*** Professional BBing x Avanzati ***

[dr.j]

ti voglio più competitivo

Sai Filippo che lascio il palco alle nuove leve e a chi ha l'animo agonista....poi ci vuole qualcuno che vada avanti con "l'innovazione" e vi porti a nuovi livelli

allego una foto fatta alla caxxo...dopo il cardio...

l'ho fatta vedere a Menphis...vorrei sentire i vs commenti...oggi spero di farne altre...

Concordo con le osservazioni di Filippo......impressiva la parte centrale del tuo corpo e quella quando si è realmente tirati colpisce, vorrei vederti con questa pienezza o anche meno, ma con un po' di condizione in più. Alza la soglia del cardio settimanale...cmq andiamo bene.......

le spalle le devasto ogni volta...a fine wo ieri avevo due belle palle...

Bravo, curale particolarmente....poi vieni qui che oggi le faccio anche io....oltre ad avere 2 bei meloni, per un paio di ore non alzeresti le braccia per telefonare.........postaci la tua routine attuale Matte

cavolo quello studio sul waxy... un'altro integratore da depennare dalla mia lista di quelli buoni ehehe... meglio vitargo during e post o addirittura il vecchio mix malto+destrosio...

Ve l'avevo detto in passato che WAXY IS NOT VITARGO.......li accomunano tra i carbs ad alto pm MA NON SONO LA STESSA COSA!!!!
Direi vitargo during e/o post in prima scelta e mix malto-dex per allenamenti particolarmente lunghi e post wo, ma se avete letto i miei ultimi post............farete le vostre scelte in base a portafoglio e praticità.......

[EGMario86]

bhe si doc il vitargo during preso sui 20-30g alla fine non è cosi expensive... si può optare per quello e mix malto+destro post-wo in offseason e magari spendere un poco di piu on per fare tutto con vitargo... finisco questa confezione di waxy e le depenno dalla lista eheh

[DORIAN]

io rimango al mio polase during w.o. bcaa post(+krea da settembree qui voglio provare 3 assunzioni da 2g al pasto nei rest)e tanto riso e pollo..

[menphisdaemon]

ps: qnt mi piacerebbe avere il tuo sixpack in massa...a me qnd lo si vede così sono vicino al 7% quasi da gara

Stessa cosa che gli ho detto io stamattina..io rendo appena + di lui ed ho petto e tricipiti stracciati...e con stracciati intendo pliche da 3-4mm

[zanelike]

http://www.youtube.com/watch?v=UrWmoBcwUHU

tamarri

[zanelike]

YouTube - Shawn Ray (Part 2) bodybuilding bodybuilder muscle

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YouTube - Shawn Ray (Part 3) bodybuilding bodybuilder muscle

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YouTube - Shawn Ray (Part 4 of 4) bodybuilding bodybuilder muscle

[dr.j]

Come non applaudire Filippo ad uno dei più bei fisici della storia del bbing....colui che presi come mito quando ancora ero un adolescente, mi vestivo spesso con quell'abbigliamento (la mia vita era scuola-palestra-fuori con amici/donnina ma tutto in un ambientazione filo-bbing) e sorrido nel pensarci! Cmq Shawn Ray è sempre stato e sarà UN MITO DI BELLEZZA ESTETICA UNICA per me. Tra l'altro è un personaggio che ci ha saputo fare con le sue finanze ed investimenti, rimanendo un esempio sotto tale aspetto...ma ugualmente lo rimane anche come persona. Veramente una bellissima immagine a tutti gli effetti!

Appena rientrato da una sessione massacrante per le spalle, il caldo era terribile, ora mi rendo conto che allenarsi è da veri psicopatici...........
DISTENSIONI ALLA HAMMER 4sets 10/15 reps
Alzate laterali seduto Glass style 4sets 10/15
Aperture ai cavi alti 3x10
Alzate laterali singole al cavo 7's
Tutto in tensione continua e mantenedo il range minimo delle reps a 10, e se scappava qualche "assistita" preferivo arrivare a 12-15. Vero stile FST7 hard!
E c'era qualcuno che commentava la nostra pazzia nell'allenarsi con questi volumi/sistemi ora.......beh, il caldo disidrata......quindi faccio di tutto per essere idratato, ma nessuna legge dimostra che il caldo fa calare i muscoli.......forse l'appetito subisce variazioni (me compreso a volte) per colpa dell'umidità, ma.....se abbiamo le condizioni per farlo.......alleniamoci *****.
Mobilità della spalla compromessa tutt'ora che sto mangiando.....
Dopodichè ho dovuto mostrare un esercizio al titolare della palestra, mio discepolo da un anno circa e che vorrei rivedere sui palchi, nonchè personaggio "storico" dell'era in cui Parma ed il bbing italiano erano nella loro forma più smagliante......i ragazzi che son venuti ai meetings in quella palestra l'han conosciuto........mooooooolto particolare......."un personaggio" da fumetti....beh comunque dopo avere imballato le spalle così, ci siam messi a fare svariate serie di "richiamo" per il petto di FLOOR PRESS, serie esplosive e medio alte reps....esercizio traumatico e nel quale mi trovo assai meglio che le distensioni classiche su panca piana. Il fatto che si distanzi di un minimo di spazio dallo sterno e si eviti l'inerzia (vedi power-press di Glass) riusciamo bene a coinvolgere il pettorale e lo vedo bene come secondo o terzo esercizio di una sessione per il petto, dove il carico non prende il sopravvento sulla esecuzione. Ottimo esercizio, veramente....ogni tanto "rubiamo" anche noi qualche cosa dai pwl.......un po' come l'avvento delle catene.......si è partiti con il vedere Branch Warren da powerbber della MEtroflex, per poi vedere Stallone, Martinez, e ora mi risulta che spesso Jay Cutler utlizzi catene ed elastici come accessori nelle distensioni....

[GS1]

figata..doc!
certo che lo ricordo l'armadione di Parma! 4 ante veramente.

[dr.j]

49 anni, oggi 105 con il 6%bf circa in fase di diminuzione.....un highlander con 50 e mezzo di braccio......ma credo che non riuscirò a riportarlo sul palco..........troppo matto....però ad agosto si allenerà con me probabilmente.......

[zanelike]

49 anni, oggi 105 con il 6%bf circa in fase di diminuzione.....un highlander con 50 e mezzo di braccio......ma credo che non riuscirò a riportarlo sul palco..........troppo matto....però ad agosto si allenerà con me probabilmente.......

ai tempi spero...

non oggi...

ps: dovrei ricordarlo...

[dr.j]

No, oggi Filippo...

[dr.j]

Ho il telefonino imballato di foto di vari atleti che ho in consulenza e c'è anche lui.....azzo ma non so passarle al pc.....(non sono un mago dell'informatica e mio fratello è via)

[zanelike]

49 anni, oggi 105 con il 6%bf circa in fase di diminuzione.....un highlander con 50 e mezzo di braccio......ma credo che non riuscirò a riportarlo sul palco..........troppo matto....però ad agosto si allenerà con me probabilmente.......

No, oggi Filippo...