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Bel post Mario! Si è l'A e non la NA la responsabile dell lipolisi che io sappia. Interessante anche ai NOSTRI fini, in base a ciò che si è sempre discusso riguardo al cardio è che il picco di A si abbia al 60% di VO2, mentre quello di NA al 70-75% VO2...
res ipsa loquitur direi..
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Bel post Mario! Si è l'A e non la NA la responsabile dell lipolisi che io sappia. Interessante anche ai NOSTRI fini, in base a ciò che si è sempre discusso riguardo al cardio è che il picco di A si abbia al 60% di VO2, mentre quello di NA al 70-75% VO2...
res ipsa loquitur direi..
attendiamo il doc per conferma ai nostri post ma credo che siamo sulla giusta strada anche per quello che dici tu riguardo al cardio
La strada è quella giusta Mario, le considerazioni sono tutte opportune....
Infatti quando parliamo di LIPOLISI, parliamo chiaramente di ADRENALINA, perchè è l'attività di questo ormone (la noradrenalina è un neuromediatore) agisce direttamente sui recettori beta del tessuto adiposo, i quali stimolati, attivano l'adenilato ciclasi con conseguente aumento dei livelli di AMPciclico. Questo stimola la lipasi ormonosensibile, che idrolizza triacilgliceroli ad acidi grassi liberi e glicerolo.............ma se volessimo andare veramente in profondità in una maniera complessa, che non sto qui ora a spiegare per motivi di tempo, anche la noradrenalina ha anch'essa un meccanismo a effetto diretto sulla termogenesi......qui andiamo sul sottile ed altamente approfondito, un overanalyzing che a noi serve poco....cmq ottime considerazioni e bellissime argomentazioni che mi "divertono" e mostrano il grado di interesse degli utenti a che livello arriva......magari fosse così per tutta "la comunità" di bbers.....
Cmq anche oggi, io e il mio storico compagno di allenamento, tra una cazzata e l'altra abbiamo portato a termine la prima settimana di rodaggio....di comeback.......forse sto esagerando con la partenza in quarta, ma troppa era la voglia di provare le nuove modifiche dell'FST7...oggi è stata la volta delle braccia e quel certo pumping sta tornando riportando il "ricordo" di vecchie forme rotondeggianti...ora ho solo DOMS da bestia....a breve partiranno le cavie più in forma sicuramente
ma se volessimo andare veramente in profondità in una maniera complessa, che non sto qui ora a spiegare per motivi di tempo, anche la noradrenalina ha anch'essa un meccanismo a effetto diretto sulla termogenesi......qui andiamo sul sottile ed altamente approfondito, un overanalyzing che a noi serve poco....cmq ottime considerazioni e bellissime argomentazioni che mi "divertono" e mostrano il grado di interesse degli utenti a che livello arriva......magari fosse così per tutta "la comunità" di bbers.....
ahaha doc con me sfondi un portone dopo che son stato a rompermi il culo a studiare biochimica gli ultimi due mesi qualsiasi approfondimento in campo mi fà PIU che piacere quindi son tutto orecchi...
La strada è quella giusta Mario, le considerazioni sono tutte opportune....
Infatti quando parliamo di LIPOLISI, parliamo chiaramente di ADRENALINA, perchè è l'attività di questo ormone (la noradrenalina è un neuromediatore) agisce direttamente sui recettori beta del tessuto adiposo, i quali stimolati, attivano l'adenilato ciclasi con conseguente aumento dei livelli di AMPciclico. Questo stimola la lipasi ormonosensibile, che idrolizza triacilgliceroli ad acidi grassi liberi e glicerolo.............ma se volessimo andare veramente in profondità in una maniera complessa, che non sto qui ora a spiegare per motivi di tempo, anche la noradrenalina ha anch'essa un meccanismo a effetto diretto sulla termogenesi......qui andiamo sul sottile ed altamente approfondito, un overanalyzing che a noi serve poco....cmq ottime considerazioni e bellissime argomentazioni che mi "divertono" e mostrano il grado di interesse degli utenti a che livello arriva......magari fosse così per tutta "la comunità" di bbers.....
Cmq anche oggi, io e il mio storico compagno di allenamento, tra una cazzata e l'altra abbiamo portato a termine la prima settimana di rodaggio....di comeback.......forse sto esagerando con la partenza in quarta, ma troppa era la voglia di provare le nuove modifiche dell'FST7...oggi è stata la volta delle braccia e quel certo pumping sta tornando riportando il "ricordo" di vecchie forme rotondeggianti...ora ho solo DOMS da bestia....a breve partiranno le cavie più in forma sicuramente
ciao doc vorrei provere questo nuovorpogramma quando ne hai voglia illuminaci siamo pronti a provare e a fare da cavie!!!
Doc, mi sono venute in mente altre curiosità in merito al tuo post che aveva ad oggetto i BCAA...
1) Leggevo che i BCAA sarebbero assorbiti meglio (?) in presenza di vitamine del gruppoB... in particoolare la B1 e B6. Quindi la nostra scelta, riguardo al supplemento di BCAA da acquistare, deve ricadere su un prodotto che contenga tali vitamine?
Oppure è meglio prendersi dei BCAA senza nessuna aggiunta e assumere contemporaneamente un B complex ?
