*** Professional BBing x Avanzati ***

[DORIAN]

ragazzi io sn 176x78-80kg e ho l'XL per darvi un idea..a Fil la XXL va modello preservativo.

[criss]

ragazzi io sn 176x78-80kg e ho l'XL per darvi un idea..a Fil la XXL va modello preservativo.

ma che marca sono?
calcola che io sono 178 x 90 kg...........cosa uso?
calcolando che tanto scendo....una xl andrà bene no?

[The Undertaker]

DOC scusa se rompo ancora ma ho bisogno di chiarezza. Il dc mi piace molto ma data la mia struttura ho bisogno di modificare lo splittaggio delle routine. Se alleno petto dopo le spalle le ho stracotte e non rendono come dovrebbero. La cosa da considerare e' che i Delts sono il gruppo peggiore ed il petto segue a ruota. Non potrei eseguire un buon RP sulle spalle dopo un RP sul petto e una successiva WM. io non voglio uscire dai canoni ovviente compromettendo l'efficacia della programmazione, ma sara' possibile adattarlo in Po? Ho letto molto sul DC ma la maggior parte usa il 3 x week classico giÀ fatto da me con soddisfazione ma senza molti risultati a livello estetico ( molti a livello di forza). Data la tua esperienza e conoscenza ti chiedo ( se ti va) un consiglio soggettivo. Grazie 1000 e scusami x il tempo che ti derubo!!!

[The Undertaker]

Fabio per me una xl grazie (maledetto iPhone scrive na merda)

[DORIAN]

ma che marca sono?
calcola che io sono 178 x 90 kg...........cosa uso?
calcolando che tanto scendo....una xl andrà bene no?

xxl anche...sn under armour..vestono come le nike pro vent. ma mooolto meglio come tessuto e vestibilita'.

[criss]

xxl anche...sn under armour..vestono come le nike pro vent. ma mooolto meglio come tessuto e vestibilita'.

belle
eh allora facciamo una xxl
a te la xl come veste?

[dr.j]

Matteo, se decidi di stare su un DC, dovresti mantenere una split classica per avanzato su 3gg, altrimenti non sarebbe più Dogg Crapp, ma entreresti nei sistemi ibridi, tipo McMillian o Dugdale vecchia maniera, ma tanto rischiosi di essere troppo storpiati dovendo adeguare il volume in maniera miratissima.
Se decidi di stare sul DC:

Chest basic
Chest widowmaker
Esercizio per spalle
come widowmaker usa il classico sistema di Dante per chi ha questo muscolo carente, che sono le alzate laterali alla macchina o con manubri, reps complete ad esaurimento nel target (quelle da segnare)+burns+statica.
L'esercizio che avevi scelto assolutamente non va preso come wm per te.
Stretch
Esercizio per i tricipiti

[DORIAN]

belle
eh allora facciamo una xxl
a te la xl come veste?

quando sto aciutto sui 78-80 mi va aderente modello preservativo..

[dr.j]

quando sto aciutto sui 78-80 mi va aderente modello preservativo..

Bene, mi si evidenzia la panza

[criss]

eh allora xxl..confermo bro

[DORIAN]

Bene, mi si evidenzia la panza

l ho fatta nera apposta..

[reg park]

quando sto aciutto sui 78-80 mi va aderente modello preservativo..

io credo che la xl dovrebbe andar bene anche se nn sono un amante dei modelli preservativo....

[criss]

bro..per quando dovremmo averle?

[The Undertaker]

Grazie 1000 DOC, ok rimango su una 3 split

[The Undertaker]

Fabio se vestono come nike pro vado anche io su xxl grazie