*** Professional BBing x Avanzati ***

[pette]

anche tu?? come affronterai questo percorso...

Con molta umiltà e determinazione: 4 esercizi, 8/10 reps, niente tecniche e niente jump set. Un giro per i muscoli più piccoli e due giri per quelli più grandi. 120" rest. Tutto lacrime e sangue, però. Insomma, duro, sfidante, ma non alla massima intensità ipotizzabile: le calorie sono ancora pochine ed il cardio comincia ad essere tanto, anche se low int. Parto con split 3 e poi, eventualmente (ma è quasi certo), la porto a 4 se le energie dovessero mancare.

cerca dialzare ancora un poco i carbo pian piano

Vediamo come reagisco: check point fra due settimane.

[zanelike]

ti dico la mia: lo sai che sono semrpe diretto eh

secondo me qual circuito, progressive giant set è altro, inserito in un contesto di cardio alto, pochi chos, non ci sta molto.

fossi in te alzerei le pro, i carbo pian pianino secondo tua metodoligia giusta, e proverei un fst-7 sui punti carenti andando di volum e non di hit+7serie ft-7, oppure fd/fs, oppure ancora puntando subito su una scheda alla they( ottimo il blog di emario in merito)

[pette]

ti dico la mia: lo sai che sono semrpe diretto eh

secondo me qual circuito, progressive giant set è altro, inserito in un contesto di cardio alto, pochi chos, non ci sta molto.

fossi in te alzerei le pro,

Capperi! Sono molto vicino a 3 gr. kglbm. Scusa, ma tu a che quota sei?

i carbo pian pianino secondo tua metodoligia giusta, e proverei un fst-7 sui punti carenti andando di volum e non di hit+7serie ft-7, oppure fd/fs, oppure ancora puntando subito su una scheda alla they( ottimo il blog di emario in merito)

In una situazione normale sull'allenamento la penserei esattamente come te, ma adesso che sono ancora in stallo metabolico mi serve una scossa del 9° grado.
Non a caso, del resto, sono solo due settimane.

[zanelike]

In una situazione normale sull'allenamento la penserei esattamente come te, ma adesso che sono ancora in stallo metabolico mi serve una scossa del 9° grado.
Non a caso, del resto, sono solo due settimane.

3.5-3.6


scossa metabolica ok ok....però data la tua alimentazione, occhio giant+cardio 4-5 volte a settimana, non so..magari sendio più interessante il circuito facendolo diventare più tosto e togli un poco di cardio

[vincent.simeone]

FIL e se Pette abbinasse dei giant set a basse medie rip.....? visto che come chos sta bassino....

[zanelike]

FIL e se Pette abbinasse dei giant set a basse medie rip.....? visto che come chos sta bassino....

che senso poi avrebbero i giant?

[vincent.simeone]

che senso poi avrebbero i giant?

per giant set a basse rip io intendo:tipo un circuitino sull'esercizio base a basse rep magari cambiando (inclinazione,impugnatura,angolazione ecc.ecc.)
2+2+2+2 in RP (una cosa del genere)

cmq per me quelle quote sono bassissime riguardo i chos.....quindi nn ha senso sfiacchiersi quando la capacita' contrattile a livello muscolare e il snc non sono al massimo......quindi breve e intenso....

poi dipende sempre dagli obiettivi e dall'individualità.....

[dr.j]

Annotazione veloce per Filippo: i progressive giant sets di cui parla Pette sono quelli ala Broser, ovvero gli "add to one set", metodologia molto diversa da quelli pro-catabolici e disumani di Sarcev....per cui nella situazione di Pette, credo che riuscirà a sfruttare al meglio quei substrati, che non sono molti ancora ovviamente, nella migliore dei modi......tenendo presente che si tratta di una scossa shock (SENSATA E CHE è IN GRADO ORA DI PORTARE AVANTI) che dura una mezz'ora o poco più e x 2 settimane.....ogni cambiamento deve essere constante, programmato ma graduale......altrimenti si rischia una contro-reazione dell'organismo che non sempre è positiva........parlando in termini nautici, "l'avanti piano" di rotta is the way to go......

[dr.j]

3.5-3.6


scossa metabolica ok ok....però data la tua alimentazione, occhio giant+cardio 4-5 volte a settimana, non so..magari sendio più interessante il circuito facendolo diventare più tosto e togli un poco di cardio

Substrati Filippo.......non scherziamo con il fuoco del catabolismo, prima rendiamo efficiente la nostra fornace metabolica e poi si viaggia.......

[zanelike]

Annotazione veloce per Filippo: i progressive giant sets di cui parla Pette sono quelli ala Broser, ovvero gli "add to one set", metodologia molto diversa da quelli pro-catabolici e disumani di Sarcev....per cui nella situazione di Pette, credo che riuscirà a sfruttare al meglio quei substrati, che non sono molti ancora ovviamente, nella migliore dei modi......tenendo presente che si tratta di una scossa shock (SENSATA E CHE è IN GRADO ORA DI PORTARE AVANTI) che dura una mezz'ora o poco più e x 2 settimane.....ogni cambiamento deve essere constante, programmato ma graduale......altrimenti si rischia una contro-reazione dell'organismo che non sempre è positiva........parlando in termini nautici, "l'avanti piano" di rotta is the way to go......

azznon sapevo di questi di brosernon pensavo neanche a sarcev, ma molte volte i nomi si accavallano

[zanelike]

Substrati Filippo.......non scherziamo con il fuoco del catabolismo, prima rendiamo efficiente la nostra fornace metabolica e poi si viaggia.......

appunto su quel post stiamo dicendo stessa cosa

[dr.j]

azznon sapevo di questi di brosernon pensavo neanche a sarcev, ma molte volte i nomi si accavallano

Non li ha pubblicizzati tanto, ma è un sistema che ho usato un anno o due fa anche su un agonista e un paio di donnine "hard" con buoni risultati......ripeto, solo per sistemi SHOCK di una settimana o due quà e là......
Studia studia Filippo

[zanelike]

Non li ha pubblicizzati tanto, ma è un sistema che ho usato un anno o due fa anche su un agonista e un paio di donnine "hard" con buoni risultati......ripeto, solo per sistemi SHOCK di una settimana o due quà e là......
Studia studia Filippo

[dr.j]

appunto su quel post stiamo dicendo stessa cosa

Personalmente credo nelle scelte di Pette, e mi aspetto un cambiamento netto di condizione entro 3-4 settimane....dove carbs, cardio e training andranno a gonfie vele.....


Molto importante il discorso di "rientro in condizione" per l'atleta veterano che dopo anni magari di stop di varia natura cerca di tornare a vecchi "albori", il discorso "memoria muscolare&co" sì, ha un nesso logico e spiegabile oggi, ma non è così immediato, specie ad una certa età e dopo tanti bagordi alimentari.....ieri un mio over (52 anni) mi ha strabiliato.......e se tornerà in contest.....saranno cazzi.......

[vincent.simeone]

@doc: doc tu che ne pensi di giant set a basse rip tipo un circuitino sull'esercizio base a basse rep magari cambiando (inclinazione,impugnatura,angolazione ecc.ecc.)
2+2+2+2 in RP (una cosa del genere)

tipo sulle trazioni variare l'impugnatura ogni step di 2rip........