*** Professional BBing x Avanzati ***

[dr.j]

Desidero esprimere i miei complimenti per la sezione, leggo da un paio di settimane ed è davvero interessante. Continuate cosi'

Thnx e benvenuto!

Non posso che ringraziare il Doc e Menphis per i loro post!
Il fatto "estrogeni e co." mi ha fatto drizzare le antenne... Mi è chiaro, questo discorso, in riferimento al latte e ai fiocchi di latte.
Ma, il discorso in questione, è mutatis mutandis riferibile anche a formaggi come il parmigiano? E le whey? E le totali del latte? I caseinati?

Ipoteticamente sarebbe estendibile anche ai latticini......ho letto evidenze (ovvie) in merito ma non posto altro per non uscire troppo dall'argomento thread.......quanto alle proteine, in qualsiasi loro forma, non vi sono elementi in merito, cmq non dovrebbero..............il mio articolozzo parla di latte come alimento in sè ed eventualmente dei derivati che lo compongono........le proteine macronutrienti estratti accuratamente da questo per cui non dovrebbero esserci problemi di contaminazione......

[uan]

ciao ragazzi e GRAZIE DEGLI AUGURI!!
non scrivo per mancanza completa di tempo....per me mancano 80 giorni all'evento,a detta mia e di chi mi consiglia dovrei essere nei tempi,non avanti sfortunatamente ma sto cambiando abbastanza velocemente come da mio solito,da lunedi' prossimo stretta pazzesca alla dieta fino ad ora tollerante e ricchissima di pro in polvere e all'allenamento,giant sets animaleschi e tantissimo cardio....cmq si va avanti

Anche se in ritardo, auguri per il tuo compleanno, che spero passato in modo indimenticabile tra i tuoi familiari e i tuoi amici. Ti auguro un anno ricco di soddisfazioni
Bye
Luca

[DORIAN]

Auguri anche da parte mia Alby!

[uan]

Ciao Dorian, buongiorno, oggi sono in vena di chiacchiere: come pensi di allenarti per questa stagione?
Bye
Luca

[DORIAN]

Ciao Dorian, buongiorno, oggi sono in vena di chiacchiere: come pensi di allenarti per questa stagione?
Bye
Luca

Ciao Luca.
Guarda ho programmato 6 settimane per ora cn queste split
-dorso-femorali
-petto+delts
-rest
-gambe+calf+abs
-lento+arms
-rest
-cardio+abs e strech
3 weeks impostate piu' o meno alla Noc quindi 2-3 sets pesanti 8-6 reps poi 10-8 e per finire del pompaggio cn sxs finale 2x12+10 ad esempio,qualche burns-statica ed esecuzioni molto curante in tc no lock..
poi passero' per le altre 3 weeks a
-petto+tri(cluster alla panca)
-gambe+abs(seduta tecnica cn box squat-stacchi sumo-front squat gironda...)
-rest
-dorso+biceps(enfasi sulle trazioni sempre in rest p tipo cluster ma cn protocollo di poliquin e pre-exaust per i bicipiti)
-delts(anche qui pre-exauste)+core...
-rest
-cardio+strech...

Poi alzero' il tiro leggermente a livello calorico quindi vedro' di specializzare le braccia cn qualche cicca...vediamo se ripetere l'fts-7 su questo gruppo..
supplementazione easy cn multivit+o3+bcaa post w.o.+polase during e 8cps di krea alcaline die....

