*** Professional BBing x Avanzati ***

[menphisdaemon]

E' anche una questione genetica pero' doc...mi sn allenato cn ragazzi che nn avevan pump manco a morire...cn alimentazioni mirate e ben idratati...
Io ad esempio faccio 3 serie e sn il doppio..Peccato per soli 20-30 min.

Son convinto anch'io...poi credo che la dimensione muscolare di base sia un fattore che influenza, assieme alla quantità di fibre IIB...ho questa sensazione.
Cmq è vero...hai visto Andrea, la luce dei miei occhi,lui fa 2 serie e diventa immenso

[nomoretrouble]

Hai ragione Gabri...spero di essere free al prossimo! Cmq anche Fabio ha visto durante il WO...è imbarazzante la cosa: intensità da paura e pump zero.

Cmq nn so perchè ma confido nell'AE2...perlomeno la prima settimana, poi magari mi adatto.
Faccio 4 settimane in cui prendo un botto di roba...scriverò il piano integrazione.
Nn me ne frega niente..obbiettivo 86 in scarica, 88-90 post ricarica..

se non sbaglio ingurgiti anche quantità immense di caffè,
poi hai sempre fatto poco cardio, l'allenamento aerobico influisce sulla capillarizazione,
poca abitudine al pump essendoti sempre allenato da powerbb
bè infine la genetica

[dr.j]

se non sbaglio ingurgiti anche quantità immense di caffè,
poi hai sempre fatto poco cardio, l'allenamento aerobico influisce sulla capillarizazione,
poca abitudine al pump essendoti sempre allenato da powerbb
bè infine la genetica

Ok, la genetica regna.....Però tutti questi fattori possono realmente avere un peso contribuente, ecco perchè mesi fa parlai di capillarizzazione aka support-network al muscolo target che spesso manca di questa efficienza.
Giusto anche il fattore dimensione del muscolo, alla grande.....
Anni fa, il mio petto da assa da stiro si pompava si e no dopo 15-20 serie, oggi, dopo alcune serie è già discretamente congestionato e brutalmente pompato dopo le 7 serie.....tante cose incidono.......come il tuo background......

[naturalmentebig]

Ok, la genetica regna.....Però tutti questi fattori possono realmente avere un peso contribuente, ecco perchè mesi fa parlai di capillarizzazione aka support-network al muscolo target che spesso manca di questa efficienza.
Giusto anche il fattore dimensione del muscolo, alla grande.....
Anni fa, il mio petto da assa da stiro si pompava si e no dopo 15-20 serie, oggi, dopo alcune serie è già discretamente congestionato e brutalmente pompato dopo le 7 serie.....tante cose incidono.......come il tuo background......

quoto,anche io vedo che con il passare del tempo e con l'aggiunta di gr di muscolo,il pumping arriva prima.

[zanelike]

che ne pensate?

integrazione:
mattina 1 vit c+omega 3(3 cps)+crea monoidrato 5 grammi
pre work out:fierce 20 grammi+3 cps nitrik pump progetto nutrizione+3 cps tri arginina progetto nutrizione+1 citrak+2 sale+6 cps alc
during:10/12 bcaa+40 vitargo
post 1 vit c+15 gluta+10 leucina+40 isolate
sera 15 gluta

durante la giornata: caffeina anidra+multivitaminico+tribulus( finisco la scatola)+hydroxycut muscletech

giorno rest cla+multi+vit c+crea monoidrato+olio lino

[dr.j]

Giornata di nervosismo portato all'estremo al lavoro per la dilagante maleducazione della gente......così, son riuscito a sfogare la mia ira furiosa in palestra.....
SPALLE:
Alzate laterali al cavo perfette in tensione continua 3x10/15 "I go-you go"
Alzate frontali alla fune 3x10/15 "I go-you go"
Distensioni frontali alla Smith 3x10
Alzate laterali alla macchina 5x10/12 30" rest
Alzate laterali al cavo 1x12+burns
Stretching brutale
POLPACCI in fst7 e tanto stretching doloroso

