* Professional BBing x Avanzati *

**reg park** · 26-11-2009, 00:29:02

Originariamente Scritto da Alberto84 Visualizza Messaggio

Quello che a me fa molto ragionare è che il fenomeno per me è carboidrati dipendente. Mi spiego se per 2 mesi sono sui 250 gr. di carbo riesco ad allenare le gambe decentemente, se invece tengo per 2 mesi 400gr. di carbo, sicuramente avrò problemi di nausea e vomito. Quindi quello che mi viene da pensare è che cmq il mio stomaco rimane un po' appesantito da periodi di ipercalorica e invece carbura meglio quando gli richiedo minore sforzo. Per assurdo questa situazione mi ha portato a avere gambe più grosse in definizione, che in massa. Ho cercato di aggirare il problema con domperidone (OTC per Sergio

), ma con risulati pari a 0.

bè potrebe essre una motivazione....mentre per gli altri gruppi pre work mangio circa 2 ore prima......per le gambe l'ultimo pasto è anche 4 ore prima.
al limite se duarnte la sessione mi sento un pò giu mordo una barretta ( realmente un solo morso) e le energie mi aumentano a vista d'occhio.

***Alberto84*** · 26-11-2009, 00:35:59

Originariamente Scritto da reg park Visualizza Messaggio

bè potrebe essre una motivazione....mentre per gli altri gruppi pre work mangio circa 2 ore prima......per le gambe l'ultimo pasto è anche 4 ore prima.
al limite se duarnte la sessione mi sento un pò giu mordo una barretta ( realmente un solo morso) e le energie mi aumentano a vista d'occhio.

Io ho fatto la prova, a me non cambia molto se mangio prima o no. Dipende tutto dal ciclo alimentare in cui mi trovo.

**reg park** · 26-11-2009, 00:37:44

Originariamente Scritto da Alberto84 Visualizza Messaggio

Io ho fatto la prova, a me non cambia molto se mangio prima o no. Dipende tutto dal ciclo alimentare in cui mi trovo.

bè tutto è ovviamente molto soggettivo quindi ascolta il tuo corpo e fai quello che è meglio per te

***maracujabeach*** · 26-11-2009, 01:06:15

ragazzi GRAZIE A TUTTI dell'appoggio

per le cose tecniche MEMPHIS prefrisco parlarne a quattrocchi e comunque non ora,dico solo che la ricarica e' bella calorica perche' manterro' la carne alta e anche un po' di grassi.

@Doc,paradossalmente non chiamarmi ti fa onore anche se ti risponderei volentieri

,hai capito che preferisco stare fra me e me e lo hai rispettato,a differenza di altri - che fra l'altro non sono lontanamente in grado di consigliarmi- che mi chiamano troppo spesso per comunicare in questo modo:
-allora sei pronto? (***** ne so!)
-hai fame?
-sei stanco?

so solo che per questa stagione con la testa piu' di cosi' non potevo fare..e' stata veramente lunga partendo da un offsseason grassa,mettendoci che erano 3 anni che non facevo una dieta stretta.
di bello e' che sono piu' sereno ora che un mese fa,pensate che dormo anche bene la notte...spero che arrivare con un po' di respiro faccia bene alla forma.
l'unica cosa che mi crea dubbi e' che non ho riferimenti miei riguardo a ricarica -gestione fluidi - (e' la seconda gara che faccio in vita mia) e non ne ho a fianco degli altri concorrenti.
VI ASPETTO DOMENICA MATTINA AL PRE-GARA E PER TUTTI I BODYWEBBIANI SE VORRETE FATEVI RICONOSCERE

**The Undertaker** · 26-11-2009, 08:45:43

@GS1: la spalla va un po meglio...ma ancora è lunga...spero di poter evitare l'operazione. Fra circa un mese ho di nuovo la visita dallo specialista..faremo i test e vedremo il da farsi..incrocio le dita.

Per il 2T mi è successo un casino la settimana scorsa con la mia auto...e non so come fare...anche perchè sabato devo essere a Lido di Ostia tutto il giorno per il corso della ISSA...spero sinceramente che riesca a trovare un mezzo che mi possa portare questi 2 giorni...

@Mario86 : mi spiace molto amico
@Mara: FORZA

***DORIAN*** · 26-11-2009, 10:18:22

Originariamente Scritto da dr.j Visualizza Messaggio

Quoto tutto Alberto.....

