*** Professional BBing x Avanzati ***

[EGMario86]

ma io mi alleno di mattina alle 8 il riso a cena non ne mangio bro... di vitargo x ora sono a 40gr...

allright pensavo 8 di sera intendevo aumenta il pasto post-wo...

[dr.j]

grazie doc x le tue spiegazioni...x ora quindi vado con il tradizionale fst allenamento medio pesante alto volume con pump finalie poi a gennaio vedremo di integrare o cambiare... x i carb come intendi x aumentare io pensavo di variare 50gr di cho a settimana in base alla scale, tipo se era 150 faccio 200 se era 200 faccio 250 e cosi via che ne pensi?

caspita DOC ti faccio solo domande LUNGHE

no problem

Vedila come cosa positiva........domande intelligenti necessitano di risposte esaustive e complete.....in questo mondo a volte si tende troppo a semplificare e spesso per mancanza di competenza e/o interessi vari

[cirilloml]

allright pensavo 8 di sera intendevo aumenta il pasto post-wo...

no problem infatti dicevo prima che il vitargo+bcaa li prendo appena allenato poi mangio dopo 2 ore volevo appunto sapere se andava bene lo stesso...magari aumento i carb nel post con vitargo e dopo con il riso che dite?

[dr.j]

2 ore sono un po' tantine tra il postwo e il pasto

[EGMario86]

no problem infatti dicevo prima che il vitargo+bcaa li prendo appena allenato poi mangio dopo 2 ore volevo appunto sapere se andava bene lo stesso...magari aumento i carb nel post con vitargo e dopo con il riso che dite?

potresti inserire un infra-pasto spostando il pranzo di altra mezzoretta magari... qualcosa come 40g chos da basso ig e 50g pro diminuendo poi qualcos'altro...

2 ore sono un po' tantine tra il postwo e il pasto

concordo... io per appetito non riesco a far passare meno di 75-90' tra post-wo e pasto solido e gia credo sia il tempo limite...

[vincent.simeone]

Vedila come cosa positiva........domande intelligenti necessitano di risposte esaustive e complete.....in questo mondo a volte si tende troppo a semplificare e spesso per mancanza di competenza e/o interessi vari

[menphisdaemon]

grazie doc x le tue spiegazioni...x ora quindi vado con il tradizionale fst allenamento medio pesante alto volume con pump finalie poi a gennaio vedremo di integrare o cambiare... x i carb come intendi x aumentare io pensavo di variare 50gr di cho a settimana in base alla scale, tipo se era 150 faccio 200 se era 200 faccio 250 e cosi via che ne pensi?

Non è pump!!!

[GS1]

feroce feroce feroce!

[menphisdaemon]

196 lbs...

[Mezzo86]

Cedric Mc Millan per l'overall!

[dr.j]

Categoria dei light heavy fantastica......................

[menphisdaemon]

Gran condizione di Mc Milian e grossi complimenti a Feroce che si è guadagnato la pro card

[cirilloml]

Grande livello secondo me ha un buon futuro....SAPETE CHI LO PREPARA?
CMQ COMPLIMENTI

[pette]

Ciao a tutti.
Fra infinite difficoltà e stress (giovedì scorso mio padre se ne è andato in cielo) ho finito la prima settimana di 4reps dopo le due di progressive giant set.
Allenamenti lunghi, considerato i 45' di cardio finale, ma produttivi.
La fase di "pulizia" sembra proseguire bene e vado avanti fiducioso.
Ho solo un risentimento alla bassa schiena di cui non riesco a capire la causa perchè scollegato da movimenti eseguiti in palestra.
Speriamo passi presto.
Dieta e cardio invariati.

[menphisdaemon]

Sentite condoglianze amico.