*** Professional BBing x Avanzati ***

[menphisdaemon]

Buongiorno a tutti, ho iniziato a raggruppare il nuovo materiale su Vitargo, Waxy e altri fonti di carbs per utilizzo pre-during-post wo. Le novità lasciano emergere sostanziali differenze, tra le quali motivanti la netta superiorità del Vitargo vs il Waxy maize.
Personalmente ho solo modificato alcune idee, son circa 3 mesi che non ne usiamo più di waxy e si è passati al vitargo e/o altre strategie, ma più che altro, dopo aver valutato grazie anche ad un paio di personaggi, quello che può essere una applicazione efficace di questi dispendiosi prodotti (carbs ad alto pm) confinandoli solo in determinate situazioni, tendenti perlopiù a fasi di crescita.........parlo generalemente ovvio......

In via del tutto empirica mi sento di concordare. Io in questo periodo sto testando il Waxy maize...sono 3-4 settimane che sto a 60 g during WO. Devo ripetere che non mi ha soddisfatto: rimarrei tra mdx e vitargo.

La differenza francamente non è sensibile a mio modesto avviso, mentro lo è il costo. Se posso fare una considerazione userei il vitargo negli sports di endurance dove anche il millesimo fa la differenza nella prestazione. Per noi, che lo utilizziamo come supporto (come ben detto soprattutto in massa) il peso molecolare la vedo proprio una finezza dato che possiamo scegliere il momento in cui iniziare a sorseggiare e possiamo farlo con facilità ad intervalli regolari.

[DORIAN]

guarda oggi ti ho copiato
tranne la bici ho fatto tutto il resto..pure lo stesso carico di squat
azzo fratello work out infernale, con dolori che veivano dal profondo
ottimo davvero, mi sono divertito

doc ti ho scritto..ho provato abuttare giu un prospetto dieta..cosa dici?
eccolo:

90x7-->600 g di cho circa a settimana
LUNEDI 110 18 gallette 5+4+3+3+3
MARTEDI 70 12 gallette 3+2+2+2+1
MERCOLEDI 110 18 gallette 5+4+3+3+3
GIOVEDI 130 4 gallette(24 g)+50g riso(65-70 g crudo)+3gallette+3gallette+3 gallette> 50 riso+13 gallette
VENERDI 50 3 gallette+2+1+1+1---> 8 gallette
SABATO 90 15 gallette---->4 +3+3+3+2
DOMENICA 70 12 gallette 3+2+2+2+1


ditemi un po cosa ne pensate..
e no comment sulle galletteè che mi sono comode comode

Le gallette sn un ottima fonte.
Messa cosi' nn si puo' giudicare in quanto nn mi e' chiaro il timing d'assunzione dei carboidrati che e' fondamentale...
I carboidrati mi sembran pochini ma nn ti vedo e quindi nn so come sei messo a bf...
Per la questione quantita' e' pur vero che ognuno reagisce in maniera differente agli approcci alimentari quindi potrebbero andar bene solo che ripeto i timing d'assunzione e' fondamentale,ad esempio se assumi 90g di cho e pesi 90kg io 50g almeno li assumerei post w.o.

[The Undertaker]

Giovedì 11/03/2009

–Bicipiti + Tricipiti

Curl su scott (al contrario) 4x12@35 JS French Press con fettuccia ai cavi bassi panca 30° 4x12@60 rest 1.30

Curl con fettuccia ai cavi SS Extension con fettuccia 3x15+15@55+55 rest 1.00 (a scalare)

FST 5 SS Curl bilanciere dritto ai cavi SS Extendios Triangolo 5x10+10@45+60 kg rest 45’’ ( a scalare)

Stretching Fasciale 60’’

Contrazione 20’’

Nota: Braccia esplose…

– Spalle

Shoulder Press Inversa 3x10-8-6@65-70-70kg rest 1.00

Fly con manubri petto in appoggio2x20@8+8kg rest 50’’

FST 7 Delts 7x10@30 rest 45’’

DECOMPRESSIONE

Integrazione : Scarico

Acqua 2 L

[criss]

Le gallette sn un ottima fonte.
Messa cosi' nn si puo' giudicare in quanto nn mi e' chiaro il timing d'assunzione dei carboidrati che e' fondamentale...
I carboidrati mi sembran pochini ma nn ti vedo e quindi nn so come sei messo a bf...
Per la questione quantita' e' pur vero che ognuno reagisce in maniera differente agli approcci alimentari quindi potrebbero andar bene solo che ripeto i timing d'assunzione e' fondamentale,ad esempio se assumi 90g di cho e pesi 90kg io 50g almeno li assumerei post w.o.

il timing è il seguente
il numero delle gallette tipo 4+2+3+2..etc
si riferisce a:
colazione+spuntino+pranzo+spuntino+cena..preannna zero
e post work out ho le whey poi dopo 30' un pasto solido con le gallette3-4 adesso non di piu'..prima tenevo 30 g di maltodex ionsieme alle whey..ma un amico mi ha consigliato di usare del fruttosio con le whey anche se sono in pre contest..in ogni modo mancano ancora 8 weeks
adesso sono 87 kg x 178 anyway

[DORIAN]

il timing è il seguente
il numero delle gallette tipo 4+2+3+2..etc
si riferisce a:
colazione+spuntino+pranzo+spuntino+cena..preannna zero
e post work out ho le whey poi dopo 30' un pasto solido con le gallette3-4 adesso non di piu'..prima tenevo 30 g di maltodex ionsieme alle whey..ma un amico mi ha consigliato di usare del fruttosio con le whey anche se sono in pre contest..in ogni modo mancano ancora 8 weeks
adesso sono 87 kg x 178 anyway

sabgliatissimo...post w.o. i carbo sempre...
il fruttosio buttalo nel cesso.
Privilegia amidi e collocali sempre a risosso del w.o.
Negli altri pasti puoi farne a meno..al massimo tieni una piccola quota a colazione.

