*** Professional BBing x Avanzati ***

[dr.j]

BIG allora aspettiamo al post-operazione......per la quale ti auguro un pieno successo!

[dr.j]

Dorian esattamente era quello il video che volevo vedessi per capire come si eseguono le alzate laterali "Midpoints".......chicca spesso presente nei miei protocolli di allenamento o se voglio dare una sveglia alle spalle

[BIGSHOW77]

BIG allora aspettiamo al post-operazione......per la quale ti auguro un pieno successo!

grazie,dopo devo riemettermi in sesto in fretta xchè devo fare il corso fipcf e non voglio andare x sembrare fisicamente il figlio della serva

[menphisdaemon]

Dorian esattamente era quello il video che volevo vedessi per capire come si eseguono le alzate laterali "Midpoints".......chicca spesso presente nei miei protocolli di allenamento o se voglio dare una sveglia alle spalle

Che video?? Sarei interessato se è possibile...

[maracujabeach]

@menphis,hai rep
@bigshow,se ho capito sono 5 serie a buffer per esercizio?,
quanti esercizi e di che tipo per muscolo?o solo questo es?
frequenza?
insomma nn ci ho capito nulla

[maracujabeach]

Ma quanto avete scritto oggi??


Pure io penso che provarlo è un rischio: mi affascina, ma non ho le palle quadrate per provarlo. Cmq, dato che questo è un thread informativo e dato che Mc Donald non è un pirla, mettiamo a disposizione di tutti il protocollo sennò leggono le nostre opinioni senza sapere di cosa parliamo...

Take 200mg caffeine 1-2 hours before cardio

Do 10 minutes of intense cardio (can be HIIT, but doesn't have to be)

Rest 5 Minutes

Do 30-45 minutes of Steady State Cardio at moderate to moderately high intensity

Wait an hour before having a small protein meal

2-3 hours later go back to normal eating

it makes sense
a patto che non venga fatto a digiuno,del resto e' ok,si da una spinta metabolica prolungata con hit anaerobico e poi ci si cuoce con dell'aerobica meno stressante,il tutto tenendo sotto i piedi l'insulina non buttando carbos,la provero',anzi prima la faccio provare a ZANE

[menphisdaemon]

Non solo: prima metti in circolo i FFA e poi li utilizzi.

P.S. Grazie. Ci sentiamo per mail se ho qcsa di interessante...pure io di solito non li tengo, ma a differenza tua non me li ricordo

[BIGSHOW77]

@menphis,hai rep
@bigshow,se ho capito sono 5 serie a buffer per esercizio?,
quanti esercizi e di che tipo per muscolo?o solo questo es?
frequenza?
insomma nn ci ho capito nulla

male.

sono tutte le serie a buffer di 2 ripetizioni x evitare l'affaticamento del snc.

in pratica 8,6,4,2,2,2 sarebbe un piramidale a buffer partendo dai carichi di un'ipotetico 10,8,6,4....meglio ancora di un'8,6,4 visto che serie da 10 ripetizioni nei fondamentali nn ne faccio da quando ero bambino.
cosi' il buffer sale man mano che il carico si fa + pesante, ed in questo modo posso fare forza e contemporaneamente allenarmi frequentemente e da solo (mi alleno in casa).
le prime 2 volte che l'ho messo in atto i risultati sono stati ottimi, poi ci sono andato coi piedi di piombo

[maracujabeach]

il buffer sapevo cos'era e perche' si usa ma continuo a non capire quanto e con che frequenza

[dr.j]

Che video?? Sarei interessato se è possibile...

Il video di allenamento di Martinez in cui tra le cose, emergono queste "Midpoints" che farò sperimentare a Fabio

[maracujabeach]

visto che siamo in sezione avanzata mi permetto di copiareincollare un mio vecchio post che ho riletto oggi con piacere e che credo debba far riflettere sulla nostra passione......

