*** Professional BBing x Avanzati ***

[Alberto84]

paco 1 week out... ny pro!!!

L' avevo viste e stavo per postarle....da paura, questo per me è l' essenza del BBing. Manipolare per portare il corpo a essere sovraumano. Il 99% di noi direbbe che Paco non è portato per questo sport.....ha collezionato decine di posizionamenti mediocri in gare Pro, e 2 buoni risultati (NoC 3° posto e Grand Prix di Spagna 1°posto), ma lui pieno di passione persiste e continua a calcare palchi in una forma sempre più stratosferica. Spero che gli diano questa volta quello che si merita....è preparato da capo a piedi ottimamente.

[dr.j]

Nella categoria OPEN non ci sono nomi di particolari "missili" mediatici, a parte Dennis James (tra i miei preferiti), Silvio Samuel e....il debuttante Evan Centopani che mi incuriosice molto....Ruhl che ritorna......mah stiamo a vedere.......

Invece lo scontro importante sarà nella cat under 202, tra Dave Henry (mi piace molto e poi sono "obbligato" a tifare per lui!LOL), il nuovo arrivo Correa, Mark Dugdale che si ripropone in vesti più alla sua portata (tifo anche per lui alla grande!), Kevin English.....tutti nomi di scalpitanti nuovi arrivi.......

[RAYBAN]

Grandissimo Mezzo
ti trovo stramigliorato, molto molto bene, sono contento del tuo risultato

grande fede stavi veramente bene! ottima ampiezza

Quoto entrambi

@DOC @MEZZO: Ho visto la prima foto di Mezzo...Volevo chiedervi se è la foto (posa) o è un problema al pettorale destro (strappo?)... Nella parte alta sembra vi sia un vuoto (tipo Freeman che infatti ha subito uno strappo)...

Cmq avete fatto un ottimo lavoro

[menphisdaemon]

Ho visto delle foto di Ruhl pochi giorni fa e mi è sembrato in condizione stratosferica rispetto ai suoi standard...stiamo a vedere...oramai è questione di giorni!

[zanelike]

grazie delle risposte ragazziper ora cmq penserò a stare a dieta..per gli sgarri c'è tempo

[dr.j]

grazie delle risposte ragazziper ora cmq penserò a stare a dieta..per gli sgarri c'è tempo

Gli sgarri li faremo in compagnia

Ray: è la posa Ray. Sicuramente non è una posa vincente per lui, e sarà suo dovere lavorare ancor di più e più a lungo sul riempimento dei pettorali sia in ampiezza che spessore....abbiamo avuto poco tempo ora......


Appena rientrato da un bell'allenamento DOGG CRAPP. Prima di iniziare ho scambiato qualche chiacchera con uno dei più bei fisici hp/body evolution italiani di qualche anno fa.....una delusione vederlo in condizioni così...........gonfie di lardo. Ed era uno che sui giornali ha fatto diverse apparizioni come modello......ma quando la testa salta......mi piacerebbe poterlo aiutare a tornare in condizione.....anche se necessiterebbe di mesi e mesi di disciplina d'acciaio......vedremo........

SPALLE:
Hammer press seated reverse 1x6+2 RP da 15"
Alzate laterali 1x22widowmakers
TRICIPITI:
Spinte in basso 1x8 + 2 RP da 15"
Dip 1x12 1x20 widowmakers enfasi sulla fase di allungamento
Stretching fasciale e cardio
Mal di gambe da ieri! Ma domani che son via per lavoro riposo assoluto!

[EGMario86]

doc carissimo per facilitare la lettura potresti scrivere 1x8+3+3 ad esempio negli allenamenti dc o son io che ho capito male e fai una sola serie in rp con 2 rip?

