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Ciao a tutti,
una domanda che vorrei porre al doc e a chi ne sà qualcosa: ultimamente per motivi di lavoro sono sempre in contatto con gente che vive in America e alcuni sono anche appassionati di body-building praticandolo. Con uno di loro il discorso è scivolato su cosa è usato in qst momento per alleviare/prevenire i dolori alle giunture o articolazioni: oltre ai noti glucosammina, condroitina, MSM e vari mi ha detto che si usa molto una crema chiamata Celadrin forte e che dà risultati quasi da miracolo in relative poche applicazioni. ho fatto delle ricerche ed ho trovato che il principio è il seguente: CETILMIRISTOLEATO e anche qui ho visto che alcuni studi sono promettenti. visto che qst è un argomento che credo stia a cuore molti di noi, Doc hai delle notizie in merito a tale prodotto? Grazie in anticipo
Bye
ne han parlato anche in riviste del settore di recente Uan, solo che non son riuscito ancora a trovarla in farmacia
non l'hai trovata perchè da quanto ne sò è importata solo da un rivenditore in Italia, ma siccome non sò se è possibile fare il nome, non lo faccio. Se è possibile fatemelo sapere che posto il link
Bye
Luca
Volendo creare un ambiente favorevole all'interno di una sessione di allenamento, è possibile combinare un pre-support network insieme a carichi "pesanti" ed impegnativi per il snc.....("pesanti" sarà relativo.....vedrete)...tradotto, potrei forzare una dilatazione capillare da abbinare ad un esercizio pesante a basse reps (4-6) con un superset high/low. Sicuramente visto il pre-affaticamento e anche pompante magari con enfasi in allungamento....wow....
Non riesco proprio a capire..
set a basse reps con carico pesante (cosa,5X4,3X6...cose del genere?)
in superset con
un esercizio ad alte reps (perchè hai scritto high/low?) con enfasi sull'allungamento?
Come vedi penso di non aver capito cosa intendi...
Chiedevo solo un esempio pratico per essere sicuro..
Il mio esempio nel preaffaticamento in olistico non è la stessa cosa dato che nel primo es l'instabilità comporterà carichi ridotti...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
non l'hai trovata perchè da quanto ne sò è importata solo da un rivenditore in Italia, ma siccome non sò se è possibile fare il nome, non lo faccio. Se è possibile fatemelo sapere che posto il link
Bye
Luca
credo che il nome si possa fare...basta che nn vi siano prezzi e pubblicità a siti/negozi/ecc...
Ciao a tutti,
una domanda che vorrei porre al doc e a chi ne sà qualcosa: ultimamente per motivi di lavoro sono sempre in contatto con gente che vive in America e alcuni sono anche appassionati di body-building praticandolo. Con uno di loro il discorso è scivolato su cosa è usato in qst momento per alleviare/prevenire i dolori alle giunture o articolazioni: oltre ai noti glucosammina, condroitina, MSM e vari mi ha detto che si usa molto una crema chiamata Celadrin forte e che dà risultati quasi da miracolo in relative poche applicazioni. ho fatto delle ricerche ed ho trovato che il principio è il seguente: CETILMIRISTOLEATO e anche qui ho visto che alcuni studi sono promettenti. visto che qst è un argomento che credo stia a cuore molti di noi, Doc hai delle notizie in merito a tale prodotto? Grazie in anticipo
Bye
Azz...qui si entra nel mio settore........allora in Italia è stata lanciata l'anno scorso e pian piano sta diffondendo, ma con diverse difficoltà del settore delle creme....quante ce ne sono! Per cui in farmacia basterebbe ordinarla che arriva. Luca, la crema a base di acidi grassi esterificati funziona molto bene compe antiinfiammatorio topico, meglio di tante altre a base di fans. Il meccanismo d'azione è semplice ma ancora non ben definito, gli studi a conferma della sua efficacia sono 3 (sul rheumatology) e hanno un certo peso.....in campo di medicina sportiva, fisiatria&co trova vastissima applicazione....senza ovviamente effetti collaterali. Te ne parlo se vuoi altre delucidazioni ancora via email......cmq direi che 'sta cremetta funziona e il sollievo è anche rapido....
Non riuscivo a capire un esempio...sottolineo sotto..
Non riesco proprio a capire..
set a basse reps con carico pesante (cosa,5X4,3X6...cose del genere?)
in superset con
un esercizio ad alte reps (perchè hai scritto high/low?) con enfasi sull'allungamento?
Come vedi penso di non aver capito cosa intendi...
Chiedevo solo un esempio pratico per essere sicuro..
Il mio esempio nel preaffaticamento in olistico non è la stessa cosa dato che nel primo es l'instabilità comporterà carichi ridotti...
Come ho detto, ho in pentola alcuni argomenti già sperimentati, che andranno a metter carne a fuoco a nuovi protocolli (vedi FST7) ma non ne parlo fino a "qualche parto riuscito" (attesa di concreti feedbacks).