Ma Voi Siete Innamorati? un bel giorno il signore o chi per lui distribui',decisamente a casaccio,i suoi doni o presunti tali,iniziarono cosi' a proliferare i piu' bizzarri individui: dottori,economi,fancazzisti,arguti rabbini,calciatori,tennisti,qualcheduno poi comincio' a sollevare ghisa non piu' per mero lucro ma per diletto e un po' per volta si arrivo' alla nobil arte detta volgarmente "culturismo". ci sono i gonfi grassi,i secchi tirati o "magri",i gonfi di passaggio-dosaggio,quelli che fanno la metabolica cosi',clinicamente obesi e con ego-mentzeriano,al bagno 11 di misano sabato e domenica di luglio mangeranno come porci e risponderanno ai tuoi occhi allucinati ed increduli con un "...ha detto di pasquale che devo ricaricare.....ci sono gli altezza-peso o models,gli agonisti di categoria,quelli super tipo 2 torri e poi i mostri,i pro,meglio se ifbb....e poi c'e' LUI,l'unico,l'animale piu' strano che questa jungla di zigomi a punta e vene patologiche abbia mai educato e cresciuto.... "IL GIGION"; nato nei primissimi anni 70' da un nobile casato bolognese,prende in mano la prima "pizza metallica" nel lontano 1984 alla "body line gym"(di proprieta' di un noto culturista e latin lover locale),lo sbarbato GIGION fin da subito mostra forza fisica e dedizione fuori dal comune,doti che gli valgono le invidie dei coetanei maschi e gli sguardi furtivi delle ragazzine in piena crisi ormonale, celebri le sue photos di malta e cesenatico con l'addome a 15 anni. dall'infatuazione all'amore il passo fu breve,l'agonismo lo persuase e anche li' lascio' il segno pur scegliendo un brutto periodo(anni 90') e una brutta categoria(i massimi). spesso accade che il risveglio da un sogno ci lasci delusi rispetto alle idilliache aspettative...lui si sveglio' in un letto d'ospedale nel reparto di terapia intensiva,a un passo dalla dialisi mentre un occhialuto chirurgo eseguiva la biopsia ad un pezzetto del suo rene,"da qui non esce piu' ",sentenzio' il piu' vecchio e maligno....il destino volle pero' che il GIGION guarisse contro tutti i pronostici e tornasse con successo alla vita e ,secondariamente,sui palchi di gara...questa e' una striminzita biografia,ora viene il bello: -e' sempre tirato -in spiaggia e' meglio che in gara -"non fatico alle gare,almeno e' fresco",dice -a dicembre e' tirato come ad agosto ma e' inspiegabilmente piu' abbronzato -"mangio di tutto",dice -sembra senza peli,pur essendone pieno -non sgarra mai,mai=mai,credetemi. -post gara=pollo -mattina=tonno o tonno e avena+acqua tiepida -svegia 5,30 SEMPRE,anche se si corica alle 4. -gli chiedi perche' non dorme.."si mangia di piu'",dice -360 giorni all'anno a letto alle 21.00 -non periodizza -non scarica -non ricarica -allenamento sempre a rischio infortunio -CERCA di aver rapporti sessuali a pagamento,"costa meno",dice -non dorme con le donne perche' "sporcano",dice -essendo un amante del bello predica:"meglio un bel trans che una brutta ****" -non va in ferie(pur essendo benestante)per non perdere gli allenamenti -ha sempre l'audi che brilla,"non la lavo mai",dice -ha sempre il pieno all'auto -saab turbo,bmw cabrio,mercedes sl,audi,le ha avute e truccate pesantemente tutte,al motore,ma non te lo dice -ha 200000 euro di orologi ma gira con quello da 100 euro -pioniere della moderna integrazione,vi ricordate quegli amino puzzolenti in fiala... ne era il maggior consumatore a bologna -"i miei prodotti sono i migliori",dice -una sera ando' a troie con la sua fidanzata sul sedile del passeggero, lei "cosa fai?",lui "saluto una mia amica",memorabile. -una donna in spiaggia "fai palestra?" lui " no faccio il muratore" -in spiaggia e' solito dire con toni eleganti alle signorine vicino a lui "***** fai,mangia meno" -in spiaggia parla poco "devo prendere il sole",dice. -mangia in macchina e tira il petto quando la gente si sofferma -gigion