2) Assumendo una dose appena prima dell'allenamento, in modo che i BCAA entrino in circolo a circa metà allenamento può essere produttivo?
Sarcev è uno showman, ama stupire e fare ciò che "non si deve"...
L'anticonformismo è l'essenza del progresso se supportato da evidenze teoriche e pratiche, se no è pura pazzia.
Definizione correttissima Ricky....ma quanto a Sarcev.....la sua "logica" può esserci nei SUOI protocolli di integrazione.....stop....e poi anche con questi si arriva cmq ad andare "fuori strada" e massacrati.....non solo di fatica.....
Doc, mi sono venute in mente altre curiosità in merito al tuo post che aveva ad oggetto i BCAA...
1) Leggevo che i BCAA sarebbero assorbiti meglio (?) in presenza di vitamine del gruppoB... in particoolare la B1 e B6. Quindi la nostra scelta, riguardo al supplemento di BCAA da acquistare, deve ricadere su un prodotto che contenga tali vitamine?
Oppure è meglio prendersi dei BCAA senza nessuna aggiunta e assumere contemporaneamente un B complex ? La vitamina B6 ha importanti ruoli nella metabolizzazione degli amminoacidi (e non solo), ma se si segue un'alimentazione ricca di carne(fonti animali quindi), la sua integrazione può essere superflua e non incide particolarmente sull'assorbimento dei ramificati (se già ne assumiamo in quantità). Quindi valido anche prendere integratori senza l'aggiunta di piridossina ma ormai per una ottimizzazione del prodotto, praticamente tutti i bcaa la contengono
2) Assumendo una dose appena prima dell'allenamento, in modo che i BCAA entrino in circolo a circa metà allenamento può essere produttivo? Sì, i ramificati possono benissimo essere assunti prima, durante e dopo...così come in certi momenti della giornata (specie in certe situazioni).
Oltre all'effetto anticatabolico e a tutti gli altri (in particolare quelli della leucina!), al fatto di bypassare una digestione=velocità, ricordiamo l'effetto "tampone" sulla fatica cerebrale.....sarà uno dei più vecchi integratori, ma rimangono tra i più efficaci e provati scientificamente e sul campo
Grazie Doc!
Originariamente Scritto da PrinceRiky
penso si riferisse al ruolo attivo della piridossina fosforilata che entra in gioco nel metabolismo degli aminoacidi.
spesso trovi prodotti a base di bcaa arricchiti con vitamina B6, così come proteine, pool o tutte le miscele che promettono il miglioramento dell'efficienza di sintesi muscolare (es zma).
il livello ematico di bcaa cala sotto sforzo in maniera drastica e forse prima e durante l'allenamento è uno dei momenti migliori per mantenere efficiente il sistema a lungo.
questo a livello generale e molto banalizzato, dovrei aver detto cose abbastanza corrette.
Sì, i ramificati possono benissimo essere assunti prima, durante e dopo...così come in certi momenti della giornata (specie in certe situazioni).
Fai riferimento agli ultimi articoli di Layne Norton riguardo a fare 4 pasti principali molto pesanti in pro intervallati da 2 spuntino con BCAA vero??
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
juju..guarda che non volevo mica mettere in dubbio la validità e la vastità delle fonti.
solo che ho letto proprio un articolo suo a riguardo ultimamente e pensavo ti riferissi a quello..tutto lì
P.S. Cut finito per ora..minimo 5,5-6 PULITI di LBM da agosto...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
juju..guarda che non volevo mica mettere in dubbio la validità e la vastità delle fonti.
solo che ho letto proprio un articolo suo a riguardo ultimamente e pensavo ti riferissi a quello..tutto lì
P.S. Cut finito per ora..minimo 5,5-6 PULITI di LBM da agosto...
VENERDI' 15/06/2009 - GIORNO 5 (DORSALI + POLPACCI) DORSALI
Pulldown alla lat machine a presa stretta Inversa 3x8/6+2N/5+3N@90 con 2-3 stop in fase negativa di 2" ciascuno e poi esplodi per la concentrica N.E. 4'' rest 2.00
Rematore con 2 manubri su panca in appoggio 2x8/9@30 con 4" in allungamento tra reps poi bella contrazione di picco rest 1.30
Pulldown a braccia semitese con fune Lat 2x10@20/22,5 con 6" in fase negativa rest 1.30 Mezzo Stacco 2x15+5@95 rest 1.30 Rematore al pulley a presa stretta 1x20@70 rest 45’’
Alzate UniLat.Man Busto 90° 1x20@8 rest 1.00
Rematore al pulley a presa larga toccando lo sterno 1x20@65 rest 45’’
Alzate UniLat.Cavi Busto 90° 1x20@11 rest 1.00 Cobra Pull 1x30@30 rest 45’’
Stretching 90’’
Contrazione volontaria dorsali per 30’’ POLPACCI
Calf alla pressa Orizzontale 5 reps ogni 10’’ @120 Calf seduto 10 reps ogni 20’’ @60 Cardio 30 minuti [Camminata in salita pend 15 vel.6] Integrazione
pre wo: 30 gr Maltodex
during wo: 30 gr Vitargo
Post wo: 30 gr Vitargo + 20 gr BCAA + 10 gr GLUTAMMINA + 5 gr CM.
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