Anche io sono sempre stato così, un sottile filo mi divide sempre dal vomitare quasi ad ogni sessione.....i motivi possono essere diversi, in primis a volte per motivi di lavoro mi tocca ingurgitare il pasto pre-workout troppo vicino all'allenamento e lì blocco la digestione con quella mazzata di sforzo.....se poi ho bevuto proteine liquide......ciao.......e qui un primo motivo può essere legato al tipo di pasto, la presenza di liquidi e la vicinanza.......quindi motivi di "disturbo".....ma come dici, la cosa è praticamente sempre presente anche escludendo questi accorgimenti.
Altra cosa che infastidisce è il grande richiamo alla parte bassa del corpo di un volume enorme di sangue, che porta come prima conseguenze sbalzi pressori e testa leggera per il poco sangue che arriva al cervello (capogiri).
Comunque il discorso principale riguarda la sessione in sè, se fatta come si deve, lo stress che al quale ci sottoponiamo è veramente d'impatto per l'organismo. Non siamo più "abituati" a sforzi ripetuti del genere, che portano a richiamare interventi metabolici, ormonali e nervosi.
Perchè proprio la sensazione del vomito, così odiosa?
Mah le cause appunto diventano tante e se escludiamo quello che ho citato prima.....timing&tipo di pasto, può darsi che sia dovuto a:

- pensate allo squat o alla pressa, spesso mentre spingiamo andiamo a trattenere il respiro.......vedi manovra di valsalva (se non ricordo male);

- l' intensa attivazione nervosa centrale dovuta allo stress così importante;

- il richiedere sangue in maniera così "violenta" dal tratto GI ai muscoli in azione.....lo stomaco incazzato può rispondere con l'espulsione del suo contenuto in maniera involontaria come situazione organica di emergenza;

- la stessa tensione psicologica da "allenamento di gambe" è già qualcosa che può disturbare....pensateci bene a quando sapete che dovete fare un massacro di allenamento......un po' come quando si doveva essere interrogati a scuola o agli esami (a me faceva l'effetto di nausea e cagotto).......

TUTTI QUESTI FATTORI, dove spesso viene sparata fuori tanta adrenalina che poi perdura anche dopo......possono incidere a loro modo.......

quanto siamo uguali doc...

**uan** · 26-11-2009, 10:24:18

Buongiorno a tutti ragazzi, come prima cosa le condoglianze a Pette, purtroppo mi collego poco ma anche se in ritardo un forte abbraccio.
Per il momento non ho voglia di scrivere altro
Bye
Luca

**menphisdaemon** · 26-11-2009, 10:50:59

Prima di tutto condoglianze anche a Mario: brutto periodo per molti questo e la cosa mi rattrista.

@ Alberto
Ti posso dire che io nello squat non ho di questi problemi, ma vedo che è una cosa comune. Condivido sicuramente le cose dette dal Doc, ma personalmente ritengo che sia in gran parte una condizione psicologica poichè noto che le persone che sono "ossessionate dalle gambe" manifestano questi problemi, altri come me invece arrivano al massimo a condizione di forte stordimento e cali di pressione. Mi spiego...sono arrivato a vomitare solo per debito di ossigeno (vedi EDT ad esempio)...mentre ho avuto forti capogiri allenandole a cedimento o in submassimale. C'è da dire che anche i pasti liquidi imho possono essere un fattore determinante, ma di questo ha già parlato esaurientemente il Doc.

@ Maracuja
Tranquillo Alby...capisco benissimo, difatti lo avevo premesso perchè immaginavo. Nonostante abbia detto il contrario a Filippo ieri, domenica dovrei esserci (facendo i salti mortali) anche se solo la mattina...
Spero davvero di conoscerti anche se di sfuggita (non voglio deconcentrarti per nessun motivo o romperti le balle). Prima vado a menare il grosso tuo discepolo e poi mi riconosci perchè sarò il secco di fianco

Ieri per me 30' di cardio..credo unica seduta settimanale ed alimentazione "low": 200p-250c-60f
Mi sono riempito d'acqua in una maniera deleteria tra rebound,shock metabolico e creatina ma me lo aspettavo e ci convivo...certo che passare da abs completamente visibili di domenica mattina ad omino michelin non è che mi piaccia, ma...this is it!

***zanelike*** · 26-11-2009, 10:51:37

**cirilloml** · 26-11-2009, 14:57:15

nuova alimentazione e dopo vari tentativi quello che meglio funziona x me è cosifuori gara:
2.5pro x kg (anche un po meno)
3cho x kg anche piu in caso di ieri gambe 2 ore arrivo a nche a 4,5gr x kg
0,50fat x kg
proteine diviso praticamente uguali in tutti i pasti tra 35 e 45gr e carbo a tutti i pasti curando l'ig del post workout alto mentre gli altri tutti a basso ig diviso tra :fiocchi 6 cereali bio,pasta integrale, pane integrale, frutta e verdura...
allenamento alto volume fst-7...
ho visto che con piu carbo riesco a sfruttare a pieno questo workout...
integrazione massiccia di bcaa dopo allenato e glutammina prima e dopo...
x il resto tribulus e zma multivit/min om3 vit c e b e pre work arginina+caff+tiros impressionante pump!!!

