Hai differenziato la strategia di reps/volume per ogni gruppo.....ok.....possiamo andare.....
Nel giorno del petto noto alcune cose che non mi piacciono a livello di combinazione di esercizi. Premesso che puoi per un certo periodo di tempo optare per il pre-affaticamento e i suoi benefici, non portarlo avanti più di tanto o i carichi ne patirebbero alla lunga e il ss potrebbe andare eccessivamente ad intaccarti/rallentarti il recupero...(ne ho parlato con Hany ultimamente). Io avrei un'altra strategia che ho in prova, ma se vuoi inserire il ss, POI non piazzerei anche le sette serie di chest press, piuttosto un esercizio in apertura, di isolamento....meno tassativo sul snc.
Non mi piace la swissball, siam bbers ( o si cerca di esserli) e le motivazioni del suo utilizzo lo considero un "overanalyzing" eccessivo per i nostri scopi, e a noi serve anche sicurezza di esecuzione oltre che poter ottimizzare la serie con carichi adeguati e capacità di contrazione. Lasciamo questo attrezzo a motivazioni più fitnesseggianti o rieducatorie.....usa varianti ai cavi o alle croci. Te ne potrei far vedere almeno una decina.
Altra cosa di quel giorno.....le spalle.....un muscolo così importante non lo vedo bene dopo il petto, se non in protocolli particolari come il Dogg Crapp.....cmq facciamo seguendo la tua split. Dopo tante distensioni, credi che le tue spalle vengano ben stimolate con le distensioni da seduto coi manubri subito dopo? avrai i tricipiti stanchi e sfiniti, cederanno loro prima e ........le spalle si e no si fiaccheranno......quindi ORA PUOI BEN PREAFFATICARE o sfruttare esercizi più di isolamento per questo complesso gruppo....tipo passare ad una alzata laterale/sua variante....POI una distensione e le alzate a busto flex......Altra cosa, se fossi in te e nelle tue condizioni.... non farei le 5-7 serie anche per le spalle....pre-affatichi con ss.....7 serie poi magari con un esercizio di spinta....mmmmmmmmmmmm
Piuttosto alterni le priorità a settimane o a mesocicli.......occhio bro......recovery abilities.............ti ho dato già alcuni spunti di riflessione......penso di essere stato piuttosto buono
.......giusto Alby???
(thx...ci sentiam presto)
Nel giorno del petto noto alcune cose che non mi piacciono a livello di combinazione di esercizi. Premesso che puoi per un certo periodo di tempo optare per il pre-affaticamento e i suoi benefici, non portarlo avanti più di tanto o i carichi ne patirebbero alla lunga e il ss potrebbe andare eccessivamente ad intaccarti/rallentarti il recupero...(ne ho parlato con Hany ultimamente). Io avrei un'altra strategia che ho in prova, ma se vuoi inserire il ss, POI non piazzerei anche le sette serie di chest press, piuttosto un esercizio in apertura, di isolamento....meno tassativo sul snc.
Non mi piace la swissball, siam bbers ( o si cerca di esserli) e le motivazioni del suo utilizzo lo considero un "overanalyzing" eccessivo per i nostri scopi, e a noi serve anche sicurezza di esecuzione oltre che poter ottimizzare la serie con carichi adeguati e capacità di contrazione. Lasciamo questo attrezzo a motivazioni più fitnesseggianti o rieducatorie.....usa varianti ai cavi o alle croci. Te ne potrei far vedere almeno una decina.
Altra cosa di quel giorno.....le spalle.....un muscolo così importante non lo vedo bene dopo il petto, se non in protocolli particolari come il Dogg Crapp.....cmq facciamo seguendo la tua split. Dopo tante distensioni, credi che le tue spalle vengano ben stimolate con le distensioni da seduto coi manubri subito dopo? avrai i tricipiti stanchi e sfiniti, cederanno loro prima e ........le spalle si e no si fiaccheranno......quindi ORA PUOI BEN PREAFFATICARE o sfruttare esercizi più di isolamento per questo complesso gruppo....tipo passare ad una alzata laterale/sua variante....POI una distensione e le alzate a busto flex......Altra cosa, se fossi in te e nelle tue condizioni.... non farei le 5-7 serie anche per le spalle....pre-affatichi con ss.....7 serie poi magari con un esercizio di spinta....mmmmmmmmmmmm
Piuttosto alterni le priorità a settimane o a mesocicli.......occhio bro......recovery abilities.............ti ho dato già alcuni spunti di riflessione......penso di essere stato piuttosto buono
.......giusto Alby???(thx...ci sentiam presto)
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