[twins]

ciao ragazzi e GRAZIE DEGLI AUGURI!!
non scrivo per mancanza completa di tempo....per me mancano 80 giorni all'evento,a detta mia e di chi mi consiglia dovrei essere nei tempi,non avanti sfortunatamente ma sto cambiando abbastanza velocemente come da mio solito,da lunedi' prossimo stretta pazzesca alla dieta fino ad ora tollerante e ricchissima di pro in polvere e all'allenamento,giant sets animaleschi e tantissimo cardio....cmq si va avanti

Auguri, anche se un po in ritardo!! e in bocca al lupe per la tua avventura!!!



vado un po OT.
ho visto una foto di melvin antony che vi riporto di seguito



da quanto era riportato qui è circa un mese fa...ma conta poco...quello che vedo io è che oltre a una spaventosa ritenzione e a parecchio grasso qui manca anche parecchia massa muscolare. senza andare in tematiche vietate, la mia domanda è questa: ma questi pro in off season perdono così tanto volume muscolare? a volte questo mondo mi lascia perplesso, per quanto io lo ami in modo sconsiderato!
N.B: non è il primo caso che vedo...anche qualche foto del grande Heath all inizio 2009 mi avevano dato la stessa impressione...

[The Undertaker]

@twins...ricordo pure io benissimo...le foto di Heat...su flex vero...?? Le gambe sembravano la metà di quelle di adesso...
Anche altri pro facevano abbastanza ridere in confronto al pre contest...kamali ad esempio era un altro.

@doc...ho scattato nuove foto ieri sera...alla fine del wo...scusate la faccia che è provata da 6 minuti di HIIT...volevo sapere la vostra impressione visto che ci sono foto complete...doc ho fatto anche una di doppio bicipite...
La schiena bassa in questa foto mi sembra esserci...sono tutt'orecchie...

anche i femo sono indietro...secondo me...e ci sto lavorando...

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/225598-come-promesso-foto-al-10-09-2009-a.html

comunque sono soddisfatto...i miei sacrifici sono stati ripagati ampiamente quest'anno.

Per questo volevo e DEVO ringraziare in special modo due persone...che pur non conoscendo di persona (dal vivo) mi sono state di particolare aiuto in questa mia crescita.

Grazie mille a gabri(doc) e marco(menphis), due stupende persone, che a qualsiasi mia domanda(spesso anche banale) hanno sempre dato una risposta.

Vi stimo moltissimo...continuate così.

[RAYBAN]

Ipoteticamente sarebbe estendibile anche ai latticini......ho letto evidenze (ovvie) in merito ma non posto altro per non uscire troppo dall'argomento thread.......quanto alle proteine, in qualsiasi loro forma, non vi sono elementi in merito, cmq non dovrebbero..............il mio articolozzo parla di latte come alimento in sè ed eventualmente dei derivati che lo compongono........le proteine macronutrienti estratti accuratamente da questo per cui non dovrebbero esserci problemi di contaminazione......

Auguri anche da parte mia Alby!

Mi associo agli auguri ad Alby...

Ciao Luca.
Guarda ho programmato 6 settimane per ora cn queste split
-dorso-femorali
-petto+delts
-rest
-gambe+calf+abs
-lento+arms
-rest
-cardio+abs e strech
3 weeks impostate piu' o meno alla Noc quindi 2-3 sets pesanti 8-6 reps poi 10-8 e per finire del pompaggio cn sxs finale 2x12+10 ad esempio,qualche burns-statica ed esecuzioni molto curante in tc no lock..
poi passero' per le altre 3 weeks a
-petto+tri(cluster alla panca)
-gambe+abs(seduta tecnica cn box squat-stacchi sumo-front squat gironda...)
-rest
-dorso+biceps(enfasi sulle trazioni sempre in rest p tipo cluster ma cn protocollo di poliquin e pre-exaust per i bicipiti)
-delts(anche qui pre-exauste)+core...
-rest
-cardio+strech...

Poi alzero' il tiro leggermente a livello calorico quindi vedro' di specializzare le braccia cn qualche cicca...vediamo se ripetere l'fts-7 su questo gruppo..
supplementazione easy cn multivit+o3+bcaa post w.o.+polase during e 8cps di krea alcaline die....

I periodi cruise son già stabiliti o vai a sensazione? Io, sinceramente pianificavo periodi di scarico a tavolino, ma sinceramente da un anno a questa parte (da quando seguo qst 3d) vado a sensazione...

