*** Professional BBing x Avanzati ***

[Pippo mio]

inchia

[simonLA]

ragazzi sò che è un discorso trito e ritrito..!! ho fatto molti search e letto articoli/libri..
però la mia ignoranza dilaga..il discorso è pasto post wo...

i carboidrati da soli non stimolano la sintesi proteica muscolare dopo una sessione di allenamento. Il meccanismo che sta alla base della combinazione di proteine e carboidrati è che certi aminoacidi attivano il rilascio dell’insulina(ammino -> enzima -> INCRITINE), inibendo anche la secrezione di glucagone... l’insulina, a sua volta, favorisce l’assorbimento degli aminoacidi nei muscoli e attiva l’enzima che controlla la sintesi del glicogeno ...
quindi a questo punto abbiamo trattato il punto 1 sulla sintesi proteica..

punto 2:
E’ necessario rifornire di glicogeno per riparare completamente i muscoli e ripristinare l’energia nei muscoli allenati. quindi stimolo insulinico..rilascio..insulinemia...apporto di cho nei muscoli


ho ancora un po le idee annebbiate...allora...
fondamentalmente il carboidrato ad alto IG e la proteina/ammino in se aumentano l'indice g..enzimi e rilascio di insulina...insulinemia che porta ad un assorbimento immediato di glucosio nei muscoli( che poi va immagazzinato in glicogeno -> glicogeno sintasi udp ecc ecc)....
per quanto riguarda la sintesi proteica...il punto comune è l'insulinemia..permette il passaggio degli aminoacidi dal sanguei quali vanno a ricostituire la struttura proteica danneggiata dal wo...



ultima cosa...

il destrosio stimola fortemente la secrezione insulinica...mentre le maltodestrine sono un po + basse..!!
il destro lo uso x l'insulina...la maltodestrina , alto peso molecolare.(bassa stimolazione insulinica)..saturazione veloce...
bcaa insulina e enzima sintesi pro

non sarebbe ideale accoppiare destrosio/malto e bcaa per stimolare al max l'insulina e sintesi proteica...x andare dopo 20" ad assumere whey ...???

[menphisdaemon]

mdx alto peso molecolare??whey dopo 20' dai BCAA

Pensi che l'assorbimento sia così veloce??

Poi sulle maltodestrine entra in gioco la DE (destrosio equivalenza).

[simonLA]

mdx alto peso molecolare??whey dopo 20' dai BCAA

Pensi che l'assorbimento sia così veloce??

Poi sulle maltodestrine entra in gioco la DE (destrosio equivalenza).

parlando di una maltodestrina comune...sul 20 de...!!
sarebbe ottimale quindi far passare almeno 30 min dall'assunzione di bcaa e carbo.!!!

[menphisdaemon]

Solitamente io faccio usare vitargo+ bcaa assieme, ma il vitargo è ad alto peso molecolare.


Stasera per me sessione tricipiti/delts con triceps in fst-7 reloaded...ottime sensazioni. Devo tirare su queste braccia...o perlomeno tenerle intatte mentre il resto scende!

Domani cardio post WO...20' steady

[MxRacer]

Io sn il primo a scherzare..chiedi a tutti..
Non me la prendo cn loro anzi...mi faccio pure due risate a volte..io me la prendo cn altre persone che fanno la bella faccia e poi parlano dietro..

si ma tu sei una delle persone piu preparate in assoluto che conosca..e diciamo che te lo puoi permettere di scherzare perchè quando cè da essere serio lo sei

[vincenzo78]

Io sn il primo a scherzare..chiedi a tutti..
Non me la prendo cn loro anzi...mi faccio pure due risate a volte..io me la prendo cn altre persone che fanno la bella faccia e poi parlano dietro..

Solitamente io faccio usare vitargo+ bcaa assieme, ma il vitargo è ad alto peso molecolare.

Esattamente menphis

[DORIAN]

si ma tu sei una delle persone piu preparate in assoluto che conosca..e diciamo che te lo puoi permettere di scherzare perchè quando cè da essere serio lo sei

[uan]

porca bubbetta, ma solo a me ancora deve arrivare la maglietta?
Un abbraccio a tutti e per il doc ti chiamo domani per fare 4 chiacchiere: argomento tutto tranne palestra
Bye
Luca

[DORIAN]

luca credo che la tua arrivi lunedi' l ho lasciata ieri in posta ma era tardi e mi han detto che partiva oggi..

[uan]

dorian, meglio così cresco ancora un pò
Luca

[DORIAN]

dorian, meglio così cresco ancora un pò
Luca

beato te che cresci..

[The Undertaker]

fabio anche a me deve arrivare ancora....lunedì anche per me??

[DORIAN]

a te criss e uan o luned o martedi' mi han detto...ma partono oggi tranquili..

[zanelike]

si si erano 27 minutiora basta però
come ti potrà confermare gabry simo non ha perso praticamentem nulla di magra, aumentando anche i carichi nonostante la similcheto, magia