*** Professional BBing x Avanzati ***

[dr.j]

Guarda Marco, ogni esercizio anzi dovrei dire ogni struttura muscolo-scheletrica ha "le sue preferenze" tra gli esercizi......per cui tu prova, riprova, ma non mi stupirebbe che dicessi che "non fa per te"......per questo esercizio in particolare quasi la metà a cui l'ho sottoposto ha difficoltà di varia natura e allora lo sostituiamo.
Per me stasera non è stata una gran goduria di allenamento, visto che tra i vari impegni, tensioni, e quello che apparentemente sembrava la mia colite in esplosione ha più le parvenze di una forma virale.....ed il mio allenamento è andato avanti tra brontolii di pancia e fastidiosa nausea.......che aumentava al minimo accenno di forzare sui pesi.......(infatti valuterò se domani prendermelo di riposo ulteriore) cmq non potendo eseguire alcune cosette come volevo, l'ho pezzata così:

distensioni alla Smith da seduto senza schienale 3x9/12 con negativa controllata e movimento senza lock out ovviamente ma partendo dall'altezza del mento dopo minima pausa....controllo totale.....il bruciore muscolare mi annebbiava l'ego smontato dai carichi irrisori
alzate frontali con bilanc 3x10/12 fluide, la sbarra inverte la sua corsa ad una spanna dalle gambe
alzate laterali 3x8/10 con stop 1' in "contrazione" e movimento rallentato finchè arrivavo al target reps, dopodichè aggiungevo 3-4reps veloci e fluide
alzate laterali al cavo+alzate frontali+alzate a busto flex senza pausa per lo stesso braccio 5+5+5 poi passavo all'altro x 2 volte
aperture al cavo alto singole 3x15
a stento ho ingurgitato il beverone......vabbè, c'è di peggio.....passerà ***** 'sta rottura......
Chiedo scusa se ancora non ho risposto a certi di voi in email o al tel, ma stasera proprio non mi andava neanche di leggere.....ho lo stomaco a pezzi... ed essere sclerotico più del solito o approssimativo non mi va......appena mi riprendo rispondo a tutti......minchia cmq che smania di gara che sento in giro....stasera un allievo già era in paranoia ad inizio prep!mmmmmmmm (non parlo di te Davide )

[dr.j]

Il 16 maggio è vietato fare assenze. Anche perchè manco dal 2005. Questo è l'anno del progresso nel lavoro. Sto progettando una palestra tutta mia..Non posso mancare anche per incontrarvi.
Con tutta la mente malata che ho spero di riportare sulla corretta via le nuove leve nella mia provincia ,
troppo distratte da uomini e donne e cazzate varie.. Ops.. ho sbagliato . vabbè lasciatemi sfogare..
Grazie a tutti voi. Sono contento che apprezzate
i miei interventi. Ora che sto meglio, tempo permettendo parteciperò senza esitare.


vincent: ti manderò tutto via reps appena ritorno al pc..

Non hai sbagliato.......più giusto di questo posto......sai Federico voleva chiamare il team "NUOVA ERA" o "NUOVA ALBA DEL BBING".......per un'impresa del genere hai/avete tutto il mio appoggio!
Magari una schiera di aria ossigenata a quella malsana e virulenta attuale.....vedo quì diversi di voi che potrebbero diventare buonissimi tecnici

[The Undertaker]

Che bello NITRO rivederti....e grazie mille per i consigli.

avrei qualche domanda da porti:

Anche io come riscaldamente eseguo sempre degli esercizi per la cuffia dei rotatori, specialmente nei wo di spinta...di solito dopo averli ben riscaldati il dolore passa.... specialmente su spinte e panca le faccio molto blande anche tra un working set e l'altro.
Tu che esercizi prediligi?

Per il PNF...sicuramente il migliore...ma non è facile trovare qualcuno che lo faccia...e specialmente che lo sappia fare....mi sembra che oltre ai corridori/ciclisti sono l'unico che fa dello stretch in gym.

Lento dietro completamente eliminato...Lat dietro...non ho nessun fastidio a farla, l'importante è non eccedere nella concentrica, ma visto che mi fermo dietro la nuca nessun problema...poi francamente il peso è quello che è , l'esecuzione è al mio TOP (non dico perfetta, perchè mi dovrei far giudicare da un esterno) e la contrazione ricercata è sempre MASSIMA.

