*** Professional BBing x Avanzati ***

[reg park]

Dormito 0 perchè non respiravo ed ho annullato gli appuntamenti di stamattina.....*****, cmq la notte è il mio orario di studio
Marco(Menph) su questo fattore rifletterei......giusto, trattieni un sacco di liquidi..........la performance migliora nell'assunzione? teniamo presente che l'acqua extracellulare è una cosa ma la cellula IDRATATA è, corale ragazzi come a scuola direbbe la maestrina...LOL........ANABOLICA e per cui potrei anche pensare di consigliarti di allungare i tempi di assunzione e mantenere un ambiente così "consono" all'ipertrofia per più tempo............

ad oggi con un integrazione costante giorno dopo giorno ,e nn con il classico carico di CM tanto in voga in passato, per me si possono superare tranquillamente le 8 settimane di assunzione senza problemi

[zanelike]

ersperienza personale:

sono 15 mesi che non stacco la crea: micro, mono, tri cretina malto o alcalina; semmai vario le quantità! ottimi feedback

[dr.j]

dio quanto vorrei saperne di piu sulla miostatina..ho la fortuna che in ospedale posso scaricare articoli interi gratuiti ma nn si possono postare perchè parlano di metodiche che ad oggi vengono applicate anche in sportivi di elite......rischio cartellini ahimè ma sarebbe interessante

ps.magari appena posso ti mando qualche e mail

Grazie Marco, bravo continua così la tua ricerca....cmq da ciò che leggevo ieri, credo che si dovrà aspettare ancora prima di vedere tangibili risultati....la ricerca si sta soffermando molto, ma devo dire con poco raccolto (parlo di ipertrofia muscolo-scheletrica)...........e basta vedere o sentire nominare qualche allusione alla miostatina che la gente inizia con racconti mitologici


Filippo, protocolli con creatina old school con megadosi di carico e di mantenimento intervallate da periodi di pausa non si fanno(non si dovrebbero fare) più, e cmq anche io sono per periodi prolungati

[vincent.simeone]

ad oggi con un integrazione costante giorno dopo giorno ,e nn con il classico carico di CM tanto in voga in passato, per me si possono superare tranquillamente le 8 settimane di assunzione senza problemi

marco potresti approfondire se vuoi questa tematica....

[menphisdaemon]

raazzi che paranoie che vi fate

Nessuna paranoia: cerco solo di capire come risponde il mio corpo invece di subire passivamente le variazioni come fanno in TROPPI!!!

ad oggi con un integrazione costante giorno dopo giorno ,e nn con il classico carico di CM tanto in voga in passato, per me si possono superare tranquillamente le 8 settimane di assunzione senza problemi

Nessuno ha mai parlato di carico...poi bisognerebbe capire quali sono i tuoi parametri per "assunzione costante"...credo che siano diversi dai miei..

[menphisdaemon]

Chiedo una cortesia al Doc o a Reg Park o a chiunque abbia accesso a studi tramite librerie di ospedali ecc. Riuscireste a passarmi il seguente studio per cortesia??

Lowery L. Dietary protein safety and strength athletes: running down a dream. NSCA-Wisc Annual Clinic. Oshkosh, WI, Apr. 2009

Grazie.

[GS1]

ersperienza personale:

sono 15 mesi che non stacco la crea: micro, mono, tri cretina malto o alcalina; semmai vario le quantità! ottimi feedback

pure io filipo, solo due gg un mese fa quando la finii, ihmo è l'integratore per eccellenza, seguito a dosi massicce di bcaa e vitargo. come già deto

[reg park]

Chiedo una cortesia al Doc o a Reg Park o a chiunque abbia accesso a studi tramite librerie di ospedali ecc. Riuscireste a passarmi il seguente studio per cortesia??

Lowery L. Dietary protein safety and strength athletes: running down a dream. NSCA-Wisc Annual Clinic. Oshkosh, WI, Apr. 2009

Grazie.

appena posso lo scarico

[dr.j]

PEccato.....ma tornerà.......onore a Phil:
Videos -Flex Online

esaltante...

[reg park]

marco potresti approfondire se vuoi questa tematica....

ma niente di complesso....ad oggi il tipico carico dei 20gr la prima settimana, 15 la seconda ecc è abbastanza superato in quanto con un assunzione di dosi piu contenute di CM ad esempio 5gr nei giorni off e 5 pre +5 post nei giorni di allenamento per 6-8 settimane si ottengono gli stessi risultati senza incorrere in spiacevoli problemi gastro intestinali che caratterizzavano assunzioni massicce di monoidrato.
io ad esempio dopo la prima sttimana dovevo sospendere perche avevo scariche diarroiche continue.....mentre cosi la tollero benissimo ed ho ottimi risultati.
l'unica finezza è legata al tamponare la CM ad esempio con del bicarbonato o i famosi brioschi

[menphisdaemon]

Dipende dal peso..io sto a 6,5 g fissi per 8 settimane di solito. Per quanto riguarda il tampone..mah..imho, dopo prove su prove, di cose NECESSARIE servono:
+ Sodio
+ Soluzione ottimale
+ Temperatura dell'acqua

Gli altri fattori come tampone non hanno un impatto così importante per quella che è stata la mia sperimentazione.

[vincent.simeone]

io ho provato all'inizio il metodo che mi consigliò menphis.....
ora invece un metodo con poche paranoie tenendo presente:
+ Sodio
+ Soluzione ottimale
+ Temperatura dell'acqua
come detto da menphis.....e non vedo sia cambiato granchè sinceramente.....

[dr.j]

ma niente di complesso....ad oggi il tipico carico dei 20gr la prima settimana, 15 la seconda ecc è abbastanza superato in quanto con un assunzione di dosi piu contenute di CM ad esempio 5gr nei giorni off e 5 pre +5 post nei giorni di allenamento per 6-8 settimane si ottengono gli stessi risultati senza incorrere in spiacevoli problemi gastro intestinali che caratterizzavano assunzioni massicce di monoidrato.
io ad esempio dopo la prima sttimana dovevo sospendere perche avevo scariche diarroiche continue.....mentre cosi la tollero benissimo ed ho ottimi risultati.
l'unica finezza è legata al tamponare la CM ad esempio con del bicarbonato o i famosi brioschi

Menphis ha detto bene, tanti fattori di ottimizzazione poi non danno quei risultati voluti/sperati. La creatina monoidrato rimane la migliore per quanto riguarda l'efficacia ma abbastanza merdosa come assorbimento, anche se si cerca di usare acqua tiepida o leggermente calda, bicarbonato........
Attento Marco (reg), come scrissi tempo fa, non viene consigliata neanche più dai top trainers la crea pre-wo, se non in combo con stimolatori di NO (visto che sono spesso in blend)......
Motivo semplice di assorbimento che necessita di tempi piuttosto lunghi....mentre nel postwo si è visto come sia ben risucchiata dalle cellule "deplete"

[DORIAN]

quoto il doc...come sempre.

[reg park]

posso solo dire che secondo me tamponare la CM in modo da renderla meno suscettibile all'acidità gastrica in teoria è una buona idea....poi in pratica nn ho trovato studi che dimostrano che questa unione porti dei benefici nell' assimilazione della CM rispetto ad una senza tampone....