*** Professional BBing x Avanzati ***

[brosgym]

@Dr.j o Mod

E' un problema se faccio quaclhe domanda su tematiche trattate qualche post fà?

[RAYBAN]

Sono appena stato abilitato.....

Anche se, leggo, in un momento poco felice.....

Vorrei ringraziare in primis il Doc, ma anche tutti quelli che con le loro esperienze, report scientifici e pratici hanno contribuito a rendere questo thread UNICO!!

Vi ho letto in silenzio, anche perchè lo ho scoperto tardi, anzi ancora mi manca qualche pagina per mettermi in pari, poi posterò qualche impressione....e qualche domandina....

A presto, Roberto.

Benvenuto Bros!

[dr.j]

@Dr.j o Mod

E' un problema se faccio quaclhe domanda su tematiche trattate qualche post fà?

Ciao Roberto, benvenuto innanzitutto......abbiamo un altro dottorino? dai raccontaci qualcosa di te, che fai, background, agonista o semplice guerriero dellla ghisa......
Per quanto riguarda le domande, capita spesso di rispondere o riprendere argomenti già citati, che non ci sia una effettiva ripetizione ma per comprensione e/o approfondimento di concetti.......siam quì

[dr.j]

tanta tristezza per la scomparsa di un caro amico... Atleta, istruttore e prima di tutto splendida persona, rip

rip...........

[DORIAN]

Sono appena stato abilitato.....

Anche se, leggo, in un momento poco felice.....

Vorrei ringraziare in primis il Doc, ma anche tutti quelli che con le loro esperienze, report scientifici e pratici hanno contribuito a rendere questo thread UNICO!!

Vi ho letto in silenzio, anche perchè lo ho scoperto tardi, anzi ancora mi manca qualche pagina per mettermi in pari, poi posterò qualche impressione....e qualche domandina....

A presto, Roberto.

[brosgym]

Ciao Roberto, benvenuto innanzitutto......abbiamo un altro dottorino? dai raccontaci qualcosa di te, che fai, background, agonista o semplice guerriero dellla ghisa......
Per quanto riguarda le domande, capita spesso di rispondere o riprendere argomenti già citati, che non ci sia una effettiva ripetizione ma per comprensione e/o approfondimento di concetti.......siam quì

In realtà sono nutrizionista....oltre che Ing Chimico (errore di gioventù!! ), non ho mai gareggiato, ma il mondo della ghisa mi appassiona da almeno 14 anni, anche se ho messo piede in una palestra circa 22 anni fa ma decisamente mal seguito ho abbandonato.
Ora da circa dieci ne gestisco una, spero al meglio, cercando di non ripetere errori/orrori riportati qualche post fa.....

Non per tirarmela ma avendo le basi, adoro quando parti in biochimica e/o endocrinologia anzi vorrei che andassi più a fondo!!

Posterò a breve il mio (quello che utilizzo....c'è poco di mio!) protocollo FTS7, pongo subito una domanda cioè la FAME!!! Mi è aumentata in modo assurdo, ed è quello che mi hanno riportato almeno tre allievi che ho sottoposto al programma!
Feedback in proposito? Spiegazioni a livello ormonale, testo o semplicemento il nostro organismo che chiede di più?

[dr.j]

Parliamo di errori di gioventù???beh io ne ho combinati tanti Roberto.....
Mi fa piacere che apprezzi i miei argomenti di biochimica ed endocrinologia.....vedremo, tempo permettendo soprattutto, di approfondire....

L'appetito è un segnale classico di quasi tutti coloro che si approcciano al sistema che è piuttosto impegnativo a livello di volume di lavoro....ma se ben calibrato con dieta ed integrazione al singolo soggetto, le cascate ormonali che si succedono (da influenza dell'allenamento) possano cmq dare il loro sostegno......in maniera indiretta......però attenzione, l'appetito può essere influenzato da vari fattori, per cui non è detto che appetito=Ok siam sulla buona strada......la parola che dico spesso è: DIPENDE
Appetito elevato può essere dato anche dal cortisolo.....appetito scarso può essere invece inibito dalle catecolammine sparate in eccesso da situazioni di ansia/stress vari ed esterni, oppure ancora da un eccesso di 'sto cortisolo.....ma avolte è un "segnale", una manifestazione "collaterale" del nostro organismo che torna a lavorare e pretendere di essere rifornito........ma qui si rischia di andare in OT, perchè dovremmo estendere il discorso alla leptina ancora, di ipotalamo e ramificazioni varie e complesse.
Per farla corta, è un buon segno....ma sicuramente va controllata la situazione allo specchio, perchè magari se si trattasse di cortisolo noteresti le sue manifestazioni estetiche e magari di aumenti di bf/edemi o diminuzione di peso lbm......o semplicemente può accadere(spesso) che si debba alzare il tiro dei carbs........monitora....e vedrete che avrete le vs soddisfazioni con l'FST7

[vincent.simeone]

Sono appena stato abilitato.....

