*** Professional BBing x Avanzati ***

[criss]

reg, stai molto bene, ma occhio che 12 week s sono tante eh...attenzione a nnn consumarti

[zanelike]

bene bene mi piacciono queste fotuzze nel tread ottimo ragazzi!
occhio da luglio in poi mi scanno anche io

[reg park]

la cotenna antiproiettile che ho al posto della pelle sulle gambe sta perdendo spessore,moooolto lentamente. Beccatevi questi 2 stuzzicadenti:

proprio due stuzicadenti èèèèèè
ottimo

[twins]

@reg: cavolo che miglioramento! onore a te e a dorian che evidentemente ci vede lungo!

@nat: inizi a starmi antipatico.... scherzo, cavolo, complimentoni!

[menphisdaemon]

Nat, guarda che stai benissimo...vasti separati e pure il retto in evidenza....per essere in questo periodo

Poi come dicevo oggi nella piacevole chiaccherata con Gabriele (che ringrazio per gli auguri), se sotto si è a livello il gioco è moooolto più semplice....se invece le gambe non sono a livello si rischia di mangiarsi fuori carne e, come mi ha fatto giustamente notare il doc, non sempre si riesce cmq a tirarle.

[simonLA]

http://www.youtube.com/watch?v=X9IVYZhspDg&feature=channel

YouTube - squat mtpw 15/02/2010

YouTube - Squat libero 15/02/2010


la maglietta lho messa apposta x tutti i dieters...

[zanelike]

1. nel curl seduto alza il sellino di un buco, buona l'esecuzione, tieni però le scapole chiuse
2. molto meglio lo squat dal basso, magari prox volte vista laterale cmq benesi nota già una differenza nelle zampe
3. squat molto meglio per la profondità, fai la tc, cmq bene, cerca di andare indietro di più con il culo per migliore angolo con le ginocchia, buona la schiena, ma la cinta la toglierei!

[naturalmentebig]

Nat, guarda che stai benissimo...vasti separati e pure il retto in evidenza....per essere in questo periodo

Poi come dicevo oggi nella piacevole chiaccherata con Gabriele (che ringrazio per gli auguri), se sotto si è a livello il gioco è moooolto più semplice....se invece le gambe non sono a livello si rischia di mangiarsi fuori carne e, come mi ha fatto giustamente notare il doc, non sempre si riesce cmq a tirarle.

ma alla fine non mi lamento troppo per le gambe perchè quelle che hai visto sono comunque reduci da cardio prolungato e quindi ancora zeppe d'acqua,p logico che i margini di miglioramento sono elevati già solo se le facessi riposare una settimana. Comunque grazie.

[dr.j]

la cotenna antiproiettile che ho al posto della pelle sulle gambe sta perdendo spessore,moooolto lentamente. Beccatevi questi 2 stuzzicadenti:

Pian piano arrivano anche loro....aspetto di vederti per darti un paio, anzi tre aggiustamenti.....ad ogni passo, azione, deve seguire una svolta, è un indirizzare la nave nella direzione voluta con "dolcezza"
Le altre foto sono più significative......
P.s. preparatevi per una sessione allenante da massacro e di posing.....scegliete voi il gruppo e da lì faremo lezione seguito da posing massacro....

Marco (menph): AUGURONI ANCORA

Fede&Fil vi aspetto

Stasera non ero proprio al top.....però arrivato tardi in palestra........il mio training partner mi aspettava.....per dare il via alla sessione al PETTO.
Assalto brutale:
Hammer chest press (decline) 2-3warm up sets 1x10 1x7+3forzate e ultima negativa
Smith machine incline bb press 2x8/10 + 2forced reps+1 negativa
Croci alla pectoral 2x8/10 + forced reps
Cross over ai cavi 1x10 contrazioni di picco di 2-3"
Tanto stretching....cottura pettorale soddisfacente

Evidente pausa dall'FST7 in favore dei protocolli YATES o meglio del "Dugdale" old versions.......stay tuned

[zanelike]

Pian piano arrivano anche loro....aspetto di vederti per darti un paio, anzi tre aggiustamenti.....ad ogni passo, azione, deve seguire una svolta, è un indirizzare la nave nella direzione voluta con "dolcezza"
Le altre foto sono più significative......
P.s. preparatevi per una sessione allenante da massacro e di posing.....scegliete voi il gruppo e da lì faremo lezione seguito da posing massacro....

Marco (menph): AUGURONI ANCORA

Fede&Fil vi aspetto

Stasera non ero proprio al top.....però arrivato tardi in palestra........il mio training partner mi aspettava.....per dare il via alla sessione al PETTO.
Assalto brutale:
Hammer chest press (decline) 2-3warm up sets 1x10 1x7+3forzate e ultima negativa
Smith machine incline bb press 2x8/10 + 2forced reps+1 negativa
Croci alla pectoral 2x8/10 + forced reps
Cross over ai cavi 1x10 contrazioni di picco di 2-3"
Tanto stretching....cottura pettorale soddisfacente

Evidente pausa dall'FST7 in favore dei protocolli YATES o meglio del "Dugdale" old versions.......stay tuned

spero venga anche simone

[criss]

hai visto le date musclemania?
sono il 23 maggio il nord italia a crescentino e il 30 l'italiano ad alassio

[simonLA]

hai visto le date musclemania?
sono il 23 maggio il nord italia a crescentino e il 30 l'italiano ad alassio

fantastico...direi che ci saremo

[dr.j]

Ci tengo a precisare una cosa......nei miei incontri coi ragazzi il clima vuole essere quello di una rimpatriata tra appassionati, nessuna celebrazione del sottoscritto nè shows degli agonisti. Ho passato decine e decine di domeniche a guardare e ad imparare negli anni ed ora.......mi fa piacere rendere partecipe "voi" giovani.......come dicevo al nostro menph, nessuna prima donna (eh poi con me assolutamente non accade), se il caso ci si allena e/o ci si mette al pubblico giudizio col posing e lì emergono tanti argomenti, dai difetti strutturali-muscolari alla condizione ovviamente,la corretta postura ed il vero posing.......da lì di solito iniziano le conversazioni ed i chiarimenti, voi in tuta o in costume ed io in jeans e maglione con bozza in vista.........tutto in clima "mistico" e amichevole.....

[simonLA]

YouTube - DIeta 15 febbraio 2010

ormai sono carichissimo con sti filmati....

@doc: quando si dice ...tener i piedi x terra ;-)....grandissima prova d'umilta...big up

(la qualità video migliorerà sicuramente x ora scusate )

[Pippo mio]

auguri men