*** Professional BBing x Avanzati ***

[RAYBAN]

foto? beh una è quella nella firma,le altre devo ridimensionarle e upparle..appena ho tempo lo faccio

Dalla foto stai alla grandissima!

[DORIAN]

Dalla foto stai alla grandissima!

meglio dal vivo...garantisco io.

[criss]

allora giusto per dei vostri pareri..posto questa..alla mia sinistra c'è guidi, che ha vinto, io sono arrivato sesto..ok..
ora..io vedo grosse differenze a livello di glutei, quads e un po di tricipite forse..voi cosa dite?nn la posto per polemica eh..ma solo sulle parti che devo assolutamente migliorare

[RAYBAN]

meglio dal vivo...garantisco io.

Mi fido A volte le foto "appiattiscono" molto e non risaltano bene i dettagli e la separazione...

[The Undertaker]

dal vivo secondo me tutti risultano più grossi che in una foto scattata senza particolari accorgimenti o photoshoppate.

Criss complimenti.
anche secondo me sei indietro supratutto sui triceps e glutei.

[twins]

scherzo scherzo..ma veramente avevo una grossa fame
sarà stato il MP REMATORE 115 KILI DI IERI

concordo con fabio!
che fai mi copi i carichi negli esercizi

barretta proteica?
io mi sono appena fatto e maggnato quasi 2 hg di vermicelli alla carbonara

complimenti per la condizione!! eri nella -84? putroppo non sono riuscito a venire domenica...mi sarebbe piaciuto perchè su quella federazione sto facendoci un pensierino! tu come ti ci trovi??

[criss]

complimenti per la condizione!! eri nella -84? putroppo non sono riuscito a venire domenica...mi sarebbe piaciuto perchè su quella federazione sto facendoci un pensierino! tu come ti ci trovi??

Grazie
si ero nella -84, ma ero 78 kg in gara
cmq mi trovo bene....anche se mi piacerebbe si facesse qualche gara in piu' durante l'anno.

[menphisdaemon]

Complimenti Criss..gran condizione!!!

[dr.j]

Dalle foto e in una sola posa è difficile giudicare.....cmq Criss avevi una condizione molto buona, come ti ho detto, impara da ogni percorso e cerca di migliorare già dalla prossima offseason....ti sei fatto onore, coraggio! Secondo me devi lavorare su schiena e tutta la parte bassa poteriore (bassa schiena, glutei e femorali), quads e tricipiti....cmq ora riposa mangia e allenati!

[pette]

Complimenti a Criss, ottima shape e bello "shining".
Tricipite un po' indietro, come detto da tutti.
Su quads e glutei non mi pronuncio, bisognerebbe vedere anche una posa frontale ed una di schiena.

Ragazzi, sapete se ci sono novità sui grassi MCT?

[pette]

Complimenti a Criss, ottima shape e bello "shining".
Tricipite un po' indietro, come detto da tutti.
Su quads e glutei non mi pronuncio, bisognerebbe vedere anche una posa frontale ed una di schiena.

Ragazzi, sapete se ci sono novità sui grassi MCT?

[criss]

Dalle foto e in una sola posa è difficile giudicare.....cmq Criss avevi una condizione molto buona, come ti ho detto, impara da ogni percorso e cerca di migliorare già dalla prossima offseason....ti sei fatto onore, coraggio! Secondo me devi lavorare su schiena e tutta la parte bassa poteriore (bassa schiena, glutei e femorali), quads e tricipiti....cmq ora riposa mangia e allenati!

grazie Doc, sono conscio che per essere come dico io, andare in gara davvero competitivo devo lavorare ancora tanto..adesso mi riposo ancora un po anche perchè sono mezzo influenzato come sempre post gare
poi verso novembre inizio con dieta e allenamento mirato un'altra volta

ah post una foto del back

[criss]

Complimenti a Criss, ottima shape e bello "shining".
Tricipite un po' indietro, come detto da tutti.
Su quads e glutei non mi pronuncio, bisognerebbe vedere anche una posa frontale ed una di schiena.

Ragazzi, sapete se ci sono novità sui grassi MCT?

grazie

ma cosa intendi per shining? luccicanza?

[pette]

grazie

ma cosa intendi per shining? luccicanza?

Lo shining è la trasparenza della pelle, che coperta di mallo, dà ai muscoli un aspetto luminosoe pieno.

[dr.j]

MCT? sapete tutti credo che sono trigliceridi formati da acidi grassi a catena media. Sono quindi grassi saturi, ma presentano molte differenze rispetto a quelli a catena lunga, infatti:
- lieve impatto sulla termogenesi;
- non innalzano il livello di colesterolo LDL nel sangue;
- non necessitano di scissione tramite idrolisi per essere assimilati, ma possono essere assorbiti direttamente dalla mucosa intestinale;
- possono essere utilizzati dai mitocondri per produrre energia senza che sia necessaria la carnitina, con un processo più efficiente.
In pratica, gli MCT vengono digeriti e utilizzati dall'organismo in modo simile ai carboidrati, ma apportano una energia più che doppia. Questa caratteristica li rende utili per alimentare quei pazienti con gravi disturbi digestivi, come il mancato assorbimento dei grassi a livello intestinale(spesso li vedevo inseriti in certe miscele per nutrizione parenterale ad esempio)....da assumere sempre a stomaco pieno, altrimenti irritano....
I trigliceridi a catena media sono presenti nell'olio di guscio di palma e nell'olio di cocco, nelle mandorle e nel burro.
Sono un modo per aumentare le calorie da utilizzare in allenamento, che hanno varie caratteristiche che li differenziano e li usai in qualche preparazione pre-gara anche personalmente, ma ricordiamo che son sempre calorie ottenute da grassi e da conteggiare accuratamente......ok?
Un'altra cosa aggiungo, come mai non vanno più così di moda? Ricordiamo che Parrillo anni e anni fa li lanciò alla grande (forse ebbe più effetto con lo stretching fasciale ), ma la letteratura scientifica in merito parla chiaro e..........poco. Gli MCT sono utili in particolari situazioni/circostanze direi, ma per fini di perdita di peso o aiuto alla performance, spesso son stati dimostrati come inefficaci..o cmq modestissimi.....potrebbero magari trovare spazio su diete ketogeniche.....ma persino Palumbo non li caga e sceglie altre fonti di grassi.......
Recentemente li ho visti inseriti in protocolli di bulking phases, sottoforma di coconout oil per "hardgainers" di peso e alcuni notavano risultati sensibili e soddisfacenti......visto che son comunque calorie dense e non vanno in via prioritaria in fase di accumulo (ci vanno lo stesso poi eh....specie in regimi ipercals ovviamente......).

Là, piazzato un volante post mentre lavoro e recupero da una carina sessione per le gambe......dove ho avuto il vomito praticamente in bocca....esercizi molto Kai Greeniani