Supersets HIGH/LOW:
Esercizio di isolamento tipo croci coi manubri o alla pectoral x sets a medie alte reps 10/15 + esercizio multiarticolare tipo distensioni alla panca inclinata Smith x 4/6. Ovviamente il carico nelle distensioni sarà ridotto, ma ora, trattandosi di specializzazione e finalità più dirette ad altri meccanismi da sviluppare, non deve preoccupare. Li riprenderai poi! Qui cerchi di pompare, producendo tanto acido lattico-----stimolazione di un ambiente endocrino LOCALE altamente anabolico, supportato anche dai microtraumi dell'esercizio in allungamento.....sì la stabilità può essere un problema a volte, per cui dove lo è davvero, consiglio(non solo io) esercizi guidati o macchine......altro esempio?
Pulldown a braccia tese alla fune + sollevamenti alla sbarra.....
Questo è praticamente un esempio base che anche Rea citò tempo fa....e con modifiche quei sistemi funzionano.....ma il protocollo è stato ulteriormente corretto....e ora è tempo di provare questa variante......per atleti avanzati e muscoli carenti, nei quali in support-network è da migliorare....il bruciore che ottieni è pauroso e strano....ma se questo si traduce in una equazione a base di igf1,mgf,pgf2a,proliferazione delle cellule satelliti fratto saaaaaaaangue=muscoli in più Non pensare ai carichi qui, pensa a quello che cerchi a livello biochimico-endocrino e anche neuromuscolare..... Ripeto, il protocollo in fase di analisi/prova è leggermente modificato...ne parlerò poi.....magari con qualche cavia qui
Azz...qui si entra nel mio settore........allora in Italia è stata lanciata l'anno scorso e pian piano sta diffondendo, ma con diverse difficoltà del settore delle creme....quante ce ne sono! Per cui in farmacia basterebbe ordinarla che arriva. Luca, la crema a base di acidi grassi esterificati funziona molto bene compe antiinfiammatorio topico, meglio di tante altre a base di fans. Il meccanismo d'azione è semplice ma ancora non ben definito, gli studi a conferma della sua efficacia sono 3 (sul rheumatology) e hanno un certo peso.....in campo di medicina sportiva, fisiatria&co trova vastissima applicazione....senza ovviamente effetti collaterali. Te ne parlo se vuoi altre delucidazioni ancora via email......cmq direi che 'sta cremetta funziona e il sollievo è anche rapido....
Come ho detto, ho in pentola alcuni argomenti già sperimentati, che andranno a metter carne a fuoco a nuovi protocolli (vedi FST7) ma non ne parlo fino a "qualche parto riuscito" (attesa di concreti feedbacks).
Supersets HIGH/LOW: Esercizio di isolamento tipo croci coi manubri o alla pectoral x sets a medie alte reps 10/15 + esercizio multiarticolare tipo distensioni alla panca inclinata Smith x 4/6. Ovviamente il carico nelle distensioni sarà ridotto, ma ora, trattandosi di specializzazione e finalità più dirette ad altri meccanismi da sviluppare, non deve preoccupare. Li riprenderai poi! Qui cerchi di pompare, producendo tanto acido lattico-----stimolazione di un ambiente endocrino LOCALE altamente anabolico, supportato anche dai microtraumi dell'esercizio in allungamento.....sì la stabilità può essere un problema a volte, per cui dove lo è davvero, consiglio(non solo io) esercizi guidati o macchine......altro esempio? Pulldown a braccia tese alla fune + sollevamenti alla sbarra..... Questo è praticamente un esempio base che anche Rea citò tempo fa....e con modifiche quei sistemi funzionano.....ma il protocollo è stato ulteriormente corretto....e ora è tempo di provare questa variante......per atleti avanzati e muscoli carenti, nei quali in support-network è da migliorare....il bruciore che ottieni è pauroso e strano....ma se questo si traduce in una equazione a base di igf1,mgf,pgf2a,proliferazione delle cellule satelliti fratto saaaaaaaangue=muscoli in più Non pensare ai carichi qui, pensa a quello che cerchi a livello biochimico-endocrino e anche neuromuscolare..... Ripeto, il protocollo in fase di analisi/prova è leggermente modificato...ne parlerò poi.....magari con qualche cavia qui
Interessante il pre-exaust....lo voglio provare dopo il prossimo meso di fts...
I carichi nn mi interessano in questa session cmq...gia' lavorando cn esecuzioni 3/4 sento un pump e una concentrazione di sangue PAZZESCA..oggi alla panca pesi ridicoli ma sensazioni MAI PROVATE.
sera ragassuoli,
oggi gambe!
figata!
sugli esercizi svolti ho fatto nuovi records, anche sulla serie windomaker
finito aerobica, mi sono ripreso al 20' minuto
a scendere le scale sembravo un handicappato (ho la pal al terzo piano di un vecchio edificio) 50 fottuti sclini aggrappato al corrimano ahahahahahhahhhahahha
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beh 73 cm??non è che me ne regaleresti qualcuno
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