* Professional BBing x Avanzati *

**dr.j** · 09-06-2009, 19:45:00

Dai Matteo, inserisci l'argomento per un prossimo meeting....

Buon allenamento a tutti

**GS1** · 09-06-2009, 21:00:08

doc

dovresti stare oltre oceano, come diceva alberto..pensaci..

come ti senti giovane?
rincoglionito e stanco ma con 2 ceffoni vo a posto
infattti
lat inv 1xrp
pulley 1xwm
rowing 1x8 1x10
stretch
curl 1xrp
hammer 1x12

**GS1** · 09-06-2009, 21:03:16

mind power

***maracujabeach*** · 10-06-2009, 00:18:26

Originariamente Scritto da matteo_cresti Visualizza Messaggio

A bf come stai?

bello grassettino ma non indecente,cmq domattina mi incontro con la persona che mi consiglia e faremo il punto

**menphisdaemon** · 10-06-2009, 00:21:04

Originariamente Scritto da maracujabeach Visualizza Messaggio

bello grassettino ma non indecente,cmq domattina mi incontro con la persona che mi consiglia e faremo il punto

Questo dimostra la veridicità di quello di cui parlavo con Fabio: uno, per quanto bravo sia, è meglio si faccia seguire da un esterno piuttosto che autoseguirsi..c'è poco da fare

***RAYBAN*** · 10-06-2009, 00:53:06

Oggi ho provato ad allenare gambe cercando di aggirare l'infortunio... ovviamente ho dovuto calare un po' i carichi dato che non potevo rischiare di muovere il dito (magari come riflesso)... Cmq eccolo: solo macchine e abbastanza volume (stasera non sono stanco...non c'è nulla da fare: squat, stacchi e pressa stancano molto ma molto di più...ma si sapeva!!)

leg ext 10x8-12 (con l'ultimo set in stripping con 3 scarichi)
leg curl 6x8-10 (con l'ultimo set in stripping con 3 scarichi)
stacco rumeno 4x12 (più che altro pump, data la poca stabilità sul piede)
standing gluteus 4x10-12
abductor machine 4x oltre 20 (il carico max è troppo basso)
adductor machine 4x oltre 20 (come sopra)
iperestensioni 4x15-20
addome 4x12-20

***DORIAN*** · 10-06-2009, 08:31:36

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Questo dimostra la veridicità di quello di cui parlavo con Fabio: uno, per quanto bravo sia, è meglio si faccia seguire da un esterno piuttosto che autoseguirsi..c'è poco da fare

***DORIAN*** · 10-06-2009, 08:33:24

Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio

Oggi ho provato ad allenare gambe cercando di aggirare l'infortunio... ovviamente ho dovuto calare un po' i carichi dato che non potevo rischiare di muovere il dito (magari come riflesso)... Cmq eccolo: solo macchine e abbastanza volume (stasera non sono stanco...non c'è nulla da fare: squat, stacchi e pressa stancano molto ma molto di più...ma si sapeva!!)

leg ext 10x8-12 (con l'ultimo set in stripping con 3 scarichi)
leg curl 6x8-10 (con l'ultimo set in stripping con 3 scarichi)
stacco rumeno 4x12 (più che altro pump, data la poca stabilità sul piede)
standing gluteus 4x10-12
abductor machine 4x oltre 20 (il carico max è troppo basso)
adductor machine 4x oltre 20 (come sopra)
iperestensioni 4x15-20
addome 4x12-20

Ray...io ridurrei il volume e lavorerei cn questo protocollo su 3 split...alla fine di ogni tuo w.o.,questa multifrequenza ti darebbe risultati migliori.

***twins*** · 10-06-2009, 09:00:11

Originariamente Scritto da GS1 Visualizza Messaggio

mind power

il mio mantra!!

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Questo dimostra la veridicità di quello di cui parlavo con Fabio: uno, per quanto bravo sia, è meglio si faccia seguire da un esterno piuttosto che autoseguirsi..c'è poco da fare

stesso, giusto discorso dell altra volta!

e tra l altro io ne ho le prove!

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

Ray...io ridurrei il volume e lavorerei cn questo protocollo su 3 split...alla fine di ogni tuo w.o...il mio .,questa multifrequenza ti darebbe risultati migliori.

anche secondo me questa potrebbe essere una buona soluzione!! ma fabio, il famoso raduno in giugno? saltato?

***DORIAN*** · 10-06-2009, 09:10:05

Originariamente Scritto da twins Visualizza Messaggio

il mio mantra!!

stesso, giusto discorso dell altra volta!

e tra l altro io ne ho le prove!

anche secondo me questa potrebbe essere una buona soluzione!! ma fabio, il famoso raduno in giugno? saltato?

attendo gli esami di Marco.

**The Undertaker** · 10-06-2009, 09:24:48

Originariamente Scritto da maracujabeach Visualizza Messaggio

bello grassettino ma non indecente,cmq domattina mi incontro con la persona che mi consiglia e faremo il punto

speriamo di incontrarci ad un meeting...sono curioso...

***zanelike*** · 10-06-2009, 09:26:47

buon giorno ragazzi!

peso stamane 91 kili...

da oggi si è cominciata per bene una dieta bilanciata

**The Undertaker** · 10-06-2009, 09:27:50

Originariamente Scritto da dr.j Visualizza Messaggio

Dai Matteo, inserisci l'argomento per un prossimo meeting....

Buon allenamento a tutti

ok...gabri...al prossimo spero di conoscerti di persona...

Anche il 27 ho una convention a casa del mitico IronPaolo...siamo amici...

**The Undertaker** · 10-06-2009, 09:28:23

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

buon giorno ragazzi!

peso stamane 91 kili...

da oggi si è cominciata per bene una dieta bilanciata

già ripreso 5 kg...

***maracujabeach*** · 10-06-2009, 09:42:29

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio

già ripreso 5 kg...

BEH HA MANGIATO PIU' IN 3 GIORNI CHE NELL'ULTIMO MESE

CMQ CIBO MERITATO...IRONPAOLO???IO SONO UN GROSSO APPASSIONATO DI TUTTO QUELLO CHE E' PERFORMANCE E QUINDI QUANDO LO LEGGO TENDO AD ECCITARMI....AH,HAI LETTO LA TUA REP?