Alvisi mi piace davvero tanto. Grande post Doc sull'fst-7..me lo sono salvato come memo.
Piccolo aggiornamento sil Menphis furioso: stamane 80,7 come ieri ma ricordo che sabato scorso in "scarica" completa ovviamente nel senso calorico e non di chos) ero 80,5.
Quindi dopo un 400-200-150-100 di chos da domenica oggi piccolo up perchè preferisco tenere i fats bassi e le kcal da qualche parte bisogna prenderle. Oggi sarà 150 di chos e 40 di fats so...domani probabilmente 100 e sabato 50 fino alle 18 per poi cominciare con gallette. Proteine sono sempre a 230 (mai tenute così alte in vita mia...Filippo non ridere
).
Scorsa notte ho dormito tutto tirato e benissimo quindi sono pronto per il WO di gambe. Non farò cardio come al solito...al max 5' di HIIT...con una seduta così breve e con una alimentazione/supplementazione così massiccia non rischio nulla: voglio solo sudare un pelo senza bruciare troppe kcal.
Per ora sono a 5 litri ma entro sera,complice il WO ad 8. Litri che terrò sia domani che sabato fino alle 18 (grazie Fil per le dritte).
Cosa curiosa è anche la distribuzione delle pro...molte tra le 16 e le 18 (WO 19.30) e moltissime tra le 21.30 e le 23.30...diciamo per intenderci che nel resto della giornata ce ne sono una 80 ina, quindi 150 in questi due momenti. Mi sto trovando bene.
Peso è da tragedia, ma i volumi tengono di brutto...si parla di pochi mm nelle ultime settimane e cmq di cm + dello scorso anno.
Piccolo aggiornamento sil Menphis furioso: stamane 80,7 come ieri ma ricordo che sabato scorso in "scarica" completa ovviamente nel senso calorico e non di chos) ero 80,5.
Quindi dopo un 400-200-150-100 di chos da domenica oggi piccolo up perchè preferisco tenere i fats bassi e le kcal da qualche parte bisogna prenderle. Oggi sarà 150 di chos e 40 di fats so...domani probabilmente 100 e sabato 50 fino alle 18 per poi cominciare con gallette. Proteine sono sempre a 230 (mai tenute così alte in vita mia...Filippo non ridere
).Scorsa notte ho dormito tutto tirato e benissimo quindi sono pronto per il WO di gambe. Non farò cardio come al solito...al max 5' di HIIT...con una seduta così breve e con una alimentazione/supplementazione così massiccia non rischio nulla: voglio solo sudare un pelo senza bruciare troppe kcal.
Per ora sono a 5 litri ma entro sera,complice il WO ad 8. Litri che terrò sia domani che sabato fino alle 18 (grazie Fil per le dritte).
Cosa curiosa è anche la distribuzione delle pro...molte tra le 16 e le 18 (WO 19.30) e moltissime tra le 21.30 e le 23.30...diciamo per intenderci che nel resto della giornata ce ne sono una 80 ina, quindi 150 in questi due momenti. Mi sto trovando bene.
Peso è da tragedia, ma i volumi tengono di brutto...si parla di pochi mm nelle ultime settimane e cmq di cm + dello scorso anno.
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