*** Professional BBing x Avanzati ***

[Pippo mio]

benvenuto Alex,è un onore leggere la tua esperienza qui.spero ti troverai bene.

[zanelike]

Cial Ale non vedo l'ora di allenarmi con te domani;

[nomoretrouble]

No niente aerobica dopo i pesi.

Da ex ciclista la mia aerobica è in off circa 2 ore di bici percorso misto
la domenica (+ o - 50km.) e a volte anche al sabato.

Capita che incontro appassionati o vecchi amici ciclisti e battagliamo, però in linea di massima sono uscite con una FC compresa tra 130-160 logicamente è anche il percorso che crea le variazioni.
In prossimità della gara, 5 week precedenti, causa diete sempre strette non riesco a fare lavoro aerobico;
solitamente il giorno dopo l'uscita o le uscite in bici la forza è calata, però non mi importa tanto non sono un powerlifter.
Con i pesi sono istintivo

allora siamo ex colleghi, dico ex perchè anche io sono ex ciclista....
benvenuto in questo magnifico 3d

[menphisdaemon]

Benvenuto ad Alex! Un onore averti qui con noi.

[brosgym]

Benvenuto Alex, interessante già dal primo report.

[GS1]

benvenuto alex!!!!!!!!
non vedo l'ora sia domani!

[reg park]

benvenuto campione!

[zanelike]

Road to the Arnold: Trish Warren

impariamo un po tutti

[DORIAN]

eccezionale..

[dr.j]

Il mio rapporto con l'allenamento è molto sempilice:
-mi piace molto allenarmi, sempre il giorno dopo una gara sono in palestra
(mi fa sentire bene sia dal punto di vista fisico che mentale)
-esecuzione degli esercizi sempre perfetta senza dare troppa importanza ai
kg.
-recuperi abbastanza brevi (40-90 sec.)
-5/6 allenamenti settimanali con i pesi + 1 aerobico
-sto fermo 1 max 2 settimane all'anno
-utilizzo principalmente esercizi che sento a livello muscolare e non articolare
-anche per esigenze lavorative diciamo che nella settimana mi alleno in
almeno in 3 o 4 palestre diverse e questo penso sia positivo per dare sempre
stimoli diversi (angolazioni e movimenti).
-non sono tecnico come molti che scrivono sul forum ma credo di essermi
allenato bene nel corso degli ultimi 3/4 anni ( a detta degli altri)
- quando decido di partecipare ad una gara, solitamente 12 sett. prima,
mi viene l'adrenalina da palco e ad ogni allenamento do veramente molto,
in queste 12week mi piace lavorare in triset con primo es. pesante come se dovessi fare solo quello.
-durata allenamento 60/75 minuti, a volte anche meno di un'ora
-ogni allenamento 2 gruppi muscolari, quadricipiti da soli.

Ok, molto bene, ne parleremo dettagliatamente di persona......

[menphisdaemon]

Grande Trish...intelligente cambio di rotta. Molto interessanti anche alcune combinazioni HIIT sull'onda del modello tabada...

[dr.j]

No niente aerobica dopo i pesi.

Da ex ciclista la mia aerobica è in off circa 2 ore di bici percorso misto
la domenica (+ o - 50km.) e a volte anche al sabato.

Capita che incontro appassionati o vecchi amici ciclisti e battagliamo, però in linea di massima sono uscite con una FC compresa tra 130-160 logicamente è anche il percorso che crea le variazioni.
In prossimità della gara, 5 week precedenti, causa diete sempre strette non riesco a fare lavoro aerobico;
solitamente il giorno dopo l'uscita o le uscite in bici la forza è calata, però non mi importa tanto non sono un powerlifter.
Con i pesi sono istintivo

Come ti dissi, il tuo background ha sicuramente la sua influenza.....e il cardio va gestito in base alla dieta e sapendo che tipo di alimentazione hai seguito................ora su due piedi ho un paio di idee in merito, ma ripeto, il tuo potenziale ne ha ancora da dire.......dipende da che piani avrai........the sky is the limit!

[DORIAN]

Come ti dissi, il tuo background ha sicuramente la sua influenza.....e il cardio va gestito in base alla dieta e sapendo che tipo di alimentazione hai seguito................ora su due piedi ho un paio di idee in merito, ma ripeto, il tuo potenziale ne ha ancora da dire.......dipende da che piani avrai........the sky is the limit!

Mr metabolico Galli..

[brosgym]

Come ti dissi, il tuo background ha sicuramente la sua influenza.....e il cardio va gestito in base alla dieta e sapendo che tipo di alimentazione hai seguito................ora su due piedi ho un paio di idee in merito, ma ripeto, il tuo potenziale ne ha ancora da dire.......dipende da che piani avrai........the sky is the limit!

L'ultima volta che ho letto questa frase era su un bellissimo graffiti.......anche questo Doc!!!!

[criss]

benvenuto a mr ripped
Buon allenamento x domani fratelli.
Train hard