Dopo una notte a tradurre del materiale di ricerca e una bella dormita......son riuscito a portare a termine un discreto allenamento per il petto (visto il mio recente risveglio di un vecchio trauma).
Panca inclinata con bilanc. alla Smith 45° 3work sets pesanti...infatti la dolia è riapparsa ancora.....
Hammer incline chest press 3x8/12 reps sentendo al max ogni cm del movimento (il che non vuol dire superslow...o robe simili....vuol dire entrare con la testa nella biomeccanica pettorale e trovare la posizione più coinvolgente)
Dip (senza sovraccarico, visto il dolorino) 2x10/12 (solo 3/4 o mezze reps)
Cross over ai cavi alti 7x8/12 30" rest e ad ogni pausa aggiungevo una bella isometrica di 10"
Stretching fasciale e dopo aver sorseggiato la bevanda ho dovuto recuperare le SPALLE ma senza FST7, che applicherò quando le riprendo con la normale suddivisione. Di mattina, visto che non avevo molti pasti "addosso"....credo sia stato meglio così.
Credo che questo post sia l'ultimo dell'anno. Anno che non vedo l'ora finisca per poter vivere un 2008 spero migliore....cmq di fronte vere "sfighe"-tragedie che assistiamo tutti i giorni (quelle che vedo a volte negli ospedali ad esempio...),"noi" spesso possiamo cmq definirci "fortunati"......questo per ricordare che siamo appassionati psicopatici del bb, ma anche e soprattutto uomini. Razza che spesso mi vergogno di appartenere.....cmq a tutti voi amici rivolgo il mio affettuoso augurio per un 2009 che non sia solo ricco di risultati ipertrofici e/o agonistici, ma un anno di vere soddisfazioni e possibilità di concretizzare i propri traguardi.
L'ho già fatto e doverosamente mi ripeto, ringrazio tutti i seguaci del thread, che con il loro contributo son riusciti a farlo crescere e a stimolare il sottoscritto a partecipare nel condividere un po' delle sue nozioni ed esperienze....e spero vivamente di poterlo fare ancora e sempre meglio in futuro, impegni permettendo....quello che vi posso garantire è che nella mia testa la sete di sapere è sempre tremenda, e parallelamente al mio lavoro sono già all'opera su diverse news su tutto quello che riguarda il bb.
Mezzo mi ha definito bene....anni di studio, all'università e fuori, esperienze.....non fanno l'uomo sapiente, anzi......più scopri e davvero meno credi di sapere......anche dopo anni di convinzioni, tutto può diventare superato e discutibile...se si resta umili e aperti al nuovo......è con questa testa che vorrei andare avanti anche in questo 2009.
Invito tutti a partecipare (come state già facendo) apportando le vostre osservazioni ed eventuali dubbi o chiarimenti che vedremo di risolvere....qui nel nostro salotto virtuale......che credo abbia tanto potenziale di ulteriore crescita.
Inoltre spero anche di poter solidificare i meetings "amichevoli" che già ho fatto coi ragazzi di Bologna, ed il mese prox dovremmo riuscire ad organizzare questa "allenata in compagnia".....con l'augurio per il body building italiano che possa tornare a vedere nuovi gloriosi tempi.....e qui dipende tanto da ciascuno di noi appartenenti a questo "piccolo" mondo.....che dovremmo lasciar perdere guerre federali, rivalità di ogni genere.....per riunirci in quel che era la vecchia comunità del bb dei tempi d'oro, tanto cameratismo, a volte ghettizzato bonariamente, ma sicuramente più genuino di quello che vediamo oggi......si è pochi.....tutti vogliono fare le prime donne.......mentre la grande barca del body building continua ad imbarcare acqua e merda......
Umiltà ed impegno di tutti......eh........ora la vedo dura.......mah.......
Fine dello sfogo......quante ne avrei da dire.....ma è l'ultimo dell'anno e tutti abbiamo qualcosa da fare (tipo andare a prendere la morosa che poi mi farà aspettare....).
Concludendo, ringrazio TUTTI VOI PER STIMOLARMI A RIMANERE QUI (è l'unico forum italiano in cui scrivo) e per la stima e rispetto dimostratomi.