[GS1]

gamebe ragazzi gambe
calf 1x12+rp
affondi 2x12 problemi motori
pressa 1x15 1x10 nausea nausea!!!!!!

pausa vomito 5 minuti, ho vomitato veramente ahahhahahahahaha che figata.

stacchi femorali 2x12
leg curl
leg curl special

e via testa bassa e andare

[dr.j]

doc carissimo per facilitare la lettura potresti scrivere 1x8+3+3 ad esempio negli allenamenti dc o son io che ho capito male e fai una sola serie in rp con 2 rip?

Puro stile DC Mario, scrivo così perchè non sempre mi ricordo quante reps ho fatto all'interno della serie estesa in rest pause, tenendo presente che con il DOGG CRAPP il range reps è tra le 11-15 reps o 15-20/30 reps totali sommate nella serie. Questo range varia spesso in base all'esercizio e alla sua sicurezza

[zanelike]

gamebe ragazzi gambe
calf 1x12+rp
affondi 2x12 problemi motori
pressa 1x15 1x10 nausea nausea!!!!!!

pausa vomito 5 minuti, ho vomitato veramente ahahhahahahahaha che figata.

stacchi femorali 2x12
leg curl
leg curl special

e via testa bassa e andare

concolati..iri ho fatto mezzo work out con sangue al naso e poi avviamente in gola..non misono fermato

[The Undertaker]

ragazzi qui siamo da manicomio....anche io ieri ho spruzzato sangue...stamani zoppico tremendamente...


Martedì 12/05/2009

– Quad Dominant

Leg Extension 2x10 leggere a salire “riscaldamento”

Front squat Smith 1x8 RP@102 rest 20’’ (tostissime!!)

Zercher squat Smith 1x8 RP@102 rest 20’’ (mortooooo)

FST-7 Leg extension 7x10@45 rest 45’’

Stretching fasciale 90’’ (dolore assurdo… e formicolio)

Leg Curl Singolo Standing 1x10@45 (con contrazione di picco) + 1x10+10’’+10+10’’+8@35-40-45 (con contrazione di picco)rest 1.30

Pinpull al MP 1x8+8+max (Stripping inverso)@102-122-142 rest 1.30

FST-5 Leg Crul ai cavi 5x12@45 (con contrazione di picco e lentissime) rest 35’’

Stretching fasciale 90’’ (dolore tremendo!!)

– Polpacci

Calf In piedi 5x10@70-75-80-85-90+1/4 drop set

Stretching fasciale 90’’ (dolore tremendo!!)

DECOMPRESSIONE

Integrazione

PRE WO : 3 cps NITROWATT

DURING WO: 15 gr BCAA

POST WO: 5 gr di CM

PASTI e COLAZIONE: 1 MULTIVIT + 2 cps ANTIOX + 5 cps CONDROITININA e GLUCOSAMINA

+ DRENANTE

Acqua 2 L

[cirillo]

braccia:
french press 15-12-12
spinte al cavo dietro al collo ss spinte in basso ss dip 3x12/15

curl bilancere 3x12
curl manubri ss curl inverso bil ss curl martello 3x12/15

addome circuito

tappeto 30'

mi sento svuotato come una pera!!! le gambe penso di farle domani ma le faro molto blande l'aerobica la togliero del tutto sabato perche non recuperano piu le gambe senno sono gonfie le caviglie dallo stress che hanno....

[criss]

braccia:
french press 15-12-12
spinte al cavo dietro al collo ss spinte in basso ss dip 3x12/15

curl bilancere 3x12
curl manubri ss curl inverso bil ss curl martello 3x12/15

addome circuito

tappeto 30'

mi sento svuotato come una pera!!! le gambe penso di farle domani ma le faro molto blande l'aerobica la togliero del tutto sabato perche non recuperano piu le gambe senno sono gonfie le caviglie dallo stress che hanno....

quando è la gara?
sei ancora sceso molto di peso?

[zanelike]

forza cirillo....!!!!!!!!

forza criss manca poco

[criss]

forza cirillo....!!!!!!!!

forza criss manca poco

grazie Filippo
per me mancano 3 giorni all'esordio 2009