*** Professional BBing x Avanzati ***

[uan]

Gli unici 3 integratori che ho "sentito" in vita mia sono:

- ZMA: quando lo prendo dormo meglio
- Caffeina anidra: Dopo 200 mg sembravo un cocainomane
- Creatina: il kg sulla bilancia lo "vedo" sempre.

Sarà un mio difetto ma se non "vedo" o "sento" niente ritengo l'integratore inutile.

Ciao,
la cosa come hai detto è molto soggettiva (fortunamente non esistono due individui geneticamente uguali). C'è gente, poca, che non risponde alla creatina e altra che risponde alla grande e così per tutti gli integratori o anche alimenti (vedi intolleranze alimentari e altro).
Personalmente preferisco testare su di me i prodotti che ritengo utili (utili non dà marketing, ma che hanno studi seri alle spalle - per studi seri intendo, se possibile, in doppio cieco e che usino soggetti allenati). Fatta qst prima scrematura replico i protocolli e li provo su di me tenendo la base (alimentazione, allenamento e riposo) quanto + possibile uguale, faccio la plico prima e dopo e vedo i risultati. Di integratori usati a vagonate, sono in questo mondo da 25 anni, e ti posso dire che i migliori sono quasi sempre i meno cari. Le polveri preferisco prenderle bulk, ma queste sono scelte.
Luca

[uan]

Luca puoi linkare meglio lo studio? Se faccio copia-incolla non mi da nulla. Grazie!

Ciao,
devi copiare tutte e tre le righe e poi incollarle, vedi che funziona (sono negato per qst cose )
Luca

[bigluke]

secondo me l'anator p70 è un gran bel prodotto post w.o, io mi trovo a meraviglia!

[Hulkhogan]

Ciao,
la cosa come hai detto è molto soggettiva (fortunamente non esistono due individui geneticamente uguali). C'è gente, poca, che non risponde alla creatina e altra che risponde alla grande e così per tutti gli integratori o anche alimenti (vedi intolleranze alimentari e altro).
Personalmente preferisco testare su di me i prodotti che ritengo utili (utili non dà marketing, ma che hanno studi seri alle spalle - per studi seri intendo, se possibile, in doppio cieco e che usino soggetti allenati). Fatta qst prima scrematura replico i protocolli e li provo su di me tenendo la base (alimentazione, allenamento e riposo) quanto + possibile uguale, faccio la plico prima e dopo e vedo i risultati. Di integratori usati a vagonate, sono in questo mondo da 25 anni, e ti posso dire che i migliori sono quasi sempre i meno cari. Le polveri preferisco prenderle bulk, ma queste sono scelte.
Luca

Ottimo modo di procedere. Anzi forse l'unico veramente valido. Purtroppo replicare due periodi simili (per me) è quasi impossibile, ma è veramente l'unico modo per capire se il prodotto funziona o se c'è un'altra variabile da considerare.

Cmq diciamo che per me questo è l'anno 0 (per tante cose che non sto qui a spiegare), riproverò un pò tutto e poi saprò dare i risultati.

[uan]

secondo me l'anator p70 è un gran bel prodotto post w.o, io mi trovo a meraviglia!

Bigluke,
non per andare ot e qui mi fermo sull'integrazione non riguardante i metodi del doc, ma l'anator p70, è secondo me una grosssssssiiiiiiiiisssiiiimmmma trovata pubblicitaria. Già il fatto che mi si viene a dire che modifica il mio potenziale genetico, beh, non dico altro, siamo tutti abbastanza intelligenti da tirare le conclusioni. Poi, analizzando i prodotti, secondo me, e dico secondo me, non lo vedo neanche bene come post w.o., visto che non apporta tutti gli aminoacidi che il corpo ha bisogno dopo un allenamento . Poi si potrebbe continuare, ma non è qst il post giusto
Bye
Luca

[mikkou]

Prego figurati!!



Nessuno ti vieta nulla..
Io però sceglierei 2 esercizi decisamente più specifici per il pettorale (no pullover grazie.. ) e che tengano una certa tensione continua sul muscolo.. ad esempio puoi fare delle croci (lavorando + sull'allungamento) con dei crossover ai cavi (lavorando più sulla contrazione)... ma è solo un esempio.

Perchè non provi in qst modo:
esercizio 1 10-12 reps
rest 20"-30"
esercizio 2 10-12 reps
rest 20"-30"
esercizio 1 10-12 reps
rest 20"-30"
esercizio 2 10-12 reps
rest 20"-30"
esercizio 1 10-12 reps
rest 20"-30"
esercizio 2 10-12 reps
rest 20"-30"
esercizio 1 10-12 reps

stretching finale. ..

ottima idea...
grazie ancora

[dr.j]

Bigluke,
non per andare ot e qui mi fermo sull'integrazione non riguardante i metodi del doc, ma l'anator p70, è secondo me una grosssssssiiiiiiiiisssiiiimmmma trovata pubblicitaria. Già il fatto che mi si viene a dire che modifica il mio potenziale genetico, beh, non dico altro, siamo tutti abbastanza intelligenti da tirare le conclusioni. Poi, analizzando i prodotti, secondo me, e dico secondo me, non lo vedo neanche bene come post w.o., visto che non apporta tutti gli aminoacidi che il corpo ha bisogno dopo un allenamento . Poi si potrebbe continuare, ma non è qst il post giusto
Bye
Luca

Invece contributi come questi sono ben accolti anche qui, dal FST7 si è passato a tematiche approfondite con risvolti scientifici di vario genere....bravo e grazie Luca

[dr.j]

La giornata di merda al lavoro è finita (sul campo di battaglia).......ora mi ritaglio la mia oretta di tortura e poi visto che domani sarò ad un congresso imprevisto (a Milano Dorian....) sarò a casa al lavoro su internet e disponibile per i vari interventi.
Buon allenamento a tutti
Docalterato J

