*** Professional BBing x Avanzati ***

[menphisdaemon]

NITRO mi spiace...posso consigliarti solo un'ecografia per escludere lesioni. Io l'ho fatta circa 2-3 mesi fa e sono seguiti quasi due mesi di fisioterapia.

Ha poco senso tentare di fare una diagnosi, ma ti auguro davvero che non sia nulla e di rimetterti perchè, cavoli, spacchi come atleta!!!

[dr.j]

L'inverno del 1999-2000 un giovane Gabriele nella sua prima vera offseason coi fiocchi, ringraziava chi l'aveva guidato, o cmq chi aveva supervisionato la pianificazione della preparazione (che ho ancora).........e il grande prof. They mi rispose:
"Gabriele "aka futuro Godzillino" vedi, il successo è il risultato della giusta e combinata equazione/correlazione che si instaura tra un bravo preparatore e il suo fedele discepolo. Ognuno dei due ha lo stesso peso nella riuscita."
Negli anni ho avuto modo di vedere e capire il perchè di quelle parole......
Forse ho creduto troppo di poter cambiare il mondo.....che mi son preso a cuore tantissimi sotto me e lo staff a cui appartenevo che non ricordo quante sono state le delusioni di meteore e prese per il culo, ma purtroppo il mondo intero è gestito da interessi, che spesso infangano il rispetto con l'opportunismo.........
Quando si instaura quella connessione tra coach e allievo, si ha un piede vs il risultato....che lo si raggiunga o no.
Il coach ideale lo sapete tutti come dovrebbe essere.......che ABBIA RISPOSTE e DIA SICUREZZE, frutto della sua enorme conoscenza scientifica che spazi dalla biomeccanica, all'endocrinologia...........non dico che abbia una laurea (forse questa però aiuterebbe sotto certi aspetti di approfondimento) ma che sia sempre in studio e ricerca..........e poi che abbia quella esperienza NON SOLO SU DI Sè (errore di tanti), ma che sia data dall'aver visto trasformare tanti corpi...............
L'ho appena detto ad uno dei miei, l'allievo deve essere determinato, e umilmente aperto al cambiamento.....anche quando mi si chiede "Gabri, ma quest'anno farò abcdefghilm?perchè ha funzionato alla grande!" Io, testa di minchia provocatore: "Quasi sicuramente farai il contrario".........e ricordate, ALby lo sa bene, dove l'allievo sbaglia, il coach deve sapere dove/come/perchè ed assumersi la responsabilità.
E' la costruzione di un percorso alla lunga...quindi la connessione, la perfetta correlazione sono la base trainante......
Ma ora..........troppi cazzari e venditori di "fumo".......d'altra parte tante meteore........che in questa sezione però......credo di non vedere.........qui vedo tanti esaltati masochisti.........che bello

[dr.j]

ciao a tutti vi seguo sempre nonostante la guerra contro le sventure infiammatorie che sto combattendo.. temo qualche danno alla cuffia dei rotatori. Sono alle prese con FANS (oggi inizio con WALIX) , ghiaccio e timore di fare la RM. L'integrazione è massiccia almeno dal punto di vista delle vitamine ,antiox ecc.
Poco motivato dal punto di vista psicologico sto meditando un ritorno in palestra per allenare solo gambe.. chissà che maledizione è successo .
Certo che il vostro aiuto lo accetterei volentieri, la diagnosi è poco prevedibile ma il solto medico paraculo mi ha detto di stare lontano dalla palestra come se fosse l'inferno dello sport..ma vaf****!
Non so se si tratta del sovraspinato o quale di essi ma il dolore è localizzato sulla parte posteriore a ridosso della punta dell'acromion ed è forte nella posizione abdotta sul piano trasversale quando l'omero è extraruotato ed il palmo della mano è rivolto in basso. Sento le stelle in quel punto quando faccio le croci (che ovviamnete non eseguo , come non eseguo tutto l'allenamento del petto) .Di primo impatto la lesione sembra interessare il piccolo rotondo e l'infraspinato ma si sente anche sulla testa dell'omero spesso e volentieri. Quindi temo di aver compromesso tutta la cuffia. Sono molto giù come umore. Farò a breve la RMN e vedrò come comportarmi, mi dispiacerebbe davvero fermarmi per un periodo troppo lungo, in tal caso specializzerò le gambe non ci sarà medico che mi ferma..

