vai dal dottore.. è brutta a sto giro non trascurarla
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pettoralus:
pancapiana 12-10-8-8
spinte inclinata ss croci inclinata 3x12 40"rest
pek deck ss ptoral presa tipo croci 3x10 40"rest
addome
tappeto 30'
petto pieno e gonfio sensazione di buon pump...contest -8weekCommenta
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Che ne pensate della creatina durante la fase pregara?Commenta
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domani penso che tornerò di nuovo a farmi visitare...Questa tosse non accenna a diminuire nonostante i medicinali presi...Originariamente Scritto da GS1 Visualizza Messaggio
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Ragazzi, ho una domanda...
Per un po' di tempo non potrò cenare a casa... Vi spiego, finirei di allenarmi verso le 20:00 (pesi + cardio)... shake di vitargo + whey isolate e poi cenerei dopo 60-90min. (senza starvi a spiegare, prima nn posso).
Bene, la domanda è che mangio x cena dopo lo shake? L'unica cosa che posso mangiare, dato che sono in giro, sarebbero delle gallette e delle uova(cotte nel pm, nn ho tempo per prepararmi pollo o scolare tonni e cavoli vari)... Meglio sode o leggermente scottate in padella (o microonde?), dato che il time di digestione cambierebbe...
Grazie raga...sigpic
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se hai gia' preso lo shake cn whey puoi mangiare anche gallette+bresaola+una piccola fonte di grassi...opzionale.Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
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No, no qst lo sapevo... grazie cmq Fabio...Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiose hai gia' preso lo shake cn whey puoi mangiare anche gallette+bresaola+una piccola fonte di grassi...opzionale.
Chiedevo se qnd opto per le uova son meglio sode o scottate in padella (in quel momento della giornata, in altri termini nel post-post-wo scusa il gioco di parole!)...sigpic
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiose hai gia' preso lo shake cn whey puoi mangiare anche gallette+bresaola+una piccola fonte di grassi...opzionale.se non hai problemi di intolleranze puoi fare anche pane bianco o integrale (controlla che sia solo di farina acqua e lievito) e bresaolaOriginariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
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ciao dorian che ne pensi della creatina precontest???Commenta
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiovanno bene sode. thanks
Sinceramente preferisco le gallette (cmq no prob di intolleranze, a parte avena, mandorle e nocciole)Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiose non hai problemi di intolleranze puoi fare anche pane bianco o integrale (controlla che sia solo di farina acqua e lievito) e bresaola
Grazie Nomore, chiedevo solo se erano più indicate (nel caso decida di scegliere le uova o solo albumi) uova sode (dato che la digestione è più lunga) o uova leggermente scottate (digestione più breve...grassi del tuorlo a parte!!)...
In altre parole se dopo whey+vitargo era migliore una fonte proteica altrettanto veloce o se meglio di media velocità...
So' che andrebbe bene anche la bresaola ma già la mangio nel pm... questo periodo son pieno di impegni e mi capità di mangiare troppi cibi confezionati, come tonni, salmoni, bresaola, carne in scatola... quindi le uova nn avrebbero quei consevanti (nitriti e company) che alla lunga potrebbero rivelarsi "fastidiosi"...
Grazie a tutti
edit: cmq mi ha già risp Dorian!!sigpic
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Mi sembra che Zane non la stacchi nel precontest...Originariamente Scritto da cirillo Visualizza Messaggiosigpic
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ciao,guarda se la dieta e' povera di cho nn dovrebbe causarti problemi di ritenzione..la terrei nel post w.o. cmq senza esagerare.Originariamente Scritto da cirillo Visualizza Messaggio
anche io cerco di nn abusarne..1 etto e 40 die e' gia' tanta..Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio thanks
Sinceramente preferisco le gallette (cmq no prob di intolleranze, a parte avena, mandorle e nocciole)
Grazie Nomore, chiedevo solo se erano più indicate (nel caso decida di scegliere le uova o solo albumi) uova sode (dato che la digestione è più lunga) o uova leggermente scottate (digestione più breve...grassi del tuorlo a parte!!)...
In altre parole se dopo whey+vitargo era migliore una fonte proteica altrettanto veloce o se meglio di media velocità...
So' che andrebbe bene anche la bresaola ma già la mangio nel pm... questo periodo son pieno di impegni e mi capità di mangiare troppi cibi confezionati, come tonni, salmoni, bresaola, carne in scatola... quindi le uova nn avrebbero quei consevanti (nitriti e company) che alla lunga potrebbero rivelarsi "fastidiosi"...
Grazie a tutti
edit: cmq mi ha già risp Dorian!!
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le uova intere alla coque hanno tempi di digestione più breve rispetto alle sode, però son anche più impegnative da mangiare, ti devi portare un cucchiaino, mentre sode le spari in bocca e stopOriginariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio thanks
Sinceramente preferisco le gallette (cmq no prob di intolleranze, a parte avena, mandorle e nocciole)
Grazie Nomore, chiedevo solo se erano più indicate (nel caso decida di scegliere le uova o solo albumi) uova sode (dato che la digestione è più lunga) o uova leggermente scottate (digestione più breve...grassi del tuorlo a parte!!)...
In altre parole se dopo whey+vitargo era migliore una fonte proteica altrettanto veloce o se meglio di media velocità...
So' che andrebbe bene anche la bresaola ma già la mangio nel pm... questo periodo son pieno di impegni e mi capità di mangiare troppi cibi confezionati, come tonni, salmoni, bresaola, carne in scatola... quindi le uova nn avrebbero quei consevanti (nitriti e company) che alla lunga potrebbero rivelarsi "fastidiosi"...
Grazie a tutti
edit: cmq mi ha già risp Dorian!!
vanno bene pro a rilascio graduale
cmq meglio alternare le fonti proteichebresa/fesa/uova/petto di pollo cotto la mattina.....
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Hai capito dove volevo andare a parare... dato che preferisco sfruttare tutte le fonti proteiche (nobili) a dipsposizioneOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiocmq meglio alternare le fonti proteiche..
sigpic
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