**dr.j** · 26-11-2009, 15:23:10

Vedrai che troverai pian piano la strada più idonea....sicuramente in offseason l'FST7 necessita di parecchi carbs per sostenere volume e adeguato pompaggio.
Corretto anche il sostentamento amminoacidico+carbs pre-during-post wo....bravo cirillo, dai che ci sei....quello che non mi convince è la supplementazione di tribulus (alla quale credo ben poco ancora) e l'abbinata arginina+caffeina che sebbene alcune aziende avessero proposto questa combo, a livello di efficacia e scopi, sono due elementi che non vanno d'accordo.........detto anche dall'amico Hany R........

**brosgym** · 26-11-2009, 17:00:45

Sono appena stato abilitato.....

Anche se, leggo, in un momento poco felice.....

Vorrei ringraziare in primis il Doc, ma anche tutti quelli che con le loro esperienze, report scientifici e pratici hanno contribuito a rendere questo thread UNICO!!

Vi ho letto in silenzio, anche perchè lo ho scoperto tardi, anzi ancora mi manca qualche pagina per mettermi in pari, poi posterò qualche impressione....e qualche domandina....

A presto, Roberto.

**reg park** · 26-11-2009, 17:17:17

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Sono appena stato abilitato.....

Anche se, leggo, in un momento poco felice.....

Vorrei ringraziare in primis il Doc, ma anche tutti quelli che con le loro esperienze, report scientifici e pratici hanno contribuito a rendere questo thread UNICO!!

Vi ho letto in silenzio, anche perchè lo ho scoperto tardi, anzi ancora mi manca qualche pagina per mettermi in pari, poi posterò qualche impressione....e qualche domandina....

A presto, Roberto.

ciao robèrto finalmente

Un altro dottore in questa sezione....minkia come siamo avanti

**cirilloml** · 26-11-2009, 17:56:59

Originariamente Scritto da dr.j Visualizza Messaggio

Vedrai che troverai pian piano la strada più idonea....sicuramente in offseason l'FST7 necessita di parecchi carbs per sostenere volume e adeguato pompaggio.
Corretto anche il sostentamento amminoacidico+carbs pre-during-post wo....bravo cirillo, dai che ci sei....quello che non mi convince è la supplementazione di tribulus (alla quale credo ben poco ancora) e l'abbinata arginina+caffeina che sebbene alcune aziende avessero proposto questa combo, a livello di efficacia e scopi, sono due elementi che non vanno d'accordo.........detto anche dall'amico Hany R........

daccordissimo doc quoto le tue teorie ma ho cmq sia voglia di sperimentare prima su di me e poi dare un giudizio...la dieta infatti è frutto di una lunga osservazione e su di me quello che funzione non è detto che x un altro funzioni...vi dico questo,quando abbasso i carb e alzo le proteine sembra che il mio corpo mi risponda in una maniera strana come perdesse tono e acquisasse grasso sul basso addome mentre se aumento i carb e li distribuisco su tutti i pasti e calo le pro mi vedo molto meglio, strano ma vero...

**vincent.simeone** · 26-11-2009, 18:21:26

@MARIO: sentite condoglianze... periodo davvero brutto per molti del forum riprendetevi al più presto

@ALBY:

@DOC:Per il discorso gambe io non ho mai vomitato almeno in gym (a casa si invece

) però non so se per l'età il MB ecc.
non ho quasi mai problemi durante il WO di STOMACO almeno da quando ho abolito i CARBO nel PRE WO LIQUIDO non sto avvistando alcun fastidio.........e da quando (come hai detto prima) faccio passare più tempo tra l'ultimo pasto prima del wo e il wo stesso

PERO' mi capita quasi sempre che a fine WO/during WO (e non solo nel LEGS DAY) di avere capogiri....ma davvero forti....sarà che quando sto in GYM punto a dare il MAX......

ieri sera allenamento di MERCOLEDI' GYM quasi piena con FIGHETTI e FIGHETTE dappertutto....arrivo io rozzo.......

e mi sparo questo bel WO di LEGS (tralasciando i pesi irrisori

)

SPLIT C = LEGS
Front Squat +2X6 R2' 70KG+10
Pressa 45° Piedi Uniti +3X8 R90'' 170KG
Lex Ext punte in fuori +3X12/15 R90'' 45KG

Sumo Deadlift in TC +3X5 R2' 100KG+10
Leg Curl Seduto +3X8 R90'' 60KG
Leg Curl Sdraiato (gomiti su panca) +2X12/15 R90'' 30KG
Gluteus Machine +2X12/15

INTEGRAZIONE:
PRE WO: 3g AAKG
DURING WO : ---
POST WO: 50g DESTROSIO + 6g CM + 1L H20 + 15g BCAA