Concordo con quasi tutto quello che hai detto Fabio, ma non puoi consigliare quella quota calorica a Matteo..deperisce in un mese con quelle calorie fidati. Hai presente me?? Bene..moltiplica per due e hai il suo metabolismo...
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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fa niente che dimagrisce...per resettare e dar tregua all'organismo nn puo' stare alto in kcals..anche queste incidono pesnatemente sulla sua situazione marco.Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
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Vaglielo a spiegare se entra in depressione...il mio consiglio è di imbottirsi di probiotici come gli hai consigliato e di proseguire nell'indagine strumentale. Il fatto delle polveri gliel'ho sempre fatto presente pure io. In una situazione del genere cercherei di de-volumizzare la dieta, preferendo cibi a densità calorica maggiore a parità di calorie."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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in 2-3 settimane se si allena poco e con criterio perde cmq poco...nn credere marco...cmq la digestione implica processi molto dispendiosi sia a livello energetico che a livello di stress gastrointestinale quindi starei basso...Commenta
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ok la posto:
GIORNI ON
colazza: 300 gr albume 150 gr farina avena 20 gr miele 1 pera 1 mela
1 multivit 1,0 gr vit C 3 cps omega 3 1 cps probiotico
spuntino 1: merluzzo o nasello lesso 150 gr 3 gallette riso (24 gr) no glutine
pranzo: 250 gr merluzzo o nasello lesso ( oppure 200 pollo/tacchino)
50 gr riso integrale con 200 gr broccoli
lattuga o cavolo
olio evo 5 gr
spuntino 2: 50 gr gallette riso no glutine
pre wo: 3 gr B-Alanina, 3 gr Hmb, 3 gr Arginina
during wo: 30 gr Vitargo + 10 bcaa
post wo: 50 gr Vitargo + 10 bcaa + 10 glutammina + 3 gr arginina + 3gr Hmb + 7,5 gr CM
cena: 300 gr pollo (600 gr albume) + 190 gr riso integrale + 5 gr olio evo + 300 gr spinaci
1 gr vit C + 1 cps probiotici
prenanna:1gr Melatonina + 1 cps Magnesio + Potassio + 1 gr Vit C
come ben vedi ho eliminato tutte le pro in polvere...solo cibo solido.
Mentre scrivevo ho adesso letto i consigli...
Ho eliminato ormai da tempo tutte le polveri proteiche...perchè effettivamente davano molta noia...tutte le ho provate...e nessuna mi ha fatto star bene.
Adesso mangio tutto lesso...anche il pollo/tacchino....lo faccio tritato con verdure ed è uno schifo ma sto molto meglio...rispetto a 15 giorni fa, anche la carne ai ferri provocava bruciore di stomaco.
Il breath test penso di farlo...mercoledì ho l'appuntamento con lo specialista.
Quello che adesso noto...è una incredibile difficoltà a digerire...cosa che non ho mai avuto...anche perchè veramente mangerei di tutto...Last edited by The Undertaker; 19-03-2010, 17:10:38.Commenta
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vai pure Fabio...anzi grazie 1000Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiote la posso sistemare?
Io adesso faccio giorni a 500 gr ON e giorni a 250 OFF.
Pro fisse sui 230-240 gr.
Fat variabili 45-50 gr.Commenta
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Io partirei cosi' senza frutta e senza troppa verdura...e cmq cn un w.o. piu' easy in modo da evitare ,nel tuo caso di cannibalizzarsi.Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio
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Grazie 1000 Fabio adesso che sono in questa fase infiammatoria forse uno scarico è la meglio situazione...
Ma l'albume come fonte proteica...non ti piace?Commenta
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nel tuo caso,almeno per ora no...e' cmq un alimento pieno di istamine e che tende a fermentare.
poi si puo' riinserire ma in dosaggi minori cn qualche tuorlo.Commenta
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ok grazie 1000 buono a sapersi...
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Ottimi consigli Fabio......
Dave: commenta pure le scelte attuali in campo alimentare e come allenamento se vuoi....
Fede.......che dire.....aver visto 'sti commenti (lefoto le ho viste da tempo)......mi ha dato altro che una conferma..........e ci vantiamo di questa direzione?????!!!!!!!!
Ripeto, non è un puntare il dito in maniera ipocrita, è ragionarci su con criterio obiettivo ed un pelo umileCommenta
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Allora poi...in Italia và bene così a tutti o quasi e se dici qualcosa fuori dalle righe...poi si và all'estero...eclatante ultimo 2 Torri...l'assoluto andava a un certo Corsini...Originariamente Scritto da dr.j Visualizza MessaggioCommenta
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Originariamente Scritto da Mezzo86 Visualizza Messaggio
Stendiamo un velo pietoso....................altrimenti aizzerei un polverone (inutile)......e purtroppo a sostenermi quest'autunno sia a Bologna che a Come c'era solo Gianenrico Pica...........Commenta
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