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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Mi raccomando, qualsiasi metodo si intraprenda per i polpacci, NON DIMENTICATE LO STRETCH, che sia IL FASCIALE/EXTREME dopo l'allenamento, ma assolutamente cercate di eseguire ROM COMPLETI nelle esecuzioni......
Giornata pesantina al lavoro.......si riparte con il tram tram quotidiano.....menate e...............allenamenti intensi
Stasera persino un politico importante locale (buon fisico davvero), al quale diedi una consulenza in passato ha chiesto di essere seguito BENE dal doc........
Ragazzi carne al fuoco ne abbiamo messa, ma da ciò che mi arriva o arriverà sott'occhio..........ne metteremo altra..........
ci provo...
lo strech purtroppo e' una nota un po' dolente vista la fretta dei miei w.o.ma cerchero'cmq di dedicare un giorno a parte solo a questo e di farcelo rientrare costantemente..
Ciao a tutti , vi ho seguiti fino adesso anche se non ho potuto leggere tutti i post e volevo un esempio di questo metodo di allenamento sui 3 giorni alla settimana.
Ultiamamente mi sono allenato 2 volte alla settimana in full-body per motivi di lavoro peró come adesso posso allenarmi un giorno in piú ho pensato di provare e vederei i buoni risultaiti che mi puó dare questo metodo.
HO 35 ANNI sono alto 1.86cm. peso 87 kg. e saró al 12%di bf.
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