*** Professional BBing x Avanzati ***

[GS1]

Dovete tenere conto che sta dopo un lento dietro pesante...io quando partivo con le spinte gli 8 colpi stavo con manubri da 24/26 Kg, ma in quel WO ho chiuso a fatica con i 14...penso che + di 16 non ci stessero...questo a dimostrazione dell'intensità sviluppata nel primo esercizio in riferimento a ciò che mi chiedeva il doc.

Ieri gambe..azzoppato ma bene

vero, hai ragione, non l'ho tenuto in conto

[RAYBAN]

Dovete tenere conto che sta dopo un lento dietro pesante...io quando partivo con le spinte gli 8 colpi stavo con manubri da 24/26 Kg, ma in quel WO ho chiuso a fatica con i 14...penso che + di 16 non ci stessero...questo a dimostrazione dell'intensità sviluppata nel primo esercizio in riferimento a ciò che mi chiedeva il doc.

Ieri gambe..azzoppato ma bene

Ma io nn volevo discutere sui carichi eh! Figurati, io ho la forza di un pulcino!
Quello che mi dava da pensare è che nelle alzate laterali (seppur anch'esse fatte dopo il lento dietro, e dopo il lento manubri) avevi un carico degno di nota...

P.S.: nn è che nn ci credo... era solo per parlare.. nn vorrei ti abbia dato fastidio...

[menphisdaemon]

Ma secondo te mi dan fastidio ste cose?? Naaaa!
Il carico è quello, non avrei motivo di dire cavolate anche perchè sono carichi ridicoli. Tutto senza cheating ovviamente

[dr.j]

Proprio oggi ne ho parlato al telefono con GS........
Ragazzi, la forza è RELATIVA e un fattore ASSOLUTAMENTE VARIABILE da....mille variabili. Vedete tettoni muovere carichi ridicoli e petti piatti tipo assa da stiro sollevare mammuth......con questo non voglio dire che non sia fondamentale guadagnare sui carichi, uno dei primi segnali, se non il più importante, di progressione....ma tutto adeguato alle nostre caratteristiche. E poi, giustamente è bene notare come anche solo la tecnica esecutiva e il TUT sono determinanti.....
Cercate il carico, il guadagno di più kg nella progressione del periodo, ma sempre tenendo presente che è l'ipertrofia che deve essere stimolata...............

Bravi sulle osservazioni che avete fatto sui triceps. L'occhio tecnico vede in anticipo se un muscolo potrà svilupparsi più o meno, se rimarrà deficitario o se è solo un difetto di esecuzione o di allenamenti, poi da lì si guarda appunto la migliore biomeccanica a livello di leve e di predominanza eventuale estetica ed esecutoria poi di muscoli vicini più "forti"......poi c'è quello che ha poca sensibilità muscolare alla contrazione......le strategie sono veramente tante.....e non esiste la ricetta "unica" dell'esercizio che vada bene per tutti.

Menphis: vedi come vai con quella routine, sai che su te prediligerei un lavoro come stai facendo ad un volume maggiore, ma continuo a credere che la scelta degli esercizi non sia adeguata benissimo alla tua struttura....ma giustamente sei tu che devi valutarti e non avendoti sott'occhio diventa diffiicile.......

[menphisdaemon]

L'unica cosa che posso fare è tentare di venire al prossimo meeting perchè non esprimendoti su esercizi precisi (giustamente) non so nenache dirti se personalemente li ritengo + o meno adatti a me.
Posso dirti per certo che questo volume mi stanca, ma mi da risultati...già quando lavoravo con il WS ibrido self made (successone,lasciamela tirare perchè ci avevo visto giusto) facevo 4 sedute sulle 25-30 serie cadauna. Sono sempre + convinto che fino ad uno sviluppo muscolare "importante" il volume sia un fattore determinante e che l'overtraining sia troppo sopravvalutato.
In un thred da Hany un agonista italiano ha detto una frase che mi è piaciuta moltissimo:
"I don't believe in overtraining, I believe in under-nutrition"
e credo che ciò sia vero quindi, come dice Berardi e come ribadisci tu, "Eat more,exercise more"...pochi caz*i...