Auguri, anche se un po in ritardo!! e in bocca al lupe per la tua avventura!!!



vado un po OT.
ho visto una foto di melvin antony che vi riporto di seguito

[ATTACH]79896[/ATTACH]

da quanto era riportato qui è circa un mese fa...ma conta poco...quello che vedo io è che oltre a una spaventosa ritenzione e a parecchio grasso qui manca anche parecchia massa muscolare. senza andare in tematiche vietate, la mia domanda è questa: ma questi pro in off season perdono così tanto volume muscolare? a volte questo mondo mi lascia perplesso, per quanto io lo ami in modo sconsiderato!
N.B: non è il primo caso che vedo...anche qualche foto del grande Heath all inizio 2009 mi avevano dato la stessa impressione...

In effetti, e la cosa è paradossale, i pro son più grossi da tirati che in massa... ...regolamento...

[DORIAN]

Mi associo agli auguri ad Alby...


I periodi cruise son già stabiliti o vai a sensazione? Io, sinceramente pianificavo periodi di scarico a tavolino, ma sinceramente da un anno a questa parte (da quando seguo qst 3d) vado a sensazione...


In effetti, e la cosa è paradossale, i pro son più grossi da tirati che in massa... ...regolamento...

vado abb a sensazione ma piu' o meno nn reggo piu' di 6 weeks a cannone..tra lavoro-casa-donna nn e' facile..

[RAYBAN]

vado abb a sensazione ma piu' o meno nn reggo piu' di 6 weeks a cannone..tra lavoro-casa-donna nn e' facile..

Anche io, dopo circa 1mese e mezzo di allenamento a palla, comincio a vedere muscoli meno recettivi all'allenamento e quelche difficoltà nel dormire (magari nei giorni centrali della settimana dove gli allenamenti e gli stress sono cumulati)...

[DORIAN]

Guarda Ray,a livello sonno nn ho questi problemi ma sento i muscoli stanchi e fatico a contrarli per bene...penso accada lo stesso anche a te...anche la stanchezza che si fa fastidiosa,i carichi che nn ti soddisfano...insomma soliti segnali..

[RAYBAN]

Guarda Ray,a livello sonno nn ho questi problemi ma sento i muscoli stanchi e fatico a contrarli per bene...penso accada lo stesso anche a te...anche la stanchezza che si fa fastidiosa,i carichi che nn ti soddisfano...insomma soliti segnali..

A me, il discorso "fatica di contrazione" succede nei gruppi più piccoli (spalle, braccia specie tricipiti) che vengono "toccati" più volte durante la week indirettamente... Lo scarico in questi muscoli è un toccasana... (mi sembra di ripartire più forte). C'è però da dire che a me i periodi leggeri (parlo di una sola settimana) fanno perdere forza e coordinazione nei grandi movimenti (squat, stacchi, panca, military)...

[DORIAN]

mmmhh...strano questo ray...ma nn ti fermare proprio..fatti 2 fb leggere in cui stai lontanissimo dal cedimento e riduci il volume evitando un calo di forza e coordinazione-mente-muscolo.

[RAYBAN]

mmmhh...strano questo ray...ma nn ti fermare proprio..fatti 2 fb leggere in cui stai lontanissimo dal cedimento e riduci il volume evitando un calo di forza e coordinazione-mente-muscolo.

No no... Io ti confermo che perdo forza (lampante nelle gambe) quando mi alleno una settimana leggera (anche calando del solo 20% i carichi)... Tuttavia, periodi leggeri li faccio... Io, per farti capire, sono quello che si ferma del tutto una settimana non torna gonfio e forte ma, al contraario, sgonfio e debole... Boh, non so... Sarà la "solita" soggettività richiamata più volte dal Doc...
Anche alla mia ragazza succede questo nelle gambe soltanto, però. (per quanto possa valere tale testimonianza).

[DORIAN]

strano...allora scarica abbassado il volume del 30% e i carichi solo del 5%...e vedrai che andra' meglio...questo scarico lo consiglia Poliquin agli atleti che hanno qusto tipo di problema amico.