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Vorrei solo fare un in bocca al lupo a uan per l'operazione di suo figlio: il bbing è importante, ma mi passa la voglia di parlarne di fronte ad eventi che lo riportano alla sua dimensione reale.Auguri e facci sapere!
Grazie a tutti per l'interessamento, mi sento orgoglioso di far parte di voi
Luca
save raga...oggi dopo i pesi faccio cardio...ovviamente dopo post con whey-gluta leucina..bcaa nel during.....ma per ottimizzare il cardio come la vedete 50 grammi di gallette 40 minuti post cardio..quindi distanti da esso?
[quote=dr.j;4999519]Se ti alleni con una 5-split (io sono anche per le 6, tempo del soggetto permettendo...per cui anche 3 o 4 quindi lì dipende da te)
SCHIENA (lavoro sui gruppi grandi, buono il coinvolgimento dei secondari=bici)
PETTO (idem x triceps)
GAMBE (considerando che le fai tutte in una volta...)
SPALLE
BRACCIA
rest (time to recover!)
ottimo dalla prox settimana provo a fare in questo modo... x il sabato sara rimandato a settembre iltutto dove dividero in 6 volte e le gambe le divido in due al sabato faro femorali e polpacci con un piccolo rikiamo di braccia.... vorrei anche inserire la nuova versione di fst doc se intanto vogliamo cominciare ad elaborare il nuovo piano di attacco???
save raga...oggi dopo i pesi faccio cardio...ovviamente dopo post con whey-gluta leucina..bcaa nel during.....ma per ottimizzare il cardio come la vedete 50 grammi di gallette 40 minuti post cardio..quindi distanti da esso?
abbinatoi ad una fote proteica e un pelo di fats benissimo.
Mi rendo conto di quanto testa di ***** io sia quando perdo tempo con gente ignorante. Ben venga che stia tornando la voce che il sottoscritto sia troppo "selezionatore".........ma se devo perdere tempo con gentaglia come stasera e solo per far chiacchere da palestra, dove qualche "relitto" invidioso e fossilizzato ai tempi che furono.....meglio che mi prenda su e vada a fare il mio cardio o a casa........
Si parlava di nozioni di base sulle diete chetogeniche&co......che ovviamente portano in maniera regolare allo stallo dei risultati.......gente che si guarda bene dal refeed! e si piazza settimane di carne e acqua (pochi grassi e 0 carbs)........ma che non disdegna di "aiuti esogeni", anzi.....bah.....(gente che ha fatto gare)
2 settimane di CHETO DIET ci possono stare....specie all'inizio, 3 mmm, 4 vuol dire di far capire alla tiroide di assestare il suo "termostato" al risparmio....la regina leptina???? e il glicogeno da ricaricare???? beh di certo se uno vuole la sensibilità enzimatica migliore per assorbire poi i carbs...così se la fotte......omega3???? beh "no faccio senza come anni fa...tanto a che servono"????.........
Mi giro e con la coda dell'orecchio ho sentito dire in dialetto che "parlo troppo complicato....troppe menate....."lol.....ma chissà come mai....anche 'sti coglioni arrivano al sottoscritto......quando le persone meritano, mifa piacere convincere, educare, far aprire gli occhi al nuovo alla gente......e così sta succedendo con un nuovo discepolo (campione italiano ifbb 2004)...in una condizione strepitosa fuori dalle gare....se la gente merita.....il doc o Gabriele c'è, per quanto possa.....ma tutto questo sfogo personale rappresenta la mia visione di quanta pochezza ormai ci sia nel nostro ambiente ormai........e le delusioni battono le soddisfazioni..........almeno per me.....innamorato della cultura fisica VERA.i
doc,ma non era più semplice mandarli a cagare piuttosto che riempirsi di cortisolo?
doc,ma non era più semplice mandarli a cagare piuttosto che riempirsi di cortisolo?
nell'animo del doc c'è la voglia di fare cambiare idea s tanti concetti...e fa anche bene..mandarli a cagare non lo avrebbe fatto cmq stare bene..la cosa migliore che può fare è fare arrivare su grandi palchi e vincenti alcuni soggetti
nell'animo del doc c'è la voglia di fare cambiare idea s tanti concetti...e fa anche bene..mandarli a cagare non lo avrebbe fatto cmq stare bene..la cosa migliore che può fare è fare arrivare su grandi palchi e vincenti alcuni soggetti
il discorso fila ma si sa,la pratica è spesso diversa. Io quando sento questi discorsi sento l'acqua che si attacca addosso,mi copro ancora di più,ecc. O mentre parli ogni tanto mandi giù un paio di gr di vit c oppure li mandi a quel paese.
dai ricchi,lo sai,è così. Questi lo fanno di proposito,per farti velare d'acqua,si sa.
il discorso fila ma si sa,la pratica è spesso diversa. Io quando sento questi discorsi sento l'acqua che si attacca addosso,mi copro ancora di più,ecc. O mentre parli ogni tanto mandi giù un paio di gr di vit c oppure li mandi a quel paese.
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ma per ottimizzare il cardio come la vedete 50 grammi di gallette 40 minuti post cardio..quindi distanti da esso?
.....ma chissà come mai....anche 'sti coglioni arrivano al sottoscritto......quando le persone meritano, mifa piacere convincere, educare, far aprire gli occhi al nuovo alla gente......e così sta succedendo con un nuovo discepolo (campione italiano ifbb 2004)...in una condizione strepitosa fuori dalle gare....se la gente merita.....il doc o Gabriele c'è, per quanto possa.....ma tutto questo sfogo personale rappresenta la mia visione di quanta pochezza ormai ci sia nel nostro ambiente ormai........e le delusioni battono le soddisfazioni..........almeno per me.....innamorato della cultura fisica VERA.i
adoro il bbing
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