Stampando 20 pagine da studiare (tanto per cambiare), notavo gli ultimi vostri posts....e le vostre integrazioni......
Mi era venuto in mente tempo poco tempo fa di parlarne, ma..........ho la testa che ha troppi files ultimamente.....
Molti di voi(chi la tollera) usano la caffeina (anidra).....che a parte l'effetto irritante della mucosa gastrica, ha un ulteriore effetto benefico, oltre ai suoi soliti e ben conosciuti..........il PUMP!
Molti di voi sapranno che va considerato praticamente un farmaco, e che è considerato un vasocostrittore......ma lasciam perdere di dilungarci.....e stiamo in tema.....perchè a riposo, è un buon vasocostrittore, ma durante l'esercizio ad alta intesità (di per sè uno stimolatore di NO) questo effetto non avviene ed anzi.....potrebbe arrivare a favorirlo/non ostacolarlo, ma anche potrebbe essere un buon sinergizzante per altri stimolatori di ossido nitrico o cmq per altre molecole favorenti la circolazione e quindi l'iperemia nel nostro caso.......(qualche azienda degli integratori ci ha già messo il naso e ha studiato delle valide combo per il pump, anche se per lo stomaco possono essere fastidiose).....il problema poi diventa diverso se la caffeina ci pesa troppo come stimolante e ci butta fuori troppa adrenalina/cortisolo.....inibenti il pump.......ma il bello del bbing e di tutta la biochimica sistemica è questo.......complessità organizzata ma ha sepre ragione lui(il nostro corpo)....se ci pensate.....

Scappo

DocJ

[DORIAN]

integrazione:
mattina 1 vit c+omega 3(3 cps)+crea monoidrato 5 grammi
pre work out:fierce 20 grammi+3 cps nitrik pump progetto nutrizione+3 cps tri arginina progetto nutrizione+1 citrak+2 sale+6 cps alc
during:10/12 bcaa+40 vitargo
post 1 vit c+15 gluta+10 leucina+40 isolate
sera 15 gluta

durante la giornata: caffeina anidra+multivitaminico+tribulus( finisco la scatola)+hydroxycut muscletech

giorno rest cla+multi+vit c+crea monoidrato+olio lino

I gg di w.o. l'hidro nn ti basta cm caffeina?
I rest perche' nn lo prendi?

[menphisdaemon]

se non sbaglio ingurgiti anche quantità immense di caffè,
poi hai sempre fatto poco cardio, l'allenamento aerobico influisce sulla capillarizazione,
poca abitudine al pump essendoti sempre allenato da powerbb
bè infine la genetica

Ottime considerazioni Fabri..tutto giusto.
Caffè pochi in sto periodo: al massimo 5 tazzine di moka. Quando uso creatina nada caffè, non tanto per la saturazione ma per la generazione di forza.
Sul cardio l'ho sempre fatto da 3 mesi a questa parte..sono a 3 sedute a settimana. Cmq anche quando giocavo a rugby non ho mai avuto molto pump...e sgambettavo tutti i giorni.
Sulla poca abitudine al pump hai ragione..io penso di essere salito sopra le 12 reps per la prima volta quest'estate con l'EDT.

Giusto anche il fattore dimensione del muscolo, alla grande.....
Anni fa, il mio petto da assa da stiro si pompava si e no dopo 15-20 serie, oggi, dopo alcune serie è già discretamente congestionato e brutalmente pompato dopo le 7 serie.....tante cose incidono.......come il tuo background......

Mi incoraggia sapere che le mie intuizioni trovano riscontro

[nomoretrouble]

Ottime considerazioni Fabri..tutto giusto.
Caffè pochi in sto periodo: al massimo 5 tazzine di moka. Quando uso creatina nada caffè, non tanto per la saturazione ma per la generazione di forza.
Sul cardio l'ho sempre fatto da 3 mesi a questa parte..sono a 3 sedute a settimana. Cmq anche quando giocavo a rugby non ho mai avuto molto pump...e sgambettavo tutti i giorni.
Sulla poca abitudine al pump hai ragione..io penso di essere salito sopra le 12 reps per la prima volta quest'estate con l'EDT.


