*** Professional BBing x Avanzati ***

[EGMario86]

Puro stile DC Mario, scrivo così perchè non sempre mi ricordo quante reps ho fatto all'interno della serie estesa in rest pause, tenendo presente che con il DOGG CRAPP il range reps è tra le 11-15 reps o 15-20/30 reps totali sommate nella serie. Questo range varia spesso in base all'esercizio e alla sua sicurezza

si son al corrente dei vari range di rip, ma ti viene bene a ricordarti come battere il log se non sai quante rip hai fatto nelle miniserie? molta gente tiene direttamente il totale finale della serie senza ricordarsi le rip nelle mini però tenendo conto del totale es 8+3+3 scrivono semplicemente 14 nel log...

[cirillo]

Consiglio per cirillo: a questo punto di deplezione, non ti converrebbe shiftare vs allenamenti diversi e meno "svuotanti"? poi tutto dipende dalla condizione che hai e dalla dieta, ma nell'ultimissima fase dovresti essere già organicamente ed enzimaticamente pronto per riassorbire la ricarica al meglio.....se no c'è il rischio di sfiancare eccessivamente fibre (che non ne possono più e non hanno nessuna intenzione di adattarsi visto il regime alimentare scarso, perchè quello che si cerca è di mantenerle ben toniche e non troppo infiammate.....e se poi riusciamo a mantenerle ben toniche e "dense" tanto meglio!)

doc x questa settimana ho 2 allenamenti 1 di gambe e 1 di spalle poi stop...x l'aerobica pensavo di finire sabato con un po di cyclette e stop..lunedi gambe mart e merc un breve circuito ma se vuoi consigliarmi qual cosa di diverso dimmi pure saro benaccetto a prendere consiglio doc...

[dr.j]

Ho il notes nella borsa della palestra (con esercizi, carichi e reps precise)

[The Undertaker]

Concordo....non mi trovo d'accordo nel voler asciugarsi per l'estate.....specie se si hanno mire di miglioramento alla lunga e/o obiettivi agonistici....il bbing è un percorso lungo....e bloccarlo tante volte si rischia di compromettere i risultati raggiunti (errore più che altro dei newbies). Culturisti lo siamo cmq 24/7 365 giorni all'anno............

gabri infatti non voglio perdere kg...attualmente sono sempre in massa ( e così vorrei continuare) ma la pelle si sta sfinendo molto..credo a causa dell'attività aerobica.

Sto raggiungendo una buona composizione corporea restando pur sempre in iper....

Poi doc una domanda...ma l'estate a livello ormonale non è il miglior periodo per fare massa??

[zanelike]

Sinceramente no Filippo....non ne ho avuto il tempo di leggere....interessante?

si moltose hai tempo dacci un occhio

[cirillo]

Ho il notes nella borsa della palestra (con esercizi, carichi e reps precise)

ma una cosa a grandi linee??

[EGMario86]

ma una cosa a grandi linee??

penso stesse rispondendo a me sul modo di tenere le rip per battere il log nel DC

[GS1]

Ho il notes nella borsa della palestra (con esercizi, carichi e reps precise)

come te doc

[dr.j]

doc x questa settimana ho 2 allenamenti 1 di gambe e 1 di spalle poi stop...x l'aerobica pensavo di finire sabato con un po di cyclette e stop..lunedi gambe mart e merc un breve circuito ma se vuoi consigliarmi qual cosa di diverso dimmi pure saro benaccetto a prendere consiglio doc...

Cirillo a questo punto della tua prep è inutile che ti dia delle linee guida senza vederti nè avere in dettaglio sott'occhio tutte le componenti.....inoltre non mi va x rispetto mettermi in mezzo tra te ed il tuo coach..............a grandi linee ti consiglio di non fare circuitini "anni 80" per svuotarti ulteriormente. Se la dieta l'hai fatta come si deve, sarai già bello vuoto e i tuoi muscoli avranno una voglia di nutrirsi da paura.....quindi opterei per gli ultimi giorni in un corto e blando lavoro che mantenesse i muscoli sotto torchio....ma senza demolirli nè farli bruciare ciò che non hanno......se no se lo prendono da altre fonti.....spero di essermi spiegato. Nelle ultime fasi della prep è la dieta che abbinata alla condizione che determinano il modo di allenarsi......spero di essermi spiegato

[dr.j]

penso stesse rispondendo a me sul modo di tenere le rip per battere il log nel DC

Infatti era rivolto a te Mario

[dr.j]

gabri infatti non voglio perdere kg...attualmente sono sempre in massa ( e così vorrei continuare) ma la pelle si sta sfinendo molto..credo a causa dell'attività aerobica.

Sto raggiungendo una buona composizione corporea restando pur sempre in iper....

Poi doc una domanda...ma l'estate a livello ormonale non è il miglior periodo per fare massa??

Diciamo di sì.....i processi metabolici sono più veloci e anche gli ormoni ne beneficiano di conseguenza....tanta gente è convinta erroneamente del contrario, invece è solo questione (a volte difficile è vero) di combattere la disidratazione e magari il calo d'appetito per certi....

[dr.j]

Noto che scrivo di merda stasera....mi ripeto....un po' è l'arterio ed un po' è che son fuso da un pomeriggio di riunione di lavoro con lo staff direzionale...........

[criss]

Criss è in una buona condizione...ora vediamo che mostrerà sul palco, ma a mio avviso è veramente migliorato dall'anno scorso

grazie Doc, ma se sono migliorato ed ho imparato tante cose è solo merito tuo e di nessun altro
coem ti dico sempre, TU SEI IL NUMERO 1
grazie di tutto amico e coach

[leone78]

Ciao a tutti scusate l'ora dell'intervento ma prima sono al lavoro.
Mi piace questo straordinario forum che credo possa essere per me un occasione di crescita e confronto.

qualcuno di voi usa i kettelbell per i suoi allenamente?

[zanelike]

grazie Doc, ma se sono migliorato ed ho imparato tante cose è solo merito tuo e di nessun altro
coem ti dico sempre, TU SEI IL NUMERO 1
grazie di tutto amico e coach

che fai cominci a ricaricare?