[criss]

sabgliatissimo...post w.o. i carbo sempre...
il fruttosio buttalo nel cesso.
Privilegia amidi e collocali sempre a risosso del w.o.
Negli altri pasti puoi farne a meno..al massimo tieni una piccola quota a colazione.

sarà fratello, ma chi me lo ha detto è uno ingamba....ma cmq mi piace sempre discuterne con voi.
cmq io con 90 g al di non dimagrisco come vorrei...l'anno scorso avevo molti meno cho già adesso..ma non voglio fare lerrore di svuotarmi troppo.
che amidi potrei mettere a ridosso del work out?
intendi un pasto prima del work out? e post work out con le whey che consigli?io mi trovavo bene con le malto..ma come ti ho detto non scendo...azz..è un bel dilemma..

[DORIAN]

sarà fratello, ma chi me lo ha detto è uno ingamba....ma cmq mi piace sempre discuterne con voi.
cmq io con 90 g al di non dimagrisco come vorrei...l'anno scorso avevo molti meno cho già adesso..ma non voglio fare lerrore di svuotarmi troppo.
che amidi potrei mettere a ridosso del work out?
intendi un pasto prima del work out? e post work out con le whey che consigli?io mi trovavo bene con le malto..ma come ti ho detto non scendo...azz..è un bel dilemma..

pre puoi farne a meno o cmq arrivarci cn pro e un po' di fats cn qualche carbo during day...
post farei bcaa 10-15g e dopo 20 min pasto solido o liquido pro+gallette/riso/patate

[criss]

pre puoi farne a meno o cmq arrivarci cn pro e un po' di fats cn qualche carbo during day...
post farei bcaa 10-15g e dopo 20 min pasto solido o liquido pro+gallette/riso/patate

ma bro è quello che faccio..prima hai detto che non andava bene

[zanelike]

sarà fratello, ma chi me lo ha detto è uno ingamba....ma cmq mi piace sempre discuterne con voi.
cmq io con 90 g al di non dimagrisco come vorrei...l'anno scorso avevo molti meno cho già adesso..ma non voglio fare lerrore di svuotarmi troppo.
che amidi potrei mettere a ridosso del work out?
intendi un pasto prima del work out? e post work out con le whey che consigli?io mi trovavo bene con le malto..ma come ti ho detto non scendo...azz..è un bel dilemma..

allora se usi carbo during..stringi molto negli altri pasti e concentra i cho nel beverone pre o during...imho only vitargo...per quantoi riguarda il fruttosio..lascia stare

[criss]

allora se usi carbo during..stringi molto negli altri pasti e concentra i cho nel beverone pre o during...imho only vitargo...per quantoi riguarda il fruttosio..lascia stare

ma io non uso ne during ne pre...ma solo dopo 20/30'' con il pasto solido
post solo whey+gluta e crea

[zanelike]

ma io non uso ne during ne pre...ma solo dopo 20/30'' con il pasto solido
post solo whey+gluta e crea

imho la crea la terrei solo nel pre...

le malto qnd le volevi usare?

[criss]

imho la crea la terrei solo nel pre...

le malto qnd le volevi usare?

le malto le usavo tempo fa during e anche post
poi ho iniziato a toglierle during e da 7 gioni anche post work out
la crea la uso kre alk prima, moidrata during e post

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le malto le usavo tempo fa during e anche post
poi ho iniziato a toglierle during e da 7 gioni anche post work out
la crea la uso kre alk prima, moidrata during e post

imho ttroppa crea a risosso work out...cmq sono parerei...delle due allora stringi da altre parti con i cho...inserisci di nuopvo pre e during vitargo e veicola meglio la crea

[criss]

imho ttroppa crea a risosso work out...cmq sono parerei...delle due allora stringi da altre parti con i cho...inserisci di nuopvo pre e during vitargo e veicola meglio la crea

grazie del consiglio Filippo
leggevo pagine indietro che potrebbe essere una buona strategia..adesso vedo..chiaro mettere vitargo mezzo bibitone pre e il resto during vorrebbe dire chiudere molto i cho durante la giornata....adesso vedo il da farsi

[zanelike]

grazie del consiglio Filippo
leggevo pagine indietro che potrebbe essere una buona strategia..adesso vedo..chiaro mettere vitargo mezzo bibitone pre e il resto during vorrebbe dire chiudere molto i cho durante la giornata....adesso vedo il da farsi

vorrebe dire chiuder tutti i cho da altre parti ed alenarsi in scarica