Dopo una giornata intensa sul mio lavoro, seduta di quads in puro stile FST7, per continuare il lavoro di sostegno al mio over, che si ritrova con una parte inferiore del corpo in deficit rispetto ad una massiccia parte alta.......arrivarci alla sua età così.......ricordo che costui, nella sua umiltà ed essere introverso (campione italiano ifbb dei leggeri lui e dei mediomax il fratello) faceva parte di quel gruppo di competitors che negli anni 80' erano sulla cresta dell'onda, quando nella mia città si celebrava il bbing ed era definita una piccola culla di campioni (nasce qui la Notte dei Campioni) con personaggi che hanno dello storico e perchè no.....del "mitologico", visto che hanno avuto l'onore di allenarsi con Arnold, MEtnzer, Nubret, Mike Christinan, Gary Strydom.........che bello sentire quei racconti di un'epoca del genere......l'epoca che sarà sempre "la migliore", fatta di tanta passione, cazzate ok....(ma a confronto di quelle che si vedono e sentono ora.....), allenamenti fiume......mangiare come manzi d'allevamento......nozioni che più di scienza avevano della stregoneria.......ed ora mi ritrovo ad allenare uno di questi che son stati testimoni.......magari poi avessero l'umiltà che ha questo signorotto..........nel voler "imparare ancora"..........
Sperando di vederlo sul palco ancora, iniziamo la seduta con
LEG EXTENSIONS, intesi come Hany spesso inserisce, come pre-affaticamento e come irrorazione dell'area interessata. 4 serie di estensioni singole da 10 reps, in cui aumentavamo il peso ad ogni serie. No rest.
Squat frontale alla Smith con gambe strette, un'altro esercizio tipico di workout di Rambod e che "prediligiamo" al back squat quando i quads sono l'obiettivo. Altre 4 serie da 10 reps in tensione continua....."ma che pesetti mi fai usare?" questa è stata la domanda della prima serie......finiamo le serie con un buon 30% in meno dei suoi soliti carichi ma con un pump strappapelle. Accosciata? Certo! praticamente culo a terra a raccogliere la polvere.
Seguono 3 serie di Jefferson squat da 12 reps. Il fatto è qui di trovare la giusta posizione del busto, proprio come diceva Kai, trovare la giusta posizione di partenza, poi con gambe molto divaricate in stile sumo accosciare mantenendo la schiena il più dritto possibile, andando a sovraccaricare con il baricentro solo le gambe, quasi come se fosse uno pseudosissy squat diceva Greene.....movimento semplice ma non troppo se fatto bene.....ah e ricordo che appena in posizione, precontrarre il gluteo-femorale e mantenere ogni cm del movimento controllato per poi strizzare le chiappe......
Per finire, sempre come Hany mi insegna, siam riusciti a fare 5 serie da 10 di pressa orizzontale con gambe unite parziali, delle mezze reps con solo il tempo di scendere dalla pressa per far salire l'altro......
Credo che in soggetti del genere, dopo tanti anni di inattività, il sistema FST7 che lavora sulla porzione della fascia, faccia veramente ottenere ottimi risultati...da qui richiamo il concetto mitizzato di memoria muscolare che può essere legato alla fascia connettivale.....
Agonizzante, la sua risposta: "Grazie Gabri.....mi è servito anche questo, bello..." e come potrei essere più soddisfatto?
Sperando di vederlo sul palco ancora, iniziamo la seduta con
LEG EXTENSIONS, intesi come Hany spesso inserisce, come pre-affaticamento e come irrorazione dell'area interessata. 4 serie di estensioni singole da 10 reps, in cui aumentavamo il peso ad ogni serie. No rest.
Squat frontale alla Smith con gambe strette, un'altro esercizio tipico di workout di Rambod e che "prediligiamo" al back squat quando i quads sono l'obiettivo. Altre 4 serie da 10 reps in tensione continua....."ma che pesetti mi fai usare?" questa è stata la domanda della prima serie......finiamo le serie con un buon 30% in meno dei suoi soliti carichi ma con un pump strappapelle. Accosciata? Certo! praticamente culo a terra a raccogliere la polvere.
Seguono 3 serie di Jefferson squat da 12 reps. Il fatto è qui di trovare la giusta posizione del busto, proprio come diceva Kai, trovare la giusta posizione di partenza, poi con gambe molto divaricate in stile sumo accosciare mantenendo la schiena il più dritto possibile, andando a sovraccaricare con il baricentro solo le gambe, quasi come se fosse uno pseudosissy squat diceva Greene.....movimento semplice ma non troppo se fatto bene.....ah e ricordo che appena in posizione, precontrarre il gluteo-femorale e mantenere ogni cm del movimento controllato per poi strizzare le chiappe......
Per finire, sempre come Hany mi insegna, siam riusciti a fare 5 serie da 10 di pressa orizzontale con gambe unite parziali, delle mezze reps con solo il tempo di scendere dalla pressa per far salire l'altro......
Credo che in soggetti del genere, dopo tanti anni di inattività, il sistema FST7 che lavora sulla porzione della fascia, faccia veramente ottenere ottimi risultati...da qui richiamo il concetto mitizzato di memoria muscolare che può essere legato alla fascia connettivale.....
Agonizzante, la sua risposta: "Grazie Gabri.....mi è servito anche questo, bello..." e come potrei essere più soddisfatto?
. Sono soddisfattissimo dei risultati che stanno arrivando nelle ultime settimane,diciamo che le mie quotazioni sono in rialzo. Il tutto grazie ad un doc paziente,con una passione infinita per la disciplina e un'attenzione ai particolari,alle minuzie....forse la passione è un pò troppo eccessiva,tant'è che coadiuvato dal sig. Mezzo,sta insistendo per far si che il sottoscritto rimanga un altro anno fermo in garage. 
è Kai.........
).......
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