Io per ora sono abbastanza contento perchè questa settimana ho preso 1,4 Kg netti e peso 86 in massima scarica (vediamo domani però che oggi sono a bassi chos...250)...non pochi insomma
Merito sicuramente della creatina, ma non solo visto che sono solo al terzo giorno

[dr.j]

L'unica cosa che posso fare è tentare di venire al prossimo meeting perchè non esprimendoti su esercizi precisi (giustamente) non so nenache dirti se personalemente li ritengo + o meno adatti a me.
Posso dirti per certo che questo volume mi stanca, ma mi da risultati...già quando lavoravo con il WS ibrido self made (successone,lasciamela tirare perchè ci avevo visto giusto) facevo 4 sedute sulle 25-30 serie cadauna. Sono sempre + convinto che fino ad uno sviluppo muscolare "importante" il volume sia un fattore determinante e che l'overtraining sia troppo sopravvalutato.
In un thred da Hany un agonista italiano ha detto una frase che mi è piaciuta moltissimo:
"I don't believe in overtraining, I believe in under-nutrition"
e credo che ciò sia vero quindi, come dice Berardi e come ribadisci tu, "Eat more,exercise more"...pochi caz*i...

Io per ora sono abbastanza contento perchè questa settimana ho preso 1,4 Kg netti e peso 86 in massima scarica (vediamo domani però che oggi sono a bassi chos...250)...non pochi insomma
Merito sicuramente della creatina, ma non solo visto che sono solo al terzo giorno

Che aggiungere....quoto e basta

[RAYBAN]

Ma secondo te mi dan fastidio ste cose?? Naaaa!
Il carico è quello, non avrei motivo di dire cavolate anche perchè sono carichi ridicoli. Tutto senza cheating ovviamente

Ragazzi, la forza è RELATIVA e un fattore ASSOLUTAMENTE VARIABILE da....mille variabili. Vedete tettoni muovere carichi ridicoli e petti piatti tipo assa da stiro sollevare mammuth......con questo non voglio dire che non sia fondamentale guadagnare sui carichi, uno dei primi segnali, se non il più importante, di progressione....ma tutto adeguato alle nostre caratteristiche. E poi, giustamente è bene notare come anche solo la tecnica esecutiva e il TUT sono determinanti.....
Cercate il carico, il guadagno di più kg nella progressione del periodo, ma sempre tenendo presente che è l'ipertrofia che deve essere stimolata...............

Quanto è vero... Son d'accordissimo

In un thred da Hany un agonista italiano ha detto una frase che mi è piaciuta moltissimo:
"I don't believe in overtraining, I believe in under-nutrition"
e credo che ciò sia vero quindi, come dice Berardi e come ribadisci tu, "Eat more,exercise more"...pochi caz*i...

Io per ora sono abbastanza contento perchè questa settimana ho preso 1,4 Kg netti e peso 86 in massima scarica (vediamo domani però che oggi sono a bassi chos...250)...non pochi insomma
Merito sicuramente della creatina, ma non solo visto che sono solo al terzo giorno

Beh, il sovrallenamento esiste... ma concordo con te... e credo che sia mooooolto sopravvalutato... Nella palestra che frequento ci sono alcuni ragazzi che svolgono lavori molto pesanti dal punto di vista fisico e per un minimo di 10 ore... Beh, vengono in palestra 4-5 volte a settimana e cmq, in qualche modo, ottengono lo stesso risultati nel corso del tempo... Se fossero vere le "favolette" di alcuni presunti guru (che si spacciano come tali!!) dovrebbero essere prossimi a chissà cosa di negativo... e invece..
Credo molto di più che il sovrallenamento sia a causa di un sovra-stress della vita che nn dell'allenamento singolarmente considerato... (me ne sono accorto qualche tempo fa quando ho dato l'ultimo esame e stavo lavorando per la tesi, che per fortuna ho quasi terminato; avevo un'ansia che mi faceva "battere" il cuore ancor prima di mettermi sotto ai carichi..eppure in un mese mi sarò allenato 8 volte...)

[dr.j]

Le tue osservazioni son più che giuste Ray!
Quello che ci danneggia più di trentamila serie o 6 sets di brutale intensità, sono ahimè gli eventi a cui la vita ci sottopone e che non possiamo spesso evitare, e se poi si ha un carattere che non favorisce......ecco dove ci catabolizziamo tanto.....questo evintando discorsi anche di diete.....ma la cornice della vita che viviamo e di COME la viviamo può fare la differenza.

Finita sessione di pose con 3 ragazzi, tra cui Mezzo......bravo Fede, coraggio, vivi questo percorso come una tua formazione di carattere in più......e ama ogni singolo giorno, perchè ogni mattone VALE!
Inoltre una serie di discussioni con gentaglia ottusa che pensa che per tutti ci sia UN metodo x asciugarsi che vada bene per tutti perchè magari negli anni 80-90 lo hanno usato loro....e blah blah blah.......ma mi accorgo che non ho più la pazienza di una volta.......tutti saputelli, tutti maestri.....spesso autodefiniti "esperti" che devono dire la loro tanto per attirare l'attenzione(magari sparando un paio di cazzate atomiche).........ai quali la mia stima magari si limita ad un apprezzamento estetico......ma non sempre.......

