*** Professional BBing x Avanzati ***

[Eagle]

eagle,quasi tutti i b.b. agonisti hanno una forte vena di egoismo,voluta o no,il b.builder prima di tutto,una compagna ha bisogno di attenzioni,TEMPO e preoccupazioni,una lucciola NO,questo e' il senso

Giusto, quindi la moglie se la porta in macchina dietro quando va a puttane per non perder tempo e lasciarla a casa

[BIGSHOW77]

Senza voler fare la solita polemica, una persona che va a puttane con la moglie sul sedile non mi sembra una persona normale

nè lui nè la moglie.

e detto cosi' x dire, nn ci trovo nulla di figo

[The Undertaker]

Senza voler fare la solita polemica, una persona che va a puttane con la moglie sul sedile non mi sembra una persona normale, nè tantomeno uno che bisogna prendere come modello di vita, altrimenti siamo messi un pò maluccio...

Che poi uno non salti mai un allenamento, si alzi alle 5.30 etc etc è uno stile di vita (che a me non piace) che non può essere messo in discussione, ma il rispetto per le persone che ci sono attorno e per di più se fanno parte della stretta cerchia familiare,viene prima di tutto.

su questo non ci piove...per come sono fatto la famiglia viene prima di tutto...

[The Undertaker]

stasera massacro dorso (ampiezza) e bicipiti...poi vi aggiorno...

[BIGSHOW77]

stasera massacro dorso (ampiezza) e bicipiti...poi vi aggiorno...

x quanto mi riguarda è un'ottimo sistema splittare la schiena,ci si guadagna.

come stai suddividendo gli esercizi ?

[The Undertaker]

Glicerolo

io ne sto assumendo 50 ml in 5 dosi da 10ml con 100ml di acqua distribuite durante il giorno .

Potrebbe andar bene come protocollo??
Ho visto che per noi BBer non ci sono particolari indicazioni nella rete...se qualcuno può darmi delle dritte bene venga.

[The Undertaker]

x quanto mi riguarda è un'ottimo sistema splittare la schiena,ci si guadagna.

come stai suddividendo gli esercizi ?

allora ti spiego...

Io non suddivido normalmente le sessioni nella settimana.

Allora ad esempio:

1 day : Dorsali Spessore + Bici

2 day : Aerobico

3 day : quad + polpacci + addome

4 day : aerobico

5 day : petto + trici

6 day : stop

7 Day : femo + polpacci + addome

8 day :aerobico

9 day : Spalle + richiamo petto alto

ecc....

così riesco meglio a recuperare e lavorare le mie carenze.

In particolare faccio sempre (tranne quando alleno le gambe) qualche esercizio per i delts posteriori...

[BIGSHOW77]

no, dicevo gli esercizi delle 2 sessioni dorso.

io ho provato 2 approcci :

spessore e ampiezza :

1
-trazioni
-lat avanti
-pulldown braccia tese

2
-rematore
-rem. manubrio
-stacchi

ed uno dove facevo
1-2 es spessore, 1 es ampiezza

2- 2 es ampiezza ,1 es spessore


allo spessore di solito accoppiavo presa (2)ed addome (3), mentre ad ampiezza accoppiavo bicipiti (3) ed addome (2)

[The Undertaker]

SPESSORE:

REMO MAN SINGOLO (oppure remo man petto in appoggio) controllate
Pulley ALTO con triangolo alla LAT
Trazioni inverse o LAT inversa

FST Pull down (AMPIEZZA)

quindi 3 spessore 1 ampiezza

AMPIEZZA:

TRAZIONI PRESA LARGHISSIMA
LAT PRESA LARGHISSIMA + SS tirate con fettuccia cavo basso
Pull DOWN

FST Pulley basso triangolo (SPESSORE)

quindi 3 ampiezza 1 spessore


Poi sempre bicipiti (mi piace sfinirli) eheh

Curl su scott con EZ
Curl su panca Braccia larghe

FST-7 Curl al cavo con bilanciere

Per tutti gli esercizi cerco di controllare la contrazione...evito sempre il lockout.

[The Undertaker]

lo stacco adesso non posso farlo...mi sono infortunato proprio su tale esercizio...

Se lo potrò fare non lo accoppierò al wo del dorso, ma a quello dei femo.

Credo che userò la variante sumo.

[BIGSHOW77]

lo stacco adesso non posso farlo...mi sono infortunato proprio su tale esercizio...

Se lo potrò fare non lo accoppierò al wo del dorso, ma a quello dei femo.

Credo che userò la variante sumo.

mah, dipende da come ti trovi,io stacchi classichi ne ho fatti alla nausea quando ero lottatore, ma in merito al bbing ho sempre trovato che ci fossero esercizi migliori.

e cmq il mio preferito è quello rumeno,è l'unico dove riesco a sentire tutto che lavora

[maracujabeach]

Senza voler fare la solita polemica, una persona che va a puttane con la moglie sul sedile non mi sembra una persona normale, nè tantomeno uno che bisogna prendere come modello di vita, altrimenti siamo messi un pò maluccio...