vuoi la pizza? "non mi piace",dice -apertivo=acqua -domenica mattina= messa;domenica pomeriggio=prostitute -unico nella storia a dormire tre ore su un lettino dentro l'acqua a santo domingo all'ora di pranzo,uno normale l'avrebbereo ricoverato,lui quando si e' svegliato ha guardato l'ora e poi si e' messo di schiena -beve un goccio di superalcolico pre spiaggia per le vene -colazione al villaggio turistico.."ci son le uova?" il cameriere "si quante?" lui "30" -la mattina fa il giro di almeno 10 bar a prendere il caffe' e inchiodare le bariste,"delle donne non me ne frega un *****",dice -al mare fa cardio in acqua -ha rinunciato a promozioni lavorative per il nostro sport il bello e' che a lui non interessa,lui non molla,tanti lo fanno..donne,famiglia,lavoro...lui no,ha divorziato,la famiglia gli rompe i coglioni,gli amici pure,la gente invidiosa lo infama,gli hanno sparato al bmw,tagliato la capote del mercedes,niente.....lui alle 15.45 arriva in palestra,freddo,pioggia,neve,scioperi...lui c'e',un po' come l'alba dopo una notte stellata che in punta di piedi esce.....lui usa scarpe vecchie,non parla con tutti,osserva ma non comunica,fa ma raramente dice di aver fatto,"zitto e godi",predica il GIGION,lontano dai riflettori. lui legge bodyweb da anni,da lunedi' a venerdi' in ufficio,vi conosce tutti,non un intervento,non e' iscritto,ti dice di non esserne capace....e' piu' assiduo di chi ha migliaia di posts qui.....lui non e' il culturista modello,non e' sulle copertine,non fa l'olympia....lui E' CULTURISMO,ne esemplifica l'essenza,tutta la sua esistenza ci ruota attorno, lui ne e' in adorazione come un popolo alla propria regina....molti lo criticano.. -un eccesso,non si diverte,non gode mai.....ma che ne sapranno loro....per essere davvero felice dovreste aprirgli la palestra alle 6.00 del mattino,altro che panettoni farciti....lui e' nato per fare il culturista,ha rischiato di morire per questo,forse lo sapeva,voi penserete che lui sia un incosciente,io dico che e' SEMPLICEMENTE INNAMORATO,forse piu' che di se' stesso....voi direte che anche io sono folle ad assecondarlo,a non riconoscere una patologia in tutto cio'.....ma pensateci un attimo: siete mai stati follemente innamorati,abbagliati e sconvolti dall'abbacinante splendore emesso dalla musa o persona che vi ispirava cio'? non ditemi che non vi siete mai svegliati la mattina pensando a lei, non ditemi che non vi ha fatto rinviare cene o uscite con gli amici, non ditemi che non avete mai pensato che sarebbe stato meraviglioso realizzare ogni suo desiderio ed assecondarla, non ditemi che non l'avete sognata o ancor piu' bugiardi che non la sognate piu', se non siete mai stati innamorati forse avrete sognato di esserlo ,no? pensate che per il gigion il culturismo e' un sogno,non importa se ad occhi aperti o chiusi,se cosciente o incosciente,lasciatelo sognare....ciao GIGION lo so che mi hai letto e un po' ti sei emozionato ma in pochi sappiamo il perche',continua a vivere cosi' o a sognare,come preferisci, con stima e rispetto, alby.

[dr.j]

Spero solo che la gente vada oltre alla piacevole lettura di questo "racconto"....c'è una immensa profondità sotto........meditate gente............

[zanelike]

it makes sense
a patto che non venga fatto a digiuno,del resto e' ok,si da una spinta metabolica prolungata con hit anaerobico e poi ci si cuoce con dell'aerobica meno stressante,il tutto tenendo sotto i piedi l'insulina non buttando carbos,la provero',anzi prima la faccio provare a ZANE

sempre in trincea...sempre pronto..sempre disponibile

cazzuola!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[maracujabeach]

sempre in trincea...sempre pronto..sempre disponibile

e io aggiungerei anche:
molti nemici,molto onore

[zanelike]

e io aggiungerei anche:
molti nemici,molto onore

ci si becca dopo

oggi caciamo una bella tirata