Mi incoraggia sapere che le mie intuizioni trovano riscontro

infatti come diceva il doc caffeina a basso dosaggio migliora il pump, ma se esageri ti spompa. forse ero un pò indietro ero rimasto al menph tossico di caffè
comunque secondo mè la cosa più importante è proprio l'abitudine, il muscolo deve essere allenato a richiamare sangue, ovviamente tanto più grosso è il muscolo e tanto più è capillarizzato tanto più richiama sangue.
infatti domani pre split barccia ho intenzione di sperimentare doppia dose di NOZ

[menphisdaemon]

Guarda..la storia dei 14 è vera ma è stato un periodo. Ora sono sui 4-5 di moka...che come ben sai non è paragonabile all'anidra. Per giunta quando utilizzo la crea (40 ON-40 OFF) non tocco un mg di caffeina...forse dalla prossima si tanto non mi interessa la forza e la saturazione non viene intaccata dagli studi che ho letto

Per il NOZ non saprei..io con l'AE2 penso di andare di 4 cps pre WO...

[DORIAN]

Guarda..la storia dei 14 è vera ma è stato un periodo. Ora sono sui 4-5 di moka...che come ben sai non è paragonabile all'anidra. Per giunta quando utilizzo la crea (40 ON-40 OFF) non tocco un mg di caffeina...forse dalla prossima si tanto non mi interessa la forza e la saturazione non viene intaccata dagli studi che ho letto

Per il NOZ non saprei..io con l'AE2 penso di andare di 4 cps pre WO...

facciamo 6.

[dr.j]

integrazione:
mattina 1 vit c+omega 3(3 cps)+crea monoidrato 5 grammi
pre work out:fierce 20 grammi+3 cps nitrik pump progetto nutrizione+3 cps tri arginina progetto nutrizione+1 citrak+2 sale+6 cps alc
during:10/12 bcaa+40 vitargo
post 1 vit c+15 gluta+10 leucina+40 isolate
sera 15 gluta

durante la giornata: caffeina anidra+multivitaminico+tribulus( finisco la scatola)+hydroxycut muscletech

giorno rest cla+multi+vit c+crea monoidrato+olio lino

E' una integrazione bella solida di certo Filippo.
Un paio di cose, per fare il pignolo, ma lo dico perchè ti ritengo un atleta di un certo livello sebbene tu sia giovane, quindi....cavilli, ciliegine sulla torta, ma pian piano i dettagli sommati, fanno....
OLIO DI LINO?????ANCORA?????
E' una fonte di grassi omega3 molto ricca, ma ultimamente se ne usa sempre meno........causa le evidenze (da approfondire) sui lignani e la loro correlazione agli estrogeni e la sua scarsa biodisponibilità dopo la conversione in EPA/DHA.......

[DORIAN]

E' una integrazione bella solida di certo Filippo.
Un paio di cose, per fare il pignolo, ma lo dico perchè ti ritengo un atleta di un certo livello sebbene tu sia giovane, quindi....cavilli, ciliegine sulla torta, ma pian piano i dettagli sommati, fanno....
OLIO DI LINO?????ANCORA?????
E' una fonte di grassi omega3 molto ricca, ma ultimamente se ne usa sempre meno........causa le evidenze (da approfondire) sui lignani e la loro correlazione agli estrogeni e la sua scarsa biodisponibilità dopo la conversione in EPA/DHA.......

Recenti studi affermano come la biodisponibilita' dell'acido o3 nn sia ricavabile attraverso l'organismo introducendo noci e lino...l'unica certezza e' l'o3 in cps in quanto sempre piu' spesso il salmone e' d'allevamento e nn troppo ricco di o3...
Da nn trafasciare anche il fatto che l'olio di lino nn va daccordo cn la caffeina.

[menphisdaemon]

Recenti studi affermano come la biodisponibilita' dell'acido o3 nn sia ricavabile attraverso l'organismo introducendo noci e lino...l'unica certezza e' l'o3 in cps in quanto sempre piu' spesso il salmone e' d'allevamento e nn troppo ricco di o3...
Da nn trafasciare anche il fatto che l'olio di lino nn va daccordo cn la caffeina.

hai le references??

[dr.j]

Recenti studi affermano come la biodisponibilita' dell'acido o3 nn sia ricavabile attraverso l'organismo introducendo noci e lino...l'unica certezza e' l'o3 in cps in quanto sempre piu' spesso il salmone e' d'allevamento e nn troppo ricco di o3...
Da nn trafasciare anche il fatto che l'olio di lino nn va daccordo cn la caffeina.