Grandiosi gli ultimi post...cmq continuate così..

Aspettiamo prima di pensare alle soluzioni............attendiamo notizie e un consiglio da "addetto ai lavori".........quando avrai risposta e diagnosi, rivolgiti ad uno specialista che tratti di medicina dello sport/traumatologia sportiva.....a costo di spendere un po' di più.......non dico che sia "più bravo", ma cmq più sensibilizzato ed esperto in certe tematiche..........quindi meno "negativo".........
Tienici aggiornati

[vincent.simeone]

Quando si instaura quella connessione tra coach e allievo, si ha un piede vs il risultato....che lo si raggiunga o no.
L'ho appena detto ad uno dei miei, l'allievo deve essere determinato, e umilmente aperto al cambiamento.....anche quando mi si chiede "Gabri, ma quest'anno farò abcdefghilm?perchè ha funzionato alla grande!" Io, testa di minchia provocatore: "Quasi sicuramente farai il contrario".........e ricordate, ALby lo sa bene, dove l'allievo sbaglia, il coach deve sapere dove/come/perchè ed assumersi la responsabilità.
E' la costruzione di un percorso alla lunga...quindi la connessione, la perfetta correlazione sono la base trainante......

Doc ti/vi (non so se dare il voi) giuro che questo discorso me lo so salvato sul PC.....con i tuoi post mi fai venire voglia di allenarmi/conoscere sempre di più e sempre in modo migliore

[dr.j]

Doc ti/vi (non so se dare il voi) giuro che questo discorso me lo so salvato sul PC.....con i tuoi post mi fai venire voglia di allenarmi/conoscere sempre di più e sempre in modo migliore

Del "lei" mi va bene grazie
Dai che scherzo......cmq grazie e benvenuto!

Per tornare sui "nostri" discorsi, prima di piazzarmi ai fornelli con DOMS allucinanti, posto un interessante intervento di A. ALMADA, esperto storico del mondo dell'integrazione e suo mercato. Profondo conoscitore e sostenitore come Will Brink del VITARGO ORIGINALE (NO WAXY)...ecco cosa dice sulle differenze tra questi due apparenti simili carbs ad alto pm alla domanda (ennesima) sul SE fossero diversi:

The very simple answer is: YES. The only way to answer your question is to read the research on Vitargo AND on waxy maize. ALL of the HUMAN studies on waxy maize show it to be SLOW digesting, LOW glycemic (even by the group in Toronto that INVENTED the glycemic index in the 1980's), and LOW insulinemic (one study from Purdue University showed waxy maize starch to be HALF as insulin spiking as...white bread, and 4 times less than maltodextrin). The only study that measured glycogen loading showed it to be slightly inferior to dextrose 24 hours after exercise. NO STUDIES ANYWHERE have ever measured how fast it gets out of the stomach. If somebody claims otherwise ask them for the research AND READ IT. Such proof does NOT exist. Molecular weight and "osmolality"--chemistry speak--mean nothing IF a starch does not perform better than other carbs after you drink or eat it. If you want to spend less money AND get a higher insulin spike eat white bread.

Vitargo has 3 university studies published (and three more finished or almost finished), showing it (compared to maltodextrin + sugars) to get out of the stomach and into the intestine (where carb digestion and absorption happen) over TWICE as fast, elevate blood sugar twice as fast--without a blood sugar crash, spike insulin 1.8x higher in ten minutes, replace muscle glycogen 1.7x higher and faster in 2 hours after exhaustive exercise, and, 2 hours after exhaustive glycogen-depleting exercise and 100 grams of Vitargo, be able to put out up to 23% more work (stationary bike) in a maximum exercise test, over a 15 minute period.

