*** Professional BBing x Avanzati ***

[zanelike]

forma mezzo spacca tutto!

[DORIAN]

Ottimo Nitro..sn contento tu sia rientrato cn il gruppo!

[GS1]

in bocca al lupo a mezzo!!!!
sapete qualcosa?

[The Undertaker]

1) belli presi singolarmente i tuoi allenamenti Matteo (parlo di combinazione degli esercizi) ma credendo che tu sia un atleta che non usa "chimica" per il recupero, sono eccessivi a livello di volume. Questo sia singolarmente per muscolo e ancora peggio se fai tre gruppi, seppur piccoli, in questa maniera. L'FST7 in questo caso perde molta della sua efficacia, perchè avrai meno scorte di glicogeno da favorire il pump più che andrai avanti. Dopo un muscolo spremuto bene o due al max, beh il resto è out......

2) il fasted cardio (stomaco vuoto) lo consiglio a chi ha capacità di recupero particolarmente efficienti, e magari non sempre, saltuariamente per dare una scossa al dimagrimento, visto il potenziale catabolico rischioso....o cmq non per le fasi di dimagrimento finali.......

doc decisamente no...eheheheh

Infatti lo pensavo che fosse eccessivo 3 gruppi in fst anche se per le braccia solo 5 set...
Devo suddividere di nuovo i gruppi al meglio...
farò così:

1) Petto + Bici + cardio (30 min)
2) Gamme + Polpacci
3) addome + cardio (30 min)
4) Dorso + Trici
6) Spalle + addome


meglio doc?

Per il cardio Grazie mille...
ha oggi sono andato a correre a stomaco vuoto...caxxo che sudata...oltre a quella caxxo che magnata quando sono tornato...


ormai è retorica:grazie..

[The Undertaker]

ormai l'arteriosclerosi avanza...ehehehehe

diimenticavo doc...sento un po di affaticamento ad una spalla...secondo me è anche l'ora di un bello stop...ma aspetto un corso che a breve dovrei fare per allentare la presa...

dicevo dove posso trovare la bromelina??

[dr.j]

NITRO: ti ringrazio tanto di cuore. Apprezzo molto quando arrivo "a segno" in persone come te....coraggio....non avrai obiettivo gare nel futuro vicino ma se la passione c'è.....ti porta avanti e con soddisfazioni grandiose ugualmente.
La periodizzazione che hai strutturato mi piace e ha tutta la mia approvazione!Stai entrando nella "mia" ottica....."mia" si fa per dire......perchè tutti dovrebbero adottare capacità critica e apertura mentale a 360°. Struttura bene la base alimentare che deve essere minuziosa come il tuo allenamento e vedrai un bel salto di livello.
Rinnovo i complimenti per l'apprendimento e la capacità di mettere in pratica le nozioni. ORa voglio risultati.
Welcome back Nitro!

Matteo: la split è migliore, vorrei prima sapere che tipologia di allenamento seguirai.....cmq infila i tricipiti con le spalle (Dorian Yates split ottimale per lavori in HIT) e lascia spazio ad un volume maggiore (ed impegno energetico) alla schiena....se lo merita tutto!
In gennaio ho approfittato di una convention di alcuni gg per fermarmi e mi ha fatto bene da una parte......la bromelina la trovi eventualmente in farmacia/erboristeria oppure in certi negozi di integratori che abbiano prodotti "Long life"


Allora in merito all'inizio stagione agonistica.....è partita.....il telefono era anche oggi di fuoco......Mezzo sta destreggiandosi "con i grandi"(da juniores) in categoria h/p alte taglie in maniera egregia....sapendo che la sua giovane età e la ovvia maturità muscolare limitata non aiutano......forza Fede! Divertiti e vendi cara la pelle!
Intanto mi dicono ora che il team del doc ha portato a casa una vittoria in una categoria medio-max..............bravo Costa!

[The Undertaker]

ok doc...
per adesso seguo ancora fst-7...mi sto facendo un libro...che poi dorvrò riorganizzare e studiare bene...

Con l'fst-7 mi sto trovando abbastanza bene e solo adesso sto raddrizzando il tiro con wo migliori...grazie a tutte le letture effettuate...

Proverò a passare in erboristeria...

Buon sabato e buona cena a tutti...

[dr.j]

E' importante oltre il capire il non complesso sistema, il COME manipolarlo/adattarlo alle proprie esigenze e alle soggettive capacità di recupero. Studia studia....

Non sono un gran complimentoso, nè ostento clamori e grido al successo.....cmq diciamo che questa prima partenza del team è andata benone, abbiamo una vittoria categoria e assoluto (campionato nazionale greco ifbb) e...........il Fede ha conquistato un meritevole 5° posto in mezzo ad una categoria hp seniors......mi ha fatto tantissimo piacere sentirlo così entusiasta, ed i complimenti che ha ricevuto se li merita tutti. Bravo Fede, son fiero......che sia da stimolo per ulteriori progressi futuri......

E vediamo con l'andare avanti......

[naturalmentebig]

Grande fede!foto!!

[The Undertaker]

complimentoni a tutti...psrtecipanti e preparatori.

[N.I.T.R.O.]

grandioso Mezzo, ricordo in un post mi scrivesti che stimi ed apprezzi molto i miei interventi.. stavolta sono io a farti i migliori complimenti.. Voci di corridoio ti segnalano a sapri per il mr italia.. se partecipi sappi che sono tra le prime file.. Buona preparazione e in bocca al lupo ancora..

[RAYBAN]

Complimenti Doc per ciò che stai facendo!!
Complimenti anche a Mezzo!!

Oggi pranzo di laurea... e martedì cena... spero di non ingrassarmi troppo!

[GS1]

grandissimi, entrambi!!!!
veramente.

[DORIAN]

grandi doc e mezzo!!

[maracujabeach]

ciao Gabry,come forse ti ho accennato sto frequentando un corso privato di massoterapia,il prof e' un ex-atleta nazionale di atletica,stiamo affrontando il discorso della FASCIA,si proprio lei,ci sono evidenze scientifiche legate alla sua manipolazione,e queste tecniche sono cmq in uso da tempo ad alti livelli su atleti di performance,Rambod e' stato sicuramente molto sveglio a trasferire il suo completissimo bagaglio scientifico al b.bing con ottimi risultatiquindi bene ,ulteriori conferme anche da altri campi a questa tesi....dovrei riuscire a portare il prof. sopracitato qui sul forum,sarebbe molto prezioso specie per le profondissime conoscienze di anatomia che possiede...state collegati...