Anche se, leggo, in un momento poco felice.....

Vorrei ringraziare in primis il Doc, ma anche tutti quelli che con le loro esperienze, report scientifici e pratici hanno contribuito a rendere questo thread UNICO!!

Vi ho letto in silenzio, anche perchè lo ho scoperto tardi, anzi ancora mi manca qualche pagina per mettermi in pari, poi posterò qualche impressione....e qualche domandina....

A presto, Roberto.

Benvenuto ROBERTO mi fa piacere che gestisci una palestra e fai il nutrizionista...in verità fai due cose che mi piacerebbe fare in un futuro non troppo lontano...per adesso io mi accontento di essere ahimè studente in Scienze Motorie....

faccio una piccola parentesi per riallacciarmi al discorso APPETITO/FST-7 esposto dal Gabry
anche io sto facendo un programma del genere però la fame è controllata...
più che altro ho notato che mi viene una fame "psicologica" pazzesca il venerdi verso le 17.00 sapendo che devo fare il CHEAT PROGRAMMATO di venerdi sera....(in cui mi concedo un piccolo sgarretto per uscire fuori dal programma in vista del gruppo carente allenato il sabato) devo dire che mi sto trovando da dio...

Per il resto Buona Permanenza rep+

[menphisdaemon]

Cedric McMilian

Muscular Development Bodybuilding Videos - Per Bernal Photoshoot Before the 2009 Nationals: Cedric McMillan

[cirilloml]

oggi braccia:
french press ss spinte piana presa stretta ez 4x10 (mortali)
kik back 4x10
spinte in basso alla lat machine 7x10 30"rest
curl bilancere 4x8
curl manubri 3x10
concentrato manubrio 7x10 rec il tempo di finire e riniziavo con l'altro
addome
tappeto 30'

post:
50vitargo+20 bcaa+10glutammina

fame aumentata di brutto il sistema sta funzionando alla grande lo porto avanti fino a fine dicem,bre poi una settimana di meritato riposo e sci!!
poi si riprende con un allenamento normale e da meta gennaio si progetta la vera preparazione....
buona giornata e x chi viene buon 2 torri!!!

[brosgym]

Parliamo di errori di gioventù???beh io ne ho combinati tanti Roberto.....
Mi fa piacere che apprezzi i miei argomenti di biochimica ed endocrinologia.....vedremo, tempo permettendo soprattutto, di approfondire....

L'appetito è un segnale classico di quasi tutti coloro che si approcciano al sistema che è piuttosto impegnativo a livello di volume di lavoro....ma se ben calibrato con dieta ed integrazione al singolo soggetto, le cascate ormonali che si succedono (da influenza dell'allenamento) possano cmq dare il loro sostegno......in maniera indiretta......però attenzione, l'appetito può essere influenzato da vari fattori, per cui non è detto che appetito=Ok siam sulla buona strada......la parola che dico spesso è: DIPENDE
Appetito elevato può essere dato anche dal cortisolo.....appetito scarso può essere invece inibito dalle catecolammine sparate in eccesso da situazioni di ansia/stress vari ed esterni, oppure ancora da un eccesso di 'sto cortisolo.....ma avolte è un "segnale", una manifestazione "collaterale" del nostro organismo che torna a lavorare e pretendere di essere rifornito........ma qui si rischia di andare in OT, perchè dovremmo estendere il discorso alla leptina ancora, di ipotalamo e ramificazioni varie e complesse.
Per farla corta, è un buon segno....ma sicuramente va controllata la situazione allo specchio, perchè magari se si trattasse di cortisolo noteresti le sue manifestazioni estetiche e magari di aumenti di bf/edemi o diminuzione di peso lbm......o semplicemente può accadere(spesso) che si debba alzare il tiro dei carbs........monitora....e vedrete che avrete le vs soddisfazioni con l'FST7

Non posso nè repparti nè ringraziarti...ho dato troppo ultimamente...

