*** Professional BBing x Avanzati ***

[dr.j]

Sì Mario, quelle sono solo linee molto teoriche da adattare al soggetto...quello sempre.....

doc,tutto procede bene. Oggi mi sono visto in allenamento,niente a che vedere con quelle foto che ti ho mandato,qualità mooooolto più elevata e volumi neanche paragonabili.....mi vedrai al 2t,così ci potremo prendere con calma una tazza di caffeina anidra insieme.

Lo spero.... sai che devi provarmi il tuo valore
Pensa sempre a ciò che ti ho detto.........

Venendo alla tua frase Doc. No problem...davvero! Mi rendo conto che era una domanda impegnativa e lungi da me il volerla trattare in maniera sbrigativa al cell soprattutto. Cmq sono veramente interessato a quel punto e mi piacerebbe un giorno o l'altro poterlo comprendere nel dettaglio se tu sei daccordo...ma di persona.


P.S. La pelle accidenti...la pelle...ahahahah!

Hai ragione Marco, l'argomento è articolato e dovrei farti diversi discorsi.....che appena ci sarà l'occasione sarò lieto di spiegarti

[DORIAN]

ho provato a fare un calcolo ipotetico con i miei 96kg (211lbs)
2g pro x lb =422pro (lol) 1688kcal
1,5g cho x lb = 316g= 1266kcal
0,25fat x lb = 52g= 474
totale 3400kcal... con i valori massimi in pratica si potrebbe anche crescere qualcosina dipende dal soggetto in effetti... cmq un contesto troppo particolare per la maggior parte di noi linee teoriche non applicabili come una carb cycling all'italiana per la maggior parte dei frequentatori del topic IMHO

ovviamente un "umano" va cn i valori di riferimento piu' bassi mario.
1.5g pro
1g cho

[menphisdaemon]

una carb cycling all'italiana

E' casuale o mi lasci da pensare che leggi miei posts altrove??!

[GS1]

entrerò la prossima settimana, sotto supervisione del doc, per questa via.
mente aperta a tutt i i sistemi metodiche d'allenamento, ho imparato +in questo anno che nel resto dei 28 anni sull'allenamento stimoli etc... grazie doc..
ho, dietro consigliodel doc, modificato la dieta da tre settimane ormai.

contrazione focus contrazione

[menphisdaemon]

Ci rendi partecipe delle quote per Kg Gabriele?? Anche senza i grammi precisi totali...solo x sapere la linea

[cirilloml]

oggi 200gr

spalle:
lento avanti militar press 12-8-8-8
lento dietro smith 3x10
rematore verticale 3x12
alzate laterali a 90° 3x15
alzate laterali da seduto 7x10 30"rest
scrollate 4x15
cyclette 30'

oggi molto piu pieno e svenato le 7 serie alla fine le ho sentite da orire avevo 2 spalle come 2 bocce....

ottimo questo tipo di tecnica di kevin sicuramente sara interessante la risposta di chi la prova... una cosa ma è x una situazione di massa non di tiraggio giusto?

p.s. il ragazzo che prepara fa paura....

[GS1]

Ci rendi partecipe delle quote per Kg Gabriele?? Anche senza i grammi precisi totali...solo x sapere la linea

ciao.
per farla breve marco:
dal kg al kg e 100 di carne divisa in 6 pasti
carbo a rotazione a seconda dei gg di allenamento
grassi 20 gr ca, mi trovo benissimo (in totale)
acqua 6/7 litri die
25 gr di bcaa
6 gr di crea
vitargo già contemplato nei carbo a rotazione, comunque varia a seconda dei distretti allenati.
vit c, 4 gr die, multivitaminico bastardo, sodio, potassio citrato

[zanelike]

[EGMario86]

ovviamente un "umano" va cn i valori di riferimento piu' bassi mario.
1.5g pro
1g cho

ovviamente parli sempre di gr per lbs ma sarebbero troppo pochi per un soggetto che cresce difficilmente i fat non starebbero ovviamente a 0.25 o le kcal diventano misere...

E' casuale o mi lasci da pensare che leggi miei posts altrove??!

qualcosina si ma il termine l'hai portato anche qui cmq...

[DORIAN]

ovviamente parli sempre di gr per lbs ma sarebbero troppo pochi per un soggetto che cresce difficilmente i fat non starebbero ovviamente a 0.25 o le kcal diventano misere...

qualcosina si ma il termine l'hai portato anche qui cmq...

non mi sembran poche 2800 kcals per un uomo di 90kg per crescere pulito...ripeto parlo di "UMANI"

[dr.j]

Ciao ragazzi,
in questo periodo di tensioni sul lavoro, qualche chicca di soddisfazione (per me vuol dire tanto a livello personale) arriva.......tra le mie conoscenze e contatti "d'èlite" posso dire di avere aggiunto Kevin English....merda e delusioni sul lavoro poi guardo il mio ambiente di passione cosa sta diventando sempre più.......allora mi rifugio tra i miei studi e colloqui con gente "di là" dall'oceano......ora Hany è impegnatissimo nello sfornare il prossimo pro....tra Tamer el-guindy e Seth Ferocius in quello che sarà uno degli npc più combattuti degli ultimi tempi.
Ora condivido con voi una frase dall'email di ieri sera di Kevin English.....si ritorna a discorsi che MArco(Menph) fece stupito riguardo a quello che gli disse Kai Greene a Como:

"............it is people like yourself who keep me focused, driven and hungry to obtain my goals. If it weren't for the fans us pros couldn't make a living and bodybuilding wouldn't be what it is. If you ever come to the NY area shoot me an email. Thank you again for your support

Your friend
Kevin

Ora voglio vedere quanti al 2 Torri....saranno così disponibili con fans/pubblico........cmq ragazzi, se mi vedete nel mio essere di statura "brevilinea", fermatemi pure......tempo permettendo per contatti vari (passerò dallo stand di Sergio) son lì....per amore del bbing e di chi condivide la mia stessa passione



Gabe sarà una delle primissime cavie di questo programma di construzione CAMP, parlo di fase di massa cirillo, in quanto il discorso precontest sai bene che diventa ancora più soggettivo........

[naoto]

ciao.
per farla breve marco:
dal kg al kg e 100 di carne divisa in 6 pasti
carbo a rotazione a seconda dei gg di allenamento
grassi 20 gr ca, mi trovo benissimo (in totale)
acqua 6/7 litri die
25 gr di bcaa
6 gr di crea
vitargo già contemplato nei carbo a rotazione, comunque varia a seconda dei distretti allenati.
vit c, 4 gr die, multivitaminico bastardo, sodio, potassio citrato

Ciao amico,

una domanda: come ruoti i carbo, nel dettaglio?

[The Undertaker]

non mi sembran poche 2800 kcals per un uomo di 90kg per crescere pulito...ripeto parlo di "UMANI"

io a 2800 dimagrivo di settimana in settimana...adesso sto a 3600

[cirilloml]

io a 2800 dimagrivo di settimana in settimana...adesso sto a 3600

il metabolismo è l'arma del campione!!!

[EGMario86]

io a 2800 dimagrivo di settimana in settimana...adesso sto a 3600

idem... anche se peso piu di te quindi è piu normale nel mio caso... per questo il discorso di impostare dei macros in quella maniera mi sembra molto relativo, l'importante cmq è che lo si sappia contestualizzare e adattare al soggetto

il metabolismo è l'arma del campione!!!

e anche quella del mangione