*** Professional BBing x Avanzati ***

[reg park]

io ho cominciato da ieri a pranzo dopo una work massacrante per le gambe.......stamattina sto pieno da paura...e fra 1 oretta si ricomincia

ps. a magnà ovviamente ahahah

[menphisdaemon]

sinceri auguri a tutti Guys

@ memphis:ma tu ti alleni a casa?perche' di centri fitness aperti a natale neanche in usa ne ho visti

Ciao Alby! Piacere risentirti...tanti auguri! Mi sono sparato 3 split consecutive da domenica a martedì + merc cardio e femo in gym. Ieri rest. Stamattina a casa...ho power rack e manubri...nulla di che.

Ho fatto un test massimale di squat: triple a salire fino a 120 + singole fino a 155..170 no dopo essere risalito dalla fossa. Il mio PR assoluto era di 165, ma calcolato che avevo solo la colazione nello stomaco e che due giorni prima ho fatto femo pesanti non mi sembra un fallimento. Anche perchè è un anno che non scendo sotto le 5 reps nello squat quindi il reclutamento è inefficiente.

Poi 3X8 R1' di bulgarian split squat

e 3X12 each di short lunges con manubri...R1'

Un pò di bicipiti a caso giusto per.

Mi sono seduto a tavola all'una e mi sono alzato adesso.

[Mezzo86]

Happy Christmas to everyone in the 3d!
Mangiate e poche pugnette..rasentiamo l'anoressia!

[Mezzo86]

Regaaa...oggi praticamente ho fatto solo il pranzo essendo andato a letto alle 7 quasi...ora avevo del pollo in giro nel frigo e mi son detto..dai faccio un pasto del giorno low così butto dentro un pò di pro e mangio pulitino fino a quando riesco...beh succo del discorso è che mentro cuocevo il pollo quasi come visione divina mi balza all'occhio un contenitore..apro e ci sono le ''patate della nonna'' avanzate da pranzo..è finita con pollo,patate e ketchup...chi conosce le patate della nonna sà cosa di cosa parlo..vi dico solo STRUTTO a go go e poi..non si dice!

[dr.j]

Dopo il pranzo natalizio, riunione a base di dolci di ogni genere a casa mia con buona parte del mio team cittadino......sembravamo squali inferociti sulle prede.....un panico frenetico di gente che sembrava non avesse mangiato da giorni (invece era solo un'oretta magari che si erano alzati da tavola)......ora dopo questa botta insulinica....si attende la cena........

RIngraziamento particolare a Marco (menphis) e a Luca(uan) per le telefonate....sapete che apprezzo particolarmente certi gesti

[dr.j]

Regaaa...oggi praticamente ho fatto solo il pranzo essendo andato a letto alle 7 quasi...ora avevo del pollo in giro nel frigo e mi son detto..dai faccio un pasto del giorno low così butto dentro un pò di pro e mangio pulitino fino a quando riesco...beh succo del discorso è che mentro cuocevo il pollo quasi come visione divina mi balza all'occhio un contenitore..apro e ci sono le ''patate della nonna'' avanzate da pranzo..è finita con pollo,patate e ketchup...chi conosce le patate della nonna sà cosa di cosa parlo..vi dico solo STRUTTO a go go e poi..non si dice!

Coraggio bro, adesso vai pure, libera i cavalli (ora) e.....mangia e cresci!
Io credo di ricordare quelle patate............

Noi dopo il pranzo emiliano, panettoni da pasticceria, tronchetto, 2 torte e cioccolatini vari, dolci tipici.........

[vincent.simeone]

Coraggio bro, adesso vai pure, libera i cavalli (ora) e.....mangia e cresci!
Io credo di ricordare quelle patate............

Noi dopo il pranzo emiliano, panettoni da pasticceria, tronchetto, 2 torte e cioccolatini vari, dolci tipici.........

AUGURI DOC a te e in FAMILY

[brosgym]

Abbattuto a colpi di dolci.....
GROSSI AUGURI a tutti!!!

[GS1]

mi discosto da tutti allora...
nessun dolce, nessuna pietanza di natale tipica etc...
causa di ste merde di intolleranze allergie, nemmeno mangiare porca *****...

in pratica anche a dieta oggi.. unico cambiamento le patate lesse a mezzogiorno e il tuiru (primi cucchiai di caffèd ella moka montati con lo zucchero) nel caffè..

almeno fosse aperta una palestra... stramerda

[vincent.simeone]

cacchio GS1 sfiga pazzesco........

AUGURI DI BUON NATALE ANCHE A TE

[GS1]

gente:
YouTube - Dorian Yates training back

[GS1]

YouTube - BNL - dorian yates

[menphisdaemon]

Ho mangiato e bevuto senza soluzione di continuità sino ad ora, ora spero di rigare semi diritto fino all'ultimo.
Come dicevo oggi al Doc, sgarrare non è un obbligo, ma è un OCCASIONE per vivere la famiglia e la socialità in questi giorni...per gli agonisti è anche una delle ultime opportunità di concedersi qualcosa.

Come ha detto Mezzo...poche pugnette.

[zanelike]

Regaaa...oggi praticamente ho fatto solo il pranzo essendo andato a letto alle 7 quasi...ora avevo del pollo in giro nel frigo e mi son detto..dai faccio un pasto del giorno low così butto dentro un pò di pro e mangio pulitino fino a quando riesco...beh succo del discorso è che mentro cuocevo il pollo quasi come visione divina mi balza all'occhio un contenitore..apro e ci sono le ''patate della nonna'' avanzate da pranzo..è finita con pollo,patate e ketchup...chi conosce le patate della nonna sà cosa di cosa parlo..vi dico solo STRUTTO a go go e poi..non si dice!

conosco quelle di tua nonna

[CHEF]

Bene ora che siamo quasi al giro di boa con le feste e le porcherie, metterò giù una bella scheda e un programma alimentare. Conto sul vostro aiuto