* Professional BBing x Avanzati *

**dr.j** · 07-07-2009, 10:42:16

E pensavo di essere io quello così selettivo!lol
Cmq MEnphis, puoi benissimo provare....sia su esercizi multiarticolari(occhio!) o su quelli di isolamento....in questo caso, la legge di Bruce Lee di assorbire il meglio dai tanti e diversi sistemi.....funziona benissmo

***zanelike*** · 07-07-2009, 10:46:14

buon giorno guys!

la prox settimana vado di accumulation program!

domanda per il doc e non solo

visto che sono uno sperimentatore nato..ho sempre provato a cambiare velocità nella serie stesa..

mi spiego: sperimentandolo nelle d-track ma non solo, molto spesso eseguo parte iniziale della serie in totale connessione mente-muscolo con più secondi di negativa e positiva controllatissime...poi andando avanti con il finire delle serie aumento a dismisura la velocità come se fosse serie pumping

per poi tornare( a volte) nella velocità iniziale...tale metodo mi piace parecchio..anche perchè sento un tale( dolore nel vero senso del termine) che non provo con altri metodi

**menphisdaemon** · 07-07-2009, 10:51:14

Dopo le vacanze vorrei veramente provarlo sulle braccia anche oerchè, come sai, sono longilineo. Provare cose nuove mi affascina e questo non l'ho mai provato.
Però sono sincero, forse è meglio che prima lo veda dal vivo perchè non sono sicuro di aver capito bene il metodo nella seconda parte: 8 secondi di reps parziali in prossimità del ROM dove attuo la contrazione di picco??

Se l'obbiettivo è fare + reps possibili la velocità deve essere elevata, ma questo andrebbe a discapito della contrazione, sbaglio?

Chiedo perchè a parole rischio di fraintendere..

**dr.j** · 07-07-2009, 13:32:40

Andiamo sul tecnico e raffinato Marco. Allora, è importante distinguere come faceva Emilio nel suo libro tra:
- metodo peak power
- contrazioni prossimali-parziali.
Il primo riprende il discorso introdotto da Filippo, perchè se nella serie "iniziale" cerchiamo un bel carico nel quale arriviamo a 5 o 6 reps corrette, appena dopo lo scarico del 10-15% al max aumentiamo la velocità di esecuzione e cerchiamo il maggior numero possibile di reps per quei 7,8,10 secondi.
= UM tipo II e poi UM tipo I (cito lo stesso prof. -----CCS=compound continuous series) in cui si cerca la TENSIONE MUSCOLARE SENZA RILASSAMENTI, ISOLAMENTO e MASSIMA TENSIONE SU CAPI ARTICOLARI QUANDO SONO RAVVICINATI (qui cito letteralmente il prof. They).

Il secondo sistema, credo più "solido" di tante altre metodologie sperimentali (vedi X-reps e affini) cerca un ipertono muscolare più elevato andando a colpire UM centrali del fuso muscolare.....questo le porterebbe a creare la forma "raccolta" o come dice il defunto Maestro, la forma a "boccia".
Attenzione.
Quest'ultimo sistema è una tecnica e non un intero metodo, uno strumento che voi spilungoni potete adottare per muscoli piattini e poco in rilievo......simile al vecchio "cramping" o alle "burns", da eseguire in fase di accorciamento o di allungamento.
Qui non c'è scalo di peso...si continua la serie con pause(vedi sorta di rp).
Dove lo applichi?
- su un esercizio per gruppo 3-5 sets
- su ultima serie di tutti gli esercizi per arrivare ad esaurimento

N.b. su quella mini sacra scrittura di testo che è il libro di Emilio, si possono trovare anche elenchi e suggerimenti di esercizi opportuni da eseguire con queste metodologie simili ma diverse

**naturalmentebig** · 07-07-2009, 13:46:07

Originariamente Scritto da dr.j Visualizza Messaggio

Naturalmentebig: posta pure la foto che mi hai mandato.....direi che merita attenzione...io credo che il tuo potenziale sia tutto da far saltare fuori e basta....con pazienza e determinazione

il viso è troppo immondo per essere postato

**N.I.T.R.O.** · 07-07-2009, 15:01:29

azz...che cosce.. !! Ottimo .. Condivido col doc sul potenziale da non sottovalutare..
Complimenti Natural ..!