Il ROM è completo...la cuffia è ok, non ho aderenze o calcificazioni, solo questa maledetta SLAP region. Parlando ieri con un amico dottore mi sconsigliava pure l'operazione...dicendomi che i body builder/pesisti in palestra 9/10 hanno lesioni al capo lungo. Per adesso vedo di fare attenzione e vedere come va...poi magari se peggiora valuterò. Se avessi conosciuto prima questo mondo magari avrei evitato tante ca@@ate di gioventù...adesso che sono mezzo rotto mi accorgo di tutto ciò.

Parlando nello specifico a me ha visitato (a quanto si dice) uno dei migliori specialisti della spalla (non so se posso fare il nome). Lui mi ha riscontrato positivo ai test del palm up e di o'brian.

Ah dimenticavo..un grosso in bocca al lupo..sarebbe anche un mio sogno...

[dr.j]

Il tono della discussione non smentische il thread! Bravi ragazzi

Stamattina non son uscito di casa.....sono attaccato al wc....e ci risiamo

[menphisdaemon]

[reg park]

Doc ti stai invecchiando èèèèèèèèèèè!!?!?!?!?!?!?!?

scherzo

[dr.j]

lo penso anche io...

[reg park]

lo penso anche io...

è semplicemente stress....tutta colpa dei ritmi di merda che teniamo tutti i giorni.......il vivere ogni giorno con l incertezza per il futuro.....TENIAMO DURO

[The Undertaker]

Anche a me lo stress fa brutti scherzi...nelle giornate di dieta rigida un grosso stress mi fa correre comunque al bagno purtroppo...

[dr.j]

è semplicemente stress....tutta colpa dei ritmi di merda che teniamo tutti i giorni.......il vivere ogni giorno con l incertezza per il futuro.....TENIAMO DURO

Credo che tua abbia fatto centro......cmq che due palle, divento talmente tanto noioso che mi da fin fastidio la mia compagnia

[dr.j]

Pensiamo tutti a come l'intestino sia così collegato al nostro cervello.....
La "testa" è molto importante e può condizionare il corpo e la somatizzazione può essere l'espressione di un disagio.....infatti lo stress, quando è percepito come stimolo esagerato, può avere effetti nocivi anche su diversi apparati del nostro organismo, come la pelle, l'apparato cardiocircolatorio, il sistema immunitario e principalmente l'apparato gastroenterico (il nostro caso).
Generalmente i disturbi che ricorrono con più frequenza sono le infiammazioni della mucosa della bocca, la presenza di aria nello stomaco o nell'intestino (meteorismo), con flatulenza ed eruttazioni, l'acidità di stomaco, i rigurgiti acidi, la pesantezza gastrica o addirittura il dolore a carico dello stomaco, definito genericamente col termine di gastrite; se invece il dolore o gli spasmi interessano il colon, questo disturbo viene definito col nome di colite o di colon irritabile....beh io tutte queste le ho, come se fossero figurine!lol
Questi problemi vengono accentuati dallo stress, quando esso risulti eccessivo, in quanto le funzioni digestive sono regolate dal sistema neurovegetativo, che è molto sensibile alle stimolazioni psichiche. Le reazioni psicosomatiche dell'apparato digerente sono espressione di uno stato di sofferenza emotiva e sono causate molto spesso da attività lavorative frenetiche, che non permettono il giusto tempo per il riposo, o da forti emozioni. Lo stress digestivo può essere causato anche da sbalzi di temperatura bruschi o da viaggi lunghi e faticosi, cioè quando il nostro organismo si deve adattare in tempi brevi a nuove situazioni.......e abbiniamoci il periodo, che vediamo tutti ed un medico di base ieri mi dava conferma, di fenomeni virali gastroenterici antipatici......e qual'è terreno più fertile del "nostro"????
La sindrome del colon irritabile, che spesso commentiamo io e l'amico Fabio, si presenta al di fuori di qualunque lesione organica, parassitaria o infiammatoria, e va perciò distinta dalle coliti vere e proprie (come rettocoliti, coliti ulcerose) che richiedono trattamenti specifici, e credetemi....son rogne pesanti....
La sindrome del colon irritabile è una sindrome funzionale caratterizzata da dolori addominali, stipsi alternata a diarrea, ad andamento cronico o ricorrente, con dolori di tipo spastico localizzati all'addome, accompagnati talvolta da disturbi dispeptici quali nausea, senso di ripienezza e meteorismo (eccoci!)
Questa sindrome è di chiara origine psicosomatica ed è molto legata allo stato ansioso del soggetto: è un vero e proprio campanello di allarme lanciato dal colon, quella parte dell'intestino particolarmente sensibile alla vita frenetica, allo stress e ad un'alimentazione sbagliata (le feste e il fatto che abbia ridotto l'apporto calorico BUONO).
Non esistono dimostrazioni che un rigido regime dietetico abbia un ruolo determinante nel trattamento del colon irritabile, ma è bene evitare quei cibi che sono normalmente mal tollerati; nella variante con stipsi è bene ricorrere ad una dieta ricca di fibre delicate, come ad esempio quelle contenute nell'avena, invece che quelle del frumento, un po' più irritanti ma che tanto adoriamo.....io in primis!lol
Da tutto questo si evince che questi disturbi sono delle vere e proprie somatizzazioni delle nostre ansie, dello stress continuo a cui andiamo incontro con la vita moderna come diceva reg giustissimamente e che vale la pena talvolta di soffermarsi per "ascoltare" il nostro corpo che ci sta chiedendo aiuto, mentre invece facciamo finta di niente perchè siam cazzuti e andiamo avanti......io rigorosamente a fasi poi finisco nel burrone del wc visto??? i disturbi che hanno una linea di correlazione ben diretta (tra pische e intestino, ovviamente dipendono molto dal nostro carattere, che è molto difficile cambiare azzo......ecco perchè mi spaventa l'invecchiare.....azzo diventerò il vero sclerotico insopportabile????