Comunque quell'OT mi piacerebbe molto, la regoalzione del foodintake mi interessa molto, anche perchè collaboro a tenere il corso di Biochimica della Nutrizione nell'università della mia città.

Se avrai tempo, so che sei impegnatissimo è gia quello che ci regali è tantissimo, e voglia magari si potrà approfondire.
A questo proposito volevo chiederti se potessi consgliarmi un testo di endocrinologia, ho usato ENDOCRINE PHISIOLOGY - Balint Kacsoh - McGraw & Hill, ma ormai è un pò datato...in english of course!!

Per quanto riguarda i carbo, l'ho già fatto, ovvero avevo iniziato con un approccio lowcarb ma in tre quattro giorno sono dovuto arrivare a 200-250g (183cm, 84Kg, 15%bf), lo specchio mi conforta comunque domani misurazione e post!

[brosgym]

Pongo ora un quesito, già molto discusso, però ho un dubbio, o meglio qualcosa che nn mi quadra.

Postwo: siamo su vitargo+BCAA.
Niente da dire sul vitargo, fornisce glucosio senza creare probelmi al tratto GI, da uno spike insulinico con inibizione del cortisolo e dei sui effetti negativi e sostentamento dell sintesi proteica, favorisce la risintesi del glicogeno (magari supercompensandolo).
BCAA perchè?
D'accordissimo sulla leucina innesca da sola la sintesi proteica (mTOR), in presenza di insulina ancor di più!
Ma gli altri due....a livello centrale abbiamo già dato, anzi un pò di serotonina non farebbe male.
Il catabolismo grazie ai carbo è già contrastato.
Per la sintesi proteica ci vogliono almeno tutti gli essenziali.
Dunque.....dette c*******?!?!

[vincent.simeone]

Ciao Roberto
riguardo ai BCAA il doc ne ha parlato tantissime volte si parlò anche in una discussione e RAY (mi sembra) riassunse....in 3 punti:

---

1) I BCAA vengono assimilati in un tempo inferiore alle whey.
2) Nell'immediato postwo la sintesi proteica è smorzata dall'infiammazione creata dal wo stesso...perciò non ha molto senso assumere whey in quel momento. Necessario, invece una buona quantità di pro passata mezz'ora/60min dal wo in avanti.
3) Le whey "rallenterebbero" il Vitargo...quindi perderebbe le sue peculiarità di cho ad alto peso molecolare... E "degraderebbe" alla funzioni di semplici maltodestrine...

[brosgym]

Ciao Roberto
riguardo ai BCAA il doc ne ha parlato tantissime volte si parlò anche in una discussione e RAY (mi sembra) riassunse....in 3 punti:

---

1) I BCAA vengono assimilati in un tempo inferiore alle whey.
2) Nell'immediato postwo la sintesi proteica è smorzata dall'infiammazione creata dal wo stesso...perciò non ha molto senso assumere whey in quel momento. Necessario, invece una buona quantità di pro passata mezz'ora/60min dal wo in avanti.
3) Le whey "rallenterebbero" il Vitargo...quindi perderebbe le sue peculiarità di cho ad alto peso molecolare... E "degraderebbe" alla funzioni di semplici maltodestrine...

Ti ringrazio per la risposta, ma io nn intendevo mettere le whey al posto dei BCAA, ma assumere vitargo + la sola leucina e nn isoleucina e valina, poi il pasto con pro + carbo, magari solido.

[RAYBAN]

Ciao Roberto
riguardo ai BCAA il doc ne ha parlato tantissime volte si parlò anche in una discussione e RAY (mi sembra) riassunse....in 3 punti:

---

1) I BCAA vengono assimilati in un tempo inferiore alle whey.
2) Nell'immediato postwo la sintesi proteica è smorzata dall'infiammazione creata dal wo stesso...perciò non ha molto senso assumere whey in quel momento. Necessario, invece una buona quantità di pro passata mezz'ora/60min dal wo in avanti.
3) Le whey "rallenterebbero" il Vitargo...quindi perderebbe le sue peculiarità di cho ad alto peso molecolare... E "degraderebbe" alla funzioni di semplici maltodestrine...

Sì, quei 3 punti li ho scritti io...
Vedo che non ti perdi nulla

Ti ringrazio per la risposta, ma io nn intendevo mettere le whey al posto dei BCAA, ma assumere vitargo + la sola leucina e nn isoleucina e valina, poi il pasto con pro + carbo, magari solido.

Il quesito è interessante...
Non so dare una risposta... A livello del SNC quale tra questi 3 ramificati interferisce col triptofano?