di dire anche con quali modalità?

**menphisdaemon** · 25-06-2010, 18:23:35

Fabio non ha tutti i torti ma, ci sono dei ma...cmq non dico nulla...ho postato proprio per sentire tutte le opinioni senza falsarle.

@ Bros
Ciao! Nessun problema...siamo (io e me stesso LOL) partiti con 3 sedute settimanali (2x20post +1x30 dedicato) e le abbiamo incrementate fino a 6 x week (4x30 post + 2x45/30 dedicato).

Il cardio è stato sempre steady se non nell'ultima settimana (corrente) in cui ho inserito una variante.

**brosgym** · 25-06-2010, 18:34:19

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Fabio non ha tutti i torti ma, ci sono dei ma...cmq non dico nulla...ho postato proprio per sentire tutte le opinioni senza falsarle.

@ Bros
Ciao! Nessun problema...siamo (io e me stesso LOL) partiti con 3 sedute settimanali (2x20post +1x30 dedicato) e le abbiamo incrementate fino a 6 x week (4x30 post + 2x45/30 dedicato).

Il cardio è stato sempre steady se non nell'ultima settimana (corrente) in cui ho inserito una variante.

E' un pò l'approccio che sto cercando di seguire (anche se tra bimbo e altro non riesco a tenerne più di 4xweek), è un bel pò comunque, magari cercare qualche variazione per aumentare un pò l'intensità e diminuire il tempo, magari inclinazione variabile.....

Comunque aspettando giudizi, come ti sei trovato?

**menphisdaemon** · 25-06-2010, 18:40:24

No beh..mi sono trovato bene (come metodo, per il resto lo odio)...sono sicuro di quello che sto facendo, non è quello il problema. Il fatto è che ad un certo punto bisogna mollare perchè il cortisolo schizza e la forma non è buona...

Sul fatto di alzare l'intensità e diminuire il tempo non mi trovi d'accordo in questa fase a meno che uno non cerchi volutamente determinati effetti (con correlata consapevolezza di fotter*i LBM) o, il mio caso, non riesca PIU' ad alzare la soglia cardiaca. Ultima motivazione è l'utilizzo di protocolli combinati per cercare la massima lipolisi.