[reg park]

Credo che tua abbia fatto centro......cmq che due palle, divento talmente tanto noioso che mi da fin fastidio la mia compagnia

vivo la tua stessa situazione anzi.....forse peggiore.....di assunzioni nn se ne parla, e la libera professione per un ragazzo, che inizia da zero e con alle spalle una famiglia nn di certo benestante, è un suicidio.....ma questo è quanto e spero che prima o poi lavorando con lo stesso entusiasmo e passione che ci metto in ogni istante delle mie giornate qualcosa di buono uscirà.

[dr.j]

vivo la tua stessa situazione anzi.....forse peggiore.....di assunzioni nn se ne parla, e la libera professione per un ragazzo, che inizia da zero e con alle spalle una famiglia nn di certo benestante, è un suicidio.....ma questo è quanto e spero che prima o poi lavorando con lo stesso entusiasmo e passione che ci metto in ogni istante delle mie giornate qualcosa di buono uscirà.

E' FONDAMENTALE CHE TU MANTENGA QUESTA POSIZIONE MENTALE MARCO. Senza parlare di misticismi vari, il positivo ne attrae altro, e chi fa le cose con e per passione ha un passo in avanti rispetto al mediocre....il problema sta poi nei fatti, nella realtà quotidiana di ognuno di noi.....che tante volte ci porta a fasi dure, e da umani ......cadiamo anche.......ma l'importante sta nel rinforzarsi, pulirsi dallo sconforto e pensare che nulla rimane invariato, tutto cambia ed evolve anche quando non ce ne accorgiamo.....stamattina il virus mi rende anche psicologo!

[N.I.T.R.O.]

x vincent : la mia mail è klayton@hotmail.it

Ok Matteo penso che sia meno grave del previsto allora. Il fatto che il rom è completo e che riesci ad allenarti è un segnale positivo poi lo stato infiammatorio sicuramente è passato . Se la lesione interessa solo il capolungo del bicipite mentre il cercine glenoideo è regolare, il tuo medico ha ponderato bene la scelta di non operare.
In genere i medici consigliano la rieducazione solo in caso di terapia chirurgica o in caso di immobilizazzione. A questo punto è importante rafforzare tutti gli stabllizzatori e valutare se è il caso di andare più in fondo. ti auguro un immediato recupero .
Nel mio caso preferivo esercizi con elastici fino a 40 reps ogni posizione.
- aperture (15 -20°) di movimento a braccio teso partendo da dietro con la mano supina poi prona 40+40
- aperture l-fly intrarotazione ed extrarotazione 20-30 reps in posizione braccio in abduzione e adduzione
adduzione e depressione delle scapole , rafforzamento delt posteriore e trapezio poi stretching accurato tra antegonisti (petto e sottoscapolari , trapezi )

dai matteo recupera e ritorna il guerriero di prima..

Con tutto il materiale passato al setaccio nel 3d sarebbe l'ideale fare il punto della situazione magari dopo 700 pagine fare un'analisi dei punti salienti sarebbe il massimo.. magari trattando una sezione per volta. ALLENAMENTO - ALIMENTAZIONE - INTEGRAZIONE-- Vabbè proverò a riassumere al più presto.

[N.I.T.R.O.]

Forza doc rimettiti presto
caspita hai descritto come sempre la parte tecnica di un problema che interessa tutti non solo i bbers.. ora tornano i conti !!