**naturalmentebig** · 07-07-2009, 15:07:47

dannata posa,non ho aperto bene il dorso...

***RAYBAN*** · 07-07-2009, 15:23:01

Originariamente Scritto da naturalmentebig Visualizza Messaggio

dannata posa,non ho aperto bene il dorso...

Stai davvero bene! Complimenti Naturalmentebig!

***twins*** · 07-07-2009, 16:40:51

ti ho già scritto quello che penso in rep. rinnovo i miei complimenti!

**GS1** · 07-07-2009, 19:42:17

bravo natur, continua continua i risultati arriveranno!

Il doc mi ha fatto rientrare dopo il blast dc in fst7 con alcuni esercizi per me nuovi, altri effettuati con tecniche che avete già citato.
il pump è notevle, veramente notevole.
l'aerobica è sempre presente a fine sessione.
doms diversi da quelli del dc, dati anche dalle corpose 7

avanti, boia chi molla

**naturalmentebig** · 07-07-2009, 20:13:32

come ogni buon soldato ricarico l'arma con una moltitudine di proiettili. Nel mio caso sono 8 cps di ae2,8 di ceo e 1gr di vit c. Scendo in trincea,oggi gambe. Che il delirio abbia inizio.

***DORIAN*** · 07-07-2009, 21:32:31

veramente bene Nat...compliemnti.

***EGMario86*** · 07-07-2009, 21:59:17

ok Doc i trust u!

infatti le tue considerazioni son appunto quelle che gia stò applicando, la "timida" def = body recomp in normocalorica sfruttando la dieta low fat! al momento infatti nell'ultimo mese ho messo 1cm di braccia e 3 di gambe e perso 2cm di girovita... non male direi... btw attuerò il PP come ho fatto oggi su qualche esercizio di isolamento per testarlo e quando tornerò a far massa con adeguata supplementazione proverò il metodo completo...

@Marco: eh si mi hai capito anche io son black or white il grigio per me è molto difficile da attuare eheh!

@naturalmente: ottimo peccato che non hai aperto bene il dorso la foto è molto bella!

**menphisdaemon** · 07-07-2009, 22:54:29

Eh eh Mario...penso sia il difetto di molti.

@ Naturalmentebig
Ottimo! avevo già visto le gambe in un altro thread...notevoli, ma secondo me anche il resto è molto buono. Sarei curioso di sapere la tua età e la tua alimentazione a livello di frazionament/intake (perchè mi pare di aver letto in un altro thread che sei un seguace dell'approccio Cianti, ma forse mi confondo..nel caso, perdonami...)

Meno 2 allenamenti alla fine del Gironda..non ho perso volumi ulteriori e i carichi aumentano in molti distretti.

**naturalmentebig** · 07-07-2009, 23:09:18

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

veramente bene Nat...compliemnti.

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Eh eh Mario...penso sia il difetto di molti.

@ Naturalmentebig
Ottimo! avevo già visto le gambe in un altro thread...notevoli, ma secondo me anche il resto è molto buono. Sarei curioso di sapere la tua età e la tua alimentazione a livello di frazionament/intake (perchè mi pare di aver letto in un altro thread che sei un seguace dell'approccio Cianti, ma forse mi confondo..nel caso, perdonami...)

ho compiuto 25 anni il 26 febbraio. Per quanto concerne Cianti,diciamo che mi attendo ad alcune sue direttive: ho eliminato quasi tutti i cereali (sto mantenendo solo il riso),la quota proteica è molto alta ma non sto eseguendo il suo ciclo H-PO. Sto effettuando una lieve ciclizzazione dei carbo aumentandoli nei giorni di allenamento come aveva consigliato il doc.Che altro vuoi sapere? C'è il mio indirizzo msn sul profilo,se vuoi aggiungimi e discutiamo un pò.

Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio

@naturalmente: ottimo peccato che non hai aperto bene il dorso la foto è molto bella!

grazie mario.