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[uan]

Luca come estratto di semi d'uva che prodotto usi? Mi son sempre ripromesso di usarlo, ho trovato studi che affermano sia un inibitore dell'aromatase. Siccome io tendo ad accumulare grasso sulle gambe (segno di estrogeni più alti) lo volevo provare.

Tu perchè lo usi? come ti trovi?

Ciao Hulk,
io lo uso principalmente come antiossidante e mi trovo benissimo. Cmq le proprietà sono molteplici, ma, imho, la + importante è che è, come detto prima, è un potente antiossidante (addirittura 50 volte + della vitamina E e 20 volte + della vit. C). Oltre a ciò protegge le pareti dei vasi sanguigni legandosi ad elastina e coollagene e ne stimolano la produzione.
Normalmente io lo uso 'a regime' intorno ai 100 mg al giorno
Bye
Luca

[zanelike]

Big ma quale è il tuo obiettivo? Se devi dimagrire non capisco perchè ammazzarsi a fare pesi 5 volte a settimana.

Insomma scegli una priorità e seguila.

[Hulkhogan]

Ciao Hulk,
io lo uso principalmente come antiossidante e mi trovo benissimo. Cmq le proprietà sono molteplici, ma, imho, la + importante è che è, come detto prima, è un potente antiossidante (addirittura 50 volte + della vitamina E e 20 volte + della vit. C). Oltre a ciò protegge le pareti dei vasi sanguigni legandosi ad elastina e coollagene e ne stimolano la produzione.
Normalmente io lo uso 'a regime' intorno ai 100 mg al giorno
Bye
Luca

Che prodotto usi?

[uan]

Che prodotto usi?

bulk
bye
Luca

[bigluke]

Hulk, ammazzarsi è fare 10 ore in cantiere e poi allenarsi, non 5 allenamenti di pesi e 3-4 di aerobica e poi gestire una palestra, se pur grande ma un hobby rilassante..

Rispetto all'anno scorso che ho fatto solo massa e zero aerobica arrivando a 115kg, quest'anno mi sto tenendo a 104kg, facendo un tre mesi di massa, conpoca aerobica ma mangiando molto pulito e un mese di asciugatura, togliendo i volumizzatori vari e riducendo le calorie e i carbo E AUMENTANDO L'AEROBICA, MI TROVO BENE E PENSO CHE ALLA RIPRESA DI gemmaio risponderò molto meglio e voglio arrivare a 108 a maggio piuttosto pulito..
Ciao

[zanelike]

Hulk, ammazzarsi è fare 10 ore in cantiere e poi allenarsi, non 5 allenamenti di pesi e 3-4 di aerobica e poi gestire una palestra, se pur grande ma un hobby rilassante..

Rispetto all'anno scorso che ho fatto solo massa e zero aerobica arrivando a 115kg, quest'anno mi sto tenendo a 104kg, facendo un tre mesi di massa, conpoca aerobica ma mangiando molto pulito e un mese di asciugatura, togliendo i volumizzatori vari e riducendo le calorie e i carbo E AUMENTANDO L'AEROBICA, MI TROVO BENE E PENSO CHE ALLA RIPRESA DI gemmaio risponderò molto meglio e voglio arrivare a 108 a maggio piuttosto pulito..
Ciao

io farei l'esatto contrario

[Hulkhogan]

bulk
bye
Luca

Lo sospettavo...

Hulk, ammazzarsi è fare 10 ore in cantiere e poi allenarsi, non 5 allenamenti di pesi e 3-4 di aerobica e poi gestire una palestra, se pur grande ma un hobby rilassante..

Rispetto all'anno scorso che ho fatto solo massa e zero aerobica arrivando a 115kg, quest'anno mi sto tenendo a 104kg, facendo un tre mesi di massa, conpoca aerobica ma mangiando molto pulito e un mese di asciugatura, togliendo i volumizzatori vari e riducendo le calorie e i carbo E AUMENTANDO L'AEROBICA, MI TROVO BENE E PENSO CHE ALLA RIPRESA DI gemmaio risponderò molto meglio e voglio arrivare a 108 a maggio piuttosto pulito..
Ciao

Se ti trovi bene continua... che ti devo dì!

Per me 9 allenametni a settimana li può fare solo un prò...

[bigluke]

certo, se consideri 40' di aerobica un allenamento stressante e non un'attività di recupero e rilassante..
Allenamento aerobico stressante sono 3 ore di bici con salite o 2h di tennis o 2h di corsa sostenuta etc non certo 40' di tapis roulant a ritmo balndo.
Grazie comunque, ciao..