Che poi uno non salti mai un allenamento, si alzi alle 5.30 etc etc è uno stile di vita (che a me non piace) che non può essere messo in discussione, ma il rispetto per le persone che ci sono attorno e per di più se fanno parte della stretta cerchia familiare,viene prima di tutto.

al solito HULK trovo in te e nei tuoi interventi un brillante spirito critico e un'ampiezza di vedute consone a un docente quale tu sei.
la storia del gigion e' una narrazione della sua vita,e' un esempio delle cose alle quali puo' portare una passione vissuta col paraocchi,deve essere da MONITO NON DA ESEMPIO,uno non lo sceglie di diventare una mosca bianca..ci diventa e basta,nessuno sceglie di ammalarsi..ma ci si ammala,in questo caso non e' il corpo ma la mente ad essere ferita e per chi non l'avesse capito l'esternazione comportamentale esplicitata al mondo esterno non e' altro che la punta di un iceberg con radici profondissime,non e' un caso se la maggior parte dei culturisti abbraccino questa vita in seguito a grossi conflitti,oppressini o delusioni....chi un modo,chi in un altro,quasi nessuno ve lo dira' ma e' cosi'....fidati...

[dr.j]

Come ho detto, ragazzi non c'è bisogno di immedesimarsi per forza in certi atteggiamenti, nè analizzare il racconto al pelo per capire chissà quale lezione ci sta sotto.....il post di Alby è molto più semplice nella complessa mentalità contorta del bber.....non fate l'errore previsto nel giudicare il GIGION punto e stop.....ok? meditate ragazzi......
Alberto ha poi giustamente sottolineato che, prima di essere bber, siamo uomini con in dotazione un cuore e un cervello, con dei sentimenti (in teoria..lol) e idee.....un campione lo si deve diventare prima FUORI dalla palestra, come esempio del meglio di quello che vorremmo essere, poi diventiamo appassionati della ghisa.....
Mark Dugdale ne è un esempio, ce ne fossero come lui.....
Io stesso, sebbene mi autodefinisca "caso clinico irreversibile", spesso cerco compagnie/argomenti che vadano al di fuori del mio stesso lavoro (che cmq mi piace) piuttosto che di bbing......ma rigorosamente chiunque si attacca a qualche discorso e mi irrita subito...ma poi mi lascio andare......ecco una debolezza ad esempio....che si rischia di diventare pesi e monotematici......qualsiasi passione NON va vissuta col paraocchi, va amata ma non deve essere LA nostra vita.....deve essere PARTE di essa in manira CONTROLLATA........questo aiuterà noi stessi in primis e chi ci sta di fianco, amicizie, famiglia o morosa/moglie......scala prioritaria guys.......

Mi son arrivati via tel e emails feedbacks positivi.....bravi ragazzi! continuate così!

Alby, la tua sensibilità è ben parallela alla tua simpatia e per i più fini si vede spesso.......spero davvero che per te sia un anno di soddisfazioni personali, lavorative e agonistiche...........beh quanto a queste ultime non puoi deludermi.....!!!!

later

DocJ

[GS1]

personalmente avevo colto l'essenza del post di maracuja.e quoto quanto diceva prima lui e il doc, con un plauso.

ragazzi, anche io nonostante sia un celebroleso per questo sport amo altre cose...
dal costruire muri in pietra (non so perchè) giocare col cemento e compagnia bella..
leggere, scrivere (anche se non si direbbe ) disegnare,giocare col cane, col porcllino d'india.. il semplice guidare.
quando esco con la mia ragazza, se lei non mi chiede qualcosa riguardo agli allenamenti o che non sfioro nemmeno l'argomento e cosi con tanti altri ragazzi..
Ciò non toglie che io non sia un bb, anzi, ho la mente moto aperta, mipiace studiare, ricercare molte cose dalla storia all'astronomia, alla poesia, ai misteri...
mi piace sciare, pattinare, nuotare quando ho tempo, creare cose in cera (lavoravo nel settore)
e poi sono come un bambino.. colleziono di tutto dai puffi alle bottiglie di plastica con forme strane.... mi piace creare fionde, archi, frecce, e le armi in generale....

insomma non ruoto solo intorno al bb, anche se esso è parte di me

[maracujabeach]

GRAZIE davvero Gabry,tu mi piaci perche' vedi la purezza,in quanto puro
beh..il nervoso legato al lavoro come puoi immaginare verra' in parte riversato sulla ghisa(coflitti-incazzature=estremismo),e' previsto di patire la fame dai primi di luglio e con meta a meta' e fine novembre non e' male...e gia' che ci siamo rimandero' anche un lungo soggiorno oltreoceano estivo...a presto