Grazie di cuore.
All the best
a tutti
Dr. J (Gabriele)
Panca inclinata con bilanc. alla Smith 45° 3work sets pesanti...infatti la dolia è riapparsa ancora.....
Hammer incline chest press 3x8/12 reps sentendo al max ogni cm del movimento (il che non vuol dire superslow...o robe simili....vuol dire entrare con la testa nella biomeccanica pettorale e trovare la posizione più coinvolgente)
Dip (senza sovraccarico, visto il dolorino) 2x10/12 (solo 3/4 o mezze reps)
Cross over ai cavi alti 7x8/12 30" rest e ad ogni pausa aggiungevo una bella isometrica di 10"
Stretching fasciale e dopo aver sorseggiato la bevanda ho dovuto recuperare le SPALLE ma senza FST7, che applicherò quando le riprendo con la normale suddivisione. Di mattina, visto che non avevo molti pasti "addosso"....credo sia stato meglio così.
Credo che questo post sia l'ultimo dell'anno. Anno che non vedo l'ora finisca per poter vivere un 2008 spero migliore....cmq di fronte vere "sfighe"-tragedie che assistiamo tutti i giorni (quelle che vedo a volte negli ospedali ad esempio...),"noi" spesso possiamo cmq definirci "fortunati"......questo per ricordare che siamo appassionati psicopatici del bb, ma anche e soprattutto uomini. Razza che spesso mi vergogno di appartenere.....cmq a tutti voi amici rivolgo il mio affettuoso augurio per un 2009 che non sia solo ricco di risultati ipertrofici e/o agonistici, ma un anno di vere soddisfazioni e possibilità di concretizzare i propri traguardi.
L'ho già fatto e doverosamente mi ripeto, ringrazio tutti i seguaci del thread, che con il loro contributo son riusciti a farlo crescere e a stimolare il sottoscritto a partecipare nel condividere un po' delle sue nozioni ed esperienze....e spero vivamente di poterlo fare ancora e sempre meglio in futuro, impegni permettendo....quello che vi posso garantire è che nella mia testa la sete di sapere è sempre tremenda, e parallelamente al mio lavoro sono già all'opera su diverse news su tutto quello che riguarda il bb.
Mezzo mi ha definito bene....anni di studio, all'università e fuori, esperienze.....non fanno l'uomo sapiente, anzi......più scopri e davvero meno credi di sapere......anche dopo anni di convinzioni, tutto può diventare superato e discutibile...se si resta umili e aperti al nuovo......è con questa testa che vorrei andare avanti anche in questo 2009.
Invito tutti a partecipare (come state già facendo) apportando le vostre osservazioni ed eventuali dubbi o chiarimenti che vedremo di risolvere....qui nel nostro salotto virtuale......che credo abbia tanto potenziale di ulteriore crescita.
Inoltre spero anche di poter solidificare i meetings "amichevoli" che già ho fatto coi ragazzi di Bologna, ed il mese prox dovremmo riuscire ad organizzare questa "allenata in compagnia".....con l'augurio per il body building italiano che possa tornare a vedere nuovi gloriosi tempi.....e qui dipende tanto da ciascuno di noi appartenenti a questo "piccolo" mondo.....che dovremmo lasciar perdere guerre federali, rivalità di ogni genere.....per riunirci in quel che era la vecchia comunità del bb dei tempi d'oro, tanto cameratismo, a volte ghettizzato bonariamente, ma sicuramente più genuino di quello che vediamo oggi......si è pochi.....tutti vogliono fare le prime donne.......mentre la grande barca del body building continua ad imbarcare acqua e merda......
Umiltà ed impegno di tutti......eh........ora la vedo dura.......mah.......
Fine dello sfogo......quante ne avrei da dire.....ma è l'ultimo dell'anno e tutti abbiamo qualcosa da fare (tipo andare a prendere la morosa che poi mi farà aspettare....).
Concludendo, ringrazio TUTTI VOI PER STIMOLARMI A RIMANERE QUI (è l'unico forum italiano in cui scrivo) e per la stima e rispetto dimostratomi.
Grazie di cuore.
All the best
a tutti
Dr. J (Gabriele)
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