[GS1]

mi spiace dj.
le giornate nefaste sono sempre in agguato....

oggi femorali e polpacci
leg curl singolo 4x12
stacco x fem 3x10-8-8-6
leg curl cavo 7x12
calf seduto 4x17
calf in piedi 7x12-12-12-8-8-8-15
ottimo sentiti ben i femorali.
ok ora il peso è intorno agli 87-88 dipende.
rispetto ad un mese fa sono sicuramente più pieno, libido alle stelle (anche se prima nn mancava eh) ma sto divenedo maniaco...con la ragazza eh...
fame cresciuta a dismisura, infatti questa cos adevo tamponarla, ogni 2 ore neanche ho fame
le forme sono cambiate laterlmente, mi vedo, anche solo un pochino , più bb

[DORIAN]

La giornata di merda al lavoro è finita (sul campo di battaglia).......ora mi ritaglio la mia oretta di tortura e poi visto che domani sarò ad un congresso imprevisto (a Milano Dorian....) sarò a casa al lavoro su internet e disponibile per i vari interventi.
Buon allenamento a tutti
Docalterato J

Poi ti consola lo zio Dorian...
Io mi sto studiando un bel GVT per gennaio...

[dr.j]

Eh già GS1....ognuno nel proprio ambiente ha le sue......
Dalle foto sembra che abbiam centrato lo scopo, quello di incrementare il volume in generale con le varie priorità, ma soprattutto evidenziare più rotondità...e direi che ci siamo....posta le foto a breve e vediamo il da farsi........


Dorian, mi doccio e raso....e poi son telefonicamente tuo........stasera non rispondo a perditempo apposta ok?


Nella giornata di merda, mi si è infilato un allenamento che mi ha dato le sensazioni che l'FD/FS dovrebbe dare......estremo bruciore, ipertono da esaltamento e piacevole pumping......la forza è ulteriormente in crescita sugli esercizi base.....questo metodo mi piace cmq per la stimolazione su più versanti che sta alla base, ma che insieme danno una sinergia efficace...SNC+cellule satellite+TUT variabili+pumping+produzione ormonale favorevole..........che se supportato da alimentazione e supplementazione = RISULTATO
e ricordate che in biologia, così come farmacologia, 1+1=4......nel bene e nel male...........S I N E R G I A

Later

[DORIAN]

Eh già GS1....ognuno nel proprio ambiente ha le sue......
Dalle foto sembra che abbiam centrato lo scopo, quello di incrementare il volume in generale con le varie priorità, ma soprattutto evidenziare più rotondità...e direi che ci siamo....posta le foto a breve e vediamo il da farsi........


Dorian, mi doccio e raso....e poi son telefonicamente tuo........stasera non rispondo a perditempo apposta ok?


Nella giornata di merda, mi si è infilato un allenamento che mi ha dato le sensazioni che l'FD/FS dovrebbe dare......estremo bruciore, ipertono da esaltamento e piacevole pumping......la forza è ulteriormente in crescita sugli esercizi base.....questo metodo mi piace cmq per la stimolazione su più versanti che sta alla base, ma che insieme danno una sinergia efficace...SNC+cellule satellite+TUT variabili+pumping+produzione ormonale favorevole..........che se supportato da alimentazione e supplementazione = RISULTATO
e ricordate che in biologia, così come farmacologia, 1+1=4......nel bene e nel male...........S I N E R G I A

Later

passa di li in sezionde dieta mi raccomando...
ci siamo doc...ci siamo...

[RAYBAN]

Premetto che nn c'entra proprio nulla né con il thread, nè con qst sezione... e MI SCUSO CON I MODERATORI E GLI UTENTI.

Ho visto che si parlava di integrazione post-wo e il Doc e Dorian consigliavano generose dosi di BCAA e glutammina...

Il mio dubbio è (pippetta mentale!!) meglio i BCAA in polvere, in compresse o in capsule?
-Nel caso delle capsule avevo sentito che il materiale della capsula poteva interferire con l'assimilazione dei BCAA....
-Nel caso della polvere, il ph dello stomaco nn avrebbe permesso l'assimilazione
ottimale (boh, chiedo lumi!!)
-A qst punto rimarrebbe utile la compressa ( ma anche lì ci sono un sacco di
eccipienti!)
Inoltre sarebbe necessario, x assorbirli, le vit del gruppo B...

Nel caso della GLUTAMMINA invece andrebbe bene la normale L-glutammina?

Grazie Doc e Dorian e scusate di nuovo l'OT...

[ViNC3NT]

Ciao Rayban, per quello che so io e per come la penso son meglio, forse, le compresse! Sicuramente più pratiche. Un conto è dire 10 compresse, un'altro è dire un cucchiaino da te..
Inoltre, nelle compresse, il rivestimento garantisce una gastroresistenza tale da migliorare la concentrazione di sostanza assorbita, mentre le vecchie capsule di gelatina animale possono limitare l'assorbimento.
Considera anche un fattore industriale e cioè che le ditte produttrici hanno ridotto molto i costi produttivi per quanto riguarda la compressione a discapito delle ormai più costose capsule.
Inoltre vedo che una gran parte dei farmaci la si trova sotto forma di compressa..

Tirando le somme, le mie somme, penso che le compresse vadano più che bene e penso, soprattutto, che non vale la pena farsi tutte queste pippe mentali..

Saluti

[dr.j]

L'internto di Vinc è più che giusto, ma personalmente preferisco la polvere di BCAA, per il semplice fatto che mi si miscela meglio nel blend, che sia during o post wo....trattandosi in particolare di mