*** Professional BBing x Avanzati ***

[GS1]

forza matteo siam tutti con te!

[naturalmentebig]

dai matteo,rimettiti presto.

[DORIAN]

Tieni duro matteo!

[dr.j]

ragazzi è da un po che non mi faccio vivo...prima problemi di lavoro...adesso altro purtroppo.
Ho avuto un incidente molto banale purtroppo mentre ero a lavoro...
Prima pensavo di essermi rotto solo un dito...invece per fortuna niente...purtroppo però ho riportato brutti danni alla spalla sx (faccio fatica a scrivere).
nella caduta ho avuto una bruttissima extrarotazione della spalla sx. ieri sono stato a farmi vedere da un fisio (apettando l'appuntamento per l'eco e poi RM) e secondo lui ci sono tutti gli aggravanti per una lesione al capolungo del bicipite, con interessamento del sovraspinato, oltre ad una lieve sublussazione.

Son cazzi...
Poi come se non bastasse...anche l'hd dove avevo molti dati è andato distrutto nella caduta...per colpa di un fottutissimo parcheggio...

periodo di merda....

QUando succedono queste cose sembra che la negatività ne attiri altra.....ne so qualcosa...come tutti......Matteo, è dura ma in questi momenti sta a te reagire e solo tu puoi rompere quella catena di sfighe.....reagendo, rialzandoti dopo questi colpi:

YouTube - Rocky Balboa - Discorso al figlio


Siamo con te....

Concordo......

[zanelike]

YouTube - Se vuoi qualcosa, vai e inseguila. Punto.

[dr.j]

Atleta che non mi piace però....azzo......via all'esaltamento che fa bene al cuore!lol
YouTube - Branch Warren Bodybuilding Workout Video

[dr.j]

Grandissimo allenamento per le spalle! Kai Greene ha avuto il suo effetto.....trovando terreno fertile per il discorso fondamentale sulla connessione mind-muscle che anche stasera facevo con alcune persone......
Siam partiti con PUSH PRESS 3 serie da 12, fluide e totale tensione continua....alle sole ultime 2 reps era concesso "lo sgarro"
Dopodichè 3 serie da 12 di sollevamenti alla sbarra imp larghissima, utilizzando la macchina per permettere tutte le reps in maniera assolutamente controllata e con contrazione di picco seguita da un profondo allungamento. Questa "chicca" viene direttamente dalla coppia Greene-Ardon....
Alzate laterali su panca inclinata Nubret style 3 serie da 12/15 reps
Aperture al cavo alto singole 3x12
Trazioni dietro la schiena-Lee Haney style 3x12/15
Soddisfatto direi........cmq questo fine settimana potrei avere una consulenza ad un personaggio del panorama del fitness (una volta) e che appare spesso in tv......boh....vediamo che dice/vuole........

[zanelike]

grande doc!

[vincent.simeone]

ottimo doc

[dr.j]

Giovincelli...per voi:
Muscular Development Bodybuilding Videos - A Per Bernal Photoshoot with Seth Feroci Doing Legs

[EGMario86]

scusa doc ma sollevamenti alla sbarra intendi le trazioni per la schiena oppure le tirate al petto per le spalle? O.o e le trazioni dietro la schiena?

[zanelike]

Giovincelli...per voi:
Muscular Development Bodybuilding Videos - A Per Bernal Photoshoot with Seth Feroci Doing Legs

LOSAI CHE MI FAI VENIRE BRUTTE VOGLIE EH

[zanelike]

ragazzi domandona: che ne pensate delle ripetizioni parziale e statiche per esercizi base con 90-95% del 1 RM ottime per la forza mi suggeriscono...per qnt riguarda un programma iperrtrofizzante?

[dr.j]

scusa doc ma sollevamenti alla sbarra intendi le trazioni per la schiena oppure le tirate al petto per le spalle? O.o e le trazioni dietro la schiena?

Mario, intendo proprio i sollevamenti alla sbarra a presa larga per la schiena.....non è stato inserito a caso, Kai spiegava di sollevamenti per i deltoidi posteriori ma anche considerati un richiamo mirato "jump set".......
nb: altro dettaglio.....a presa molto larga.......

ragazzi domandona: che ne pensate delle ripetizioni parziale e statiche per esercizi base con 90-95% del 1 RM ottime per la forza mi suggeriscono...per qnt riguarda un programma iperrtrofizzante?

Da un punto di vista ipertrofico, sapete che è ormai consolidato il concetto di full ROM=massima stimolazione, in quanto completo di tutte le fasi del movimento....in particolare vedi quella "eccentrica", l'allungamento......le parziali stesse devono essere inserite miratamente ed integrate come strumento in più e non "sostituto" del movimento completo.....nel rispetto ovviamente della tensione continua......le reps statiche sono uno strumentino di intensità che possono trovare locazione "ipertrofica" all'interno di una serie...richiamo MEntzer.......fino ad arrivare a metodologie più moderne di Yates e Trudell...quest'ultimo le considera un "tocco in più" di spremitura di fibre, non essenziale però se ci siam spinti già "in là".....per RICEVERE LA GIUSTA E COMPLETA STIMOLAZIONE IL MUSCOLO DEVE AVERE COMPLETATO TUTTE LE SUE FASI DI MOVIMENTO, AFFINCHè NEURO-FISIOLOGICAMENTE E METABOLICAMENTE QUESTO POSSA ACCADERE. Piuttosto le si possono inserire in un contesto di sensibilizzazione mente-muscolo e per dare un ulteriore aiuto al discorso di densità muscolare.......

[dr.j]

LOSAI CHE MI FAI VENIRE BRUTTE VOGLIE EH

Dai dai quello è un ottimo esempio