*** Professional BBing x Avanzati ***

[GS1]

io mi sono tovato in una situazione imarazzante, beata gioventù, un mio ex preparatore.
un giorno notai che sia io sia un mio amco che seguiva lui, sia un altro ragazzo, stesso allenamento fotocopia e non solo una volta..
poi ho capito tante cose...
Mah det persone... lasciamo stare va..

[EGMario86]

Fatti vedere Mario!

ok ma tramite mail, nn posto foto in forum...

[zanelike]

bravo mario...complimenti! sei anche molto alto se non sbaglio

[EGMario86]

bravo mario...complimenti! sei anche molto alto se non sbaglio

+2 rispetto a te

[DORIAN]

io tutto sommato a livello fisico le tollero bene, è quello mentale che dopo un poco mi sento schiavo del cibo e non ho proprio voglia di continuare a far massa... cmq son salito da circa 11% di bf, ho un accumulo prettamente sulla pancia le braccia anche a freddo in posa son svenate infatti

bene...purtroppo perderai volume anche sulle braccia amico...ma sta a te adottare la giusta strategia senza cannibalizzarti.
I tuoi obbiettivi quali sono?

[EGMario86]

bene...purtroppo perderai volume anche sulle braccia amico...ma sta a te adottare la giusta strategia senza cannibalizzarti.
I tuoi obbiettivi quali sono?

scendere al 10 mantenendo il piu possibile...

[zanelike]

scendere al 10 mantenendo il piu possibile...

bravo stai progredendo alla grande

[DORIAN]

scendere al 10 mantenendo il piu possibile...

[zanelike]

[quote=dr.j;4593515]

....per me pre-contest = allenamenti al limite della brutalità da un punto di vista di intensificazione, e allora ben vengano supersets, trisets, giant, drop sets............and so on.......

Good luck Cirillo!

volevo metterlo in rilievo maggiormente

[EGMario86]

per evitare di sporcare il topic linko dieta e allenamento che seguirò nelle prox 4 settimane http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...settimane.html

http://www.bodyweb.com/allenamento/196725-def-ad-alto-volume.html

[maracujabeach]

non sono male i tuoi primi 2 steps di dieta,rimane comunque ricca specie in tipo di nutrienti anche dopo il secondo step.
io non vedo molto proficui adattamenti di solo 1 settimana,tienila almeno 3 imho,mi lascia un po' perplesso vista la finalita' dimagrante tenere tutti quelli zuccheri semplici post w.o.,mi piacerebbe usarne magari un po' nel pre e during "staccandoli" da meta'' allenamento in poi e finendo gli allenamenti con del cardio.
cmq se perdi peso a 3200kcal e poi anche a 2600 significa che hai un buon tasso metabolico e probabilmente una buona massa muscolare.

[EGMario86]

non sono male i tuoi primi 2 steps di dieta,rimane comunque ricca specie in tipo di nutrienti anche dopo il secondo step.
io non vedo molto proficui adattamenti di solo 1 settimana,tienila almeno 3 imho,mi lascia un po' perplesso vista la finalita' dimagrante tenere tutti quelli zuccheri semplici post w.o.,mi piacerebbe usarne magari un po' nel pre e during "staccandoli" da meta'' allenamento in poi e finendo gli allenamenti con del cardio.
cmq se perdi peso a 3200kcal e poi anche a 2600 significa che hai un buon tasso metabolico e probabilmente una buona massa muscolare.

considera che sono molto ectomorfo, se non mangio uno sfacelo perdo peso istantaneamente, gli zuccheri sono maltodestrine + destrosio in rapporto 2:1 quindi 40g e 20g.
cmq Doc hai mail... non mangiare prima di leggerla

[menphisdaemon]

se non mangio uno sfacelo perdo peso istantaneamente

Benvenuto nel club. Con quello che ho mangiato domenica scorsa (Non meno di 5000/6000 kcal)pensavo di diventare obeso, soprattutto calcolato che in settimana sto a:
200 pro
300-200 chos
70-80 fats
Ho perso 7 etti..

[EGMario86]

Benvenuto nel club. Con quello che ho mangiato domenica scorsa (Non meno di 5000/6000 kcal)pensavo di diventare obeso, soprattutto calcolato che in settimana sto a:
200 pro
300-200 chos
70-80 fats
Ho perso 7 etti..

gia sicuramente non perdi 7etti di muscolo ma è fastidioso allenarsi e mangiare tanto tutta la settimana e magari vedere scendere di peso

[Hulkhogan]

Benvenuto nel club. Con quello che ho mangiato domenica scorsa (Non meno di 5000/6000 kcal)pensavo di diventare obeso, soprattutto calcolato che in settimana sto a:
200 pro
300-200 chos
70-80 fats
Ho perso 7 etti..

Fino all'anno scorso ero anche io così, poi da questa estate è successa "la magia".

Massa la facevo almeno con 2700-2800 kcal e alle volte anche 3000. Uno sproposito se pensate che pesavo 63-64 kg.