[DORIAN]

Doc, la mia alimentazione attualmente è così strutturata:
colazione:
15 grammi pro siero+15 gr pro caseina
500ml latte zymil + 1 cucchiaino di cacao
30 gr all brain + 70 gr rice krispies
dopo 20 minuti
2 cps omega 3 da 1 gr cad + multivitaminico + 1/2 gr vit c

metà mattino
30gr pro + 1 mela + 5/6 mandorle
1/2 gr vit c

pranzo
150 gr carne rossa/ 120 gr tonno o salmone
100 gr pane integrale / 80 gr riso integrale
2 cps omega 3 se non mangio salmone + 400 vit e + 1/2 gr vit c

pre allenamento
30 gr pro + 1 mela + 5 gr crea

during 10 gr bcaa + 15 gr malto + elettroliti in circa 1,2 litri acqua

post w.o. (durante i 20 minuti di tappeto camminata veloce)
30 gr pro (15 whey + 15 caseina) + 60 grammi malto + estratti semi uva + 5 gr crea

cena dopo 1 ora
200 gr carne bianca / 150 gr carne rossa
100 gr riso
verdura + olio evo
1 multivitaminico + 1/2 gr vit c + 400 vit e

Bye
Luca

buona...abbasserei a 300ml il latte anche se delattosato la mattina...il rest good..

[bigluke]

@Zane, perchè?
Abbassare loe calorie intendo non andare in deficit ma rimanere appena appena sotto, aumentando un pò le calorie al mercoledi e alla domenica..
Diciamo che è più una perdita di liquidi, e riposo anche di fegato e apparato digerente...
Ciao

[nomoretrouble]

@Zane, perchè?
Abbassare loe calorie intendo non andare in deficit ma rimanere appena appena sotto, aumentando un pò le calorie al mercoledi e alla domenica..
Diciamo che è più una perdita di liquidi, e riposo anche di fegato e apparato digerente...
Ciao

intendi sotto al tde?
comunque di base è un strategia che sto adottando anche io, cioè stare sul tdee in settimana, e potersi concede qualcosa in più la domenica

[bigluke]

ciao normo, quando faccio questi stacchi da tutto, comincio (perdonate l'espressione) ad urinare molto e spesso, di notte mi sveglio regolarmente per farlo, mi svuoto, in più riduco carne rossa preferendo il pesce magro, i carbo li riduco molto ma non li elimino assolutamente.
Insomma è un periodo di stop and go.
Ovviamente anche l'allenamento cambia, cerco di stabilizzare i carichi e consolidarli, anche se un filo perdo in forza.
Aumento le serie e il volume e riduco le pause di riposo.
Se faccio aerobica in palestra alle 6 e mi alleno alle 16 un gruppo muscolare, recupero alla grandissima.
Poi dal 7 gennaio riprendo per arrivare a maggio e fare un periodo di definizione.
Ciao

[nomoretrouble]

ciao normo, quando faccio questi stacchi da tutto, comincio (perdonate l'espressione) ad urinare molto e spesso, di notte mi sveglio regolarmente per farlo, mi svuoto, in più riduco carne rossa preferendo il pesce magro, i carbo li riduco molto ma non li elimino assolutamente.
Insomma è un periodo di stop and go.
Ovviamente anche l'allenamento cambia, cerco di stabilizzare i carichi e consolidarli, anche se un filo perdo in forza.
Aumento le serie e il volume e riduco le pause di riposo.
Se faccio aerobica in palestra alle 6 e mi alleno alle 16 un gruppo muscolare, recupero alla grandissima.
Poi dal 7 gennaio riprendo per arrivare a maggio e fare un periodo di definizione.
Ciao

infatti son daccordo sul fatto che non contano solo i 9 wo che ti fai, ma da molti altri fattori, come il tipo di lavoro e la resistenza aerobica, se sei allenato 40 min sono un non nulla
è normale che urini molto quando abbassi i carb, però io fare il contrario, in low carb più carne rossa e uova, mentre con carbo alti abbasserei i saturi e i grassi in generale

[bigluke]

vero, potrei fare il contrario ma mi sentivo davvero un pò ingolfato, il fegato a volte pizzicava...
Va bene tutto, però... la salute in primis..
40' sono davvero un niente, arrivo da anni di bici e attività aerobica fatta tutti i giorni per ore.
E' bastato ridurla e iniziare a fare pesi che sono esploso...
P.s-capita anche a te di urinare frequentemente?
E' urina bianca però, e il giorno dopo la bilancia segna qualche gr in meno.

[nomoretrouble]

vero, potrei fare il contrario ma mi sentivo davvero un pò ingolfato, il fegato a volte pizzicava...
Va bene tutto, però... la salute in primis..
40' sono davvero un niente, arrivo da anni di bici e attività aerobica fatta tutti i giorni per ore.
E' bastato ridurla e iniziare a fare pesi che sono esploso...
P.s-capita anche a te di urinare frequentemente?
E' urina bianca però, e il giorno dopo la bilancia segna qualche gr in meno.

è normale capita a tutti,se non erro ogni molecola di zuccheri si lega a 3 molecole di acqua, quindi quando riduci i carbo utlizzi il glicogeno muscolare, e tutta quell'acqua dove se ne va?