*** Professional BBing x Avanzati ***

[dr.j]

No Twins, i DOMS non sono perfettamente correlati all'efficacia di allenamento.
L'obiettivo è il creare questa sorta di infiammazione "buona" con metodologie che creino grande trauma alle fibre.....questo ipertono dato dall'enfasi sulle negative (big trauma!anzi the biggest trauma) + lo stretch under tension possono con grande probabilità avere conseguenti DOMS.......ma ricordiamo come ha detto l'amico Ricky, che i DOMS non avrebbero diretta correlazione con un allenamento andato bene o no.........diciamo semplicemente che con l'FD/FS è chiaramente più probabile che avvenga.......

[twins]

perfetto...diciamo che non so parlare...ma intendevo questo!!
thx a lot!

[dr.j]

Benvenuto Ricky ed intervieni quando vuoi!
La domanda è opportuna infatti, allora, in questo sistema quando vi sono serie con sole vere negative con peso ultra superiore al massimale, in cui due spotters ti aiutano nella fase concentrica, è specificato come "NEGATIVEs ONLY" ed è considerato nella fase avanzata del metodo in questione. Prima di questo passo troviamo le reps con ENFASI SULLA NEGATIVA in cui TU da solo (con eventuale assistenza) SOLLEVI LA CONCENTRICA E TRATTIENI PER UN PROLUNGATO TEMPO LA FASE NEGATIVA.
La contrazione di picco in queste fasi NON riveste un ruolo importante, a meno che non sia specificato, ma trattandosi di un metodo altamente brutale e sulla quale funzionalità verte su il più importante stimolo al danno muscolare.....è opportuno concentrarsi su quello e mantenere la tensione continua SE siamo in NEGATIVE ENPHASYS oppure mantenendo la concentrazione e riprendere un minimo di fiato quando ci risollevano il peso.........make sense?

[dr.j]

Le serie pumping sono reps assolutamente eseguite in pistons-like version ovviamente

[The Undertaker]

andrea nel 3d (so molto che è lungo...ehehe) mi sembra che questa cosa sia già stata affrontata....comunque non sempre i doms significano OTTIMO WO.

@doc...grazie doc...messo in biblioteca...

[menphisdaemon]

No Twins, i DOMS non sono perfettamente correlati all'efficacia di allenamento.
L'obiettivo è il creare questa sorta di infiammazione "buona" con metodologie che creino grande trauma alle fibre.....questo ipertono dato dall'enfasi sulle negative (big trauma!anzi the biggest trauma) + lo stretch under tension possono con grande probabilità avere conseguenti DOMS.......ma ricordiamo come ha detto l'amico Ricky, che i DOMS non avrebbero diretta correlazione con un allenamento andato bene o no.........diciamo semplicemente che con l'FD/FS è chiaramente più probabile che avvenga.......

Occhio Twins che è questo il punto

[zanelike]

provocazione

.....dovendo estremizzare preferireste non avere MAI doms oppure averli SEMPRE..in quali due i casi sareste soddisfatti del work out?

[GS1]

amo i doms e più sono presenti meglio è.. almeno per me.
mi piace camminare come un mongolo
mi piace la sensazione da accoltellamento

tutto ihmo ovviamente, ma sono una droga è bello avere i muscoli dolenti

[zanelike]

YouTube - Jay Cutler Mr.Olympia 2009 (BEst

[GS1]

Cellula idratata=cellula in stato anabolico e al massimo dell'efficienza

quotissimo
vero e me ne sto accorgendo rispetto agli anni scorsi= pump.

mi dicevano e dai non bere tantissimo, resta sui 3 die, non di più..
ora me ne bevo monimo 5.
nelle scorse giornate calde già solo 2,5 litri se ne andavano con l'allenamento..ieri ad esempio ne ho fatti andare 7..

[The Undertaker]

anche io amo i doms...preferirei SEMPRE a MAI.

[N.I.T.R.O.]

l'enfasi sulle eccentriche ,così come lo stretching, colpiscono per la maggior parte terminazioni nervose di tipo recettoriale, oltre a creare il danno "benefico" alle fibre, (nonchè lo stimolo dei fattori di crescita discussi da doc e menphis ) comportano un dolore che dipende anche dalle capacità genetiche (propriocezione) non necessariamente dalla performance di allenamento. Per questo ci sono soggetti che sentono di più i DOMS rispetto ad altri che li sentono di meno, pur allenandosi nello stesso modo.

[GS1]

purtroppo non vi è correlazione diretta (oltre un tot) tra liquidi introdotti ed idratazione cellulare, tuttavia ci sono un sacco di armi che possono giocare a nostro favore per aumentare la ritenzione idrica intracellulare.

certo, se uno non beve si disidrata, questo è ovvio, però, a mio modesto avviso, per chi sostiene una programmazione stressante, non basta bere tanto.

ciao scusa
mi spiegheresti meglio?

[The Undertaker]

@mario...hai rep

[GS1]

nessun mistero o allusione

interpreta come leggi: vale per il muratore che alza i mattoni sotto il sole, vale per il bodybuilder, vale per il postino.

Chiunque sia sottoposto ad uno stress fisico, in proporzione allo stesso, è soggetto alla diminuzione dell'idratazione cellulare. Mantenerla oltre i livelli di sicurezza e normalità dettati dall'organismo è produttivo.

Vale anche per un anziano sedentario.

grazie
figurati solo non mi era chiaro tutto qui