You can give me grief for writing this--I lead GENr8 and we are the exclusive marketers of Vitargo in North America (and elsewhere) and have an OBVIOUS economic interest--but the science says it all



(Rimando a miei vecchi posts in merito, una delle fonti cmq era lui)

[DORIAN]

Se riesci dammi le coordinate che lo vado a cercare e a leggere....però per quello che so io, nessuna evidenza degna di nota...........bcaa only

Dal punto di vista antagonismo-migliore assorbimento credo difatti non ci siano evidenti riscontri sul campo...il mio esempio non era infatti voluto per sottolineare quello bensi' la mia esperienza e buon feedback sul campo bro'.

[RAYBAN]

N.I.T.R.O.: Mi dispiace... Quando succedono quste cose è il morale va a pezzi...
Ti sei fatto male in una circostanza specifica? O è un'infiammazione che ti porti dietro da microtrauni ripetuti e/o cattive esecuzioni del passato?

Menphis: addirittura ipotesi contrastanti... il bello del BB...

DORIAN:

DOC: Ho letto un'intervista fatta ad Almada su una rivista del settore circa la differenza tra Vitargo e Waxy

[dr.j]

Eccoci! Buona domenica a tutti ragazzi....ormai l'estate sta finendo....lasciando ricordi ed esperienze per far spazio a nuove stagioni dense di battaglie....specie se avremo l'accortezza di volerle accettare, vedere e...combatterle.....azzo come mi sento poetico....
Ieri son stato in un posto isolato con la mia ragazza a studiare nuovo materiale che mi sta entusiasmando, per poi ingozzarmi ad una cena che come solitamente accade, diventa un seminario.......
Stamattina per smalire le teglie di pizza e badilate di gelato, mi son trovato con un paio di fedelissimi per fargli provare nuovi esercizi, molti dei quali frutto della mente ingengnosa di Glass...come gli stacchi a gambe semitese alla macchina.....il Jefferson squat......varianti di stacchi e step ups guidati ala Oscar Ardon (coach di Greene).....e ho ripreso il clean&press......tutto ovviamente prima provato dal sottoscritto....che ora si ritorva con mal di culo bello intenso.......
Tutto questo per ricordare che la variabilità dello stimolo sta anche solo dall'angolazione di un esercizio, al modo versatile con cui si può eseguire che non sempre è quello "più semplice" o più "comodo"...anzi.....tenendo presente che ci tengo anche ad una rotazione programmata degli esercizi.......sebbene qualcuno possa dire che "quello lo sento tantissimo, perchè cambiare?"...........

[dr.j]

p.s. mi farebbe piacere che Luca(uan) postasse una sua foto.......

[dr.j]

Esaltamento al massimo stadio.....
YouTube - Bodybuilding - A lifestyle

[DORIAN]

Non vi dico stamattina in gym quante ne ho sentite..e meno male che avevo l-ipod e qualcosa mi sn perso...........assurdo quello che si respira nelle palestre oggi...
20 min di cross trainer
5 min top xt
abs e strech e via........
grandissimo video Gabri!

[vincent.simeone]

Buonda Domenica ragazzi
stavo pensando un po' ad un protocollo integrativo (simile a quello che sto seguendo ora zanelike docet ma con l'aggiunta/sostituzione di qualche cosa)

80 MIN PRE W.O. :30g Whey
PRE W.O.30 MIN :25g malto+25g isotonica+3g crea+mezzo cucch.ino sale+2g aakg
DURING W.O. :20g malto+20g isotonica+3g crea+mezzo cucch.ino sale+2g aakg
POST W.O. :15g BCAA + 40g Riso/Gallette oppure 15g Malto+15g destrosio

*isotonica=destrosio+vitc+sali

NB:
+ la scelta delle malto è a scopo economico...diciamo ho pensato più al lungo termine visto che per queste 6 sett sono coperto di Vitargo.
+ ho aggiunto l'aakg non avendola mai provata quindi sono rimasto alle dosi sui valori nutrizionali.
+ il during W.O. vedrà filippo in futuro se lasciarlo a seconda del periodo/protocollo
+ la scelta dei soli BCAA post è per i motivi trattati in precedenza. drj docet.

vi ringrazio per la disponibilità...
Vincenzo

[dr.j]

Buonda Domenica ragazzi
stavo pensando un po' ad un protocollo integrativo (simile a quello che sto seguendo ora zanelike docet ma con l'aggiunta/sostituzione di qualche cosa)

80 MIN PRE W.O. :30g Whey
PRE W.O.30 MIN :25g malto+25g isotonica+3g crea+mezzo cucch.ino sale+2g aakg
DURING W.O. :20g malto+20g isotonica+3g crea+mezzo cucch.ino sale+2g aakg
POST W.O. :15g BCAA + 40g Riso/Gallette oppure 15g Malto+15g destrosio

*isotonica=destrosio+vitc+sali

NB:
+ la scelta delle malto è a scopo economico...diciamo ho pensato più al lungo termine visto che per queste 6 sett sono coperto di Vitargo.
+ ho aggiunto l'aakg non avendola mai provata quindi sono rimasto alle dosi sui valori nutrizionali.
+ il during W.O. vedrà filippo in futuro se lasciarlo a seconda del periodo/protocollo
+ la scelta dei soli BCAA post è per i motivi trattati in precedenza. drj docet.

vi ringrazio per la disponibilità...
Vincenzo

Quando pesi e lbm?
Il protocollo per come è impostato, dico in termini di scelte è buono.
Non mi piace per motivi già citati la creatina during wo. Nessun protocollo da me visionato negli ultimi tempi la inserisce.
N.b. ricorda che il beverone during wo deve avere scopi ben precisi:
pump-------scelta opportuna del vitargo in particolare
performance&allenamenti prolungati-------mix di carbs a rilascio differenziato.......altrimenti, during..........H2O e lasci al post wo.........

qualche annetto fa andava di moda spararsi beveroni intasa-stomaco frutto di certi protocolli di Sarcev..........se non siete suoi allievi, evitate di immer**vi e ingolfare troppo il tratto GI......sostegno al pump e alla prestazione è un discorso, e lo si può fare con nuovi prodotti stimolatori di NO prewo.......semi-pasto è un altro........
Questo argomento trattato qui più volte, è importante ma ciò non deve essere visto come "miracoloso" o creare ansie inutili per stare dentro alle "finistre" anaboliche.....................ALIMENTAZIONE................

Cmq questo per chiarire ancora......
Vince va bene quella linea

[vincent.simeone]

DOC:grz delle risposte....allora:
+ allora attualmente peso 78kg per 1.78H LBM=non saprei...quindi inutile che sparo cifrè alla rinfusa...ti posso assicurare però che ho poco grasso ma mal distribuito...però fondamentalmente non è tanto.

Ho 20 anni ma nonostante la giovane età mi appassiona tantissimo questo mondo sopratutto perchè desidero imparare tante cose....in questo periodo mi sta dando una mano online Filippo con i programmi...e stiamo puntando a mettere quanta più massa in modo pulito.

+ visto che prima seguivo questa discussione sporadicamente mi potresti esporre )se vuoi) brevemente il perchè non assumere CM During ? Io fino ad ora mi sto trovando bene...

creare ansie inutili per stare dentro alle "finestre" anaboliche

una delle paranoie era se mangiare appena terminato il WO o 10min dalla fine del WO.

[dr.j]

Dateci un'occhiata, anche gli altri video di questa serie sono carini e folkloristici.....quelli erano i tempi e i luoghi dove avrei adorato essere...........
YouTube - Pumping For Gold (Part 6 of 6) bodybuilding bodybuilder muscle