Later

DocJ

[DORIAN]

Le tue osservazioni son più che giuste Ray!
Quello che ci danneggia più di trentamila serie o 6 sets di brutale intensità, sono ahimè gli eventi a cui la vita ci sottopone e che non possiamo spesso evitare, e se poi si ha un carattere che non favorisce......ecco dove ci catabolizziamo tanto.....questo evintando discorsi anche di diete.....ma la cornice della vita che viviamo e di COME la viviamo può fare la differenza.

Finita sessione di pose con 3 ragazzi, tra cui Mezzo......bravo Fede, coraggio, vivi questo percorso come una tua formazione di carattere in più......e ama ogni singolo giorno, perchè ogni mattone VALE!
Inoltre una serie di discussioni con gentaglia ottusa che pensa che per tutti ci sia UN metodo x asciugarsi che vada bene per tutti perchè magari negli anni 80-90 lo hanno usato loro....e blah blah blah.......ma mi accorgo che non ho più la pazienza di una volta.......tutti saputelli, tutti maestri.....spesso autodefiniti "esperti" che devono dire la loro tanto per attirare l'attenzione(magari sparando un paio di cazzate atomiche).........ai quali la mia stima magari si limita ad un apprezzamento estetico......ma non sempre.......

Later

DocJ

Non ricordarmelo...sn stato 20 minuti a litigare cn un ex agonista venderdi'..la bresaola la devi lavare,il sale va eliminato,i carbo solo a colazione in def...varie leggende metropolitane ridicole...cn testimonianze poi di uno che era abbastanza anticatabolico..

[dr.j]

Fabio potremmo andare avanti pagine e pagine intere di thread, tanto esilaranti quanto deprimenti, ma non tanto per l'ignoranza nel senso buono della parola, è normale che le innovazioni sono sempre in arrivo e in evoluzione, ma son pochi i veterani che vengono dal sottoscritto e dicono "Sai, ai miei tempi si faceva così, ma so che le cose cambiano e si va avanti..." rispetto a quelli che magari ti sparano: ".....aaah io con la buona vecchia carne e acqua mi tiro in poche settimane....."(poi non son quelli che sbagliano la ricarica perchè si vedono svuotati????LOL) e non credono che i discepoli del doc son sempre arrivati al top della loro condizione del momento, facendo sacrifici sì, ma non di muscoli........pazienza.....

Cmq guys, notate nei posts di GS riguardo a Samuel. Premettendo che come ho detto più volte, per quanto riguarda gli allenamenti/esercizi, il sottoscritto ha sempre preso come uno dei suoi assoluti riferimenti proprio Glass, vero ingegnere del corpo,analizzate bene le esecuzioni di TUTTI gli esercizi, ma in particolare, visto che le consiglio spesso x l'FST7, i pulldowns a braccia semitese alla fune..........eseguite alla perfezione........non sono solo trazioni o "abbassate".....l'ultima parte di chiusura.......e di come la parte di allungamento negli esercizi (la maggiore forse componente prona alla stimolazione ipertrofica combinata alla fase negativa) sia sempre enfatizzata........

[maracujabeach]

ciao Doc ieri ho visto un fede molto migliorato,in certi distretti(spalle e braccia) sembra addirittura piu' grosso di prima e questo sembra e' un complimento anche perche' penso che i cm del metro non lo direbbero e quindi l'illusione e' creata....detto questo di tempo ce n'e' ancora per strapparlo per bene,good job doctor

[dr.j]

Grazie Alby. Sì, è migliorato ulteriormente e se va avanti così, credo che porteremo il nostro giovane guerriero al massimo del suo potenziale che possiamo permetterci (per quest'anno).....
Tu stai facendo scaldare i motori? (I TUOI!)

[maracujabeach]

i mototri scalpitano..siamo al warm up pronti afar schizzar l'ago del contagiri....

[menphisdaemon]

Io oramai ci rinuncio: in palestra evito proprio di cimentarmi in discussioni, ma non er un senso di supponenza o cose del genere...per il fatto che mi rodo il fegato a parlare con certa gente.

Peso post ricarica 89,7...stamattina 88,3...direi che ci siamo

[cirillo]

pettorali:

panca piana 12-10-8-8
panca incl man ss crossover 3x10
panca incl croci ss spinte su piana 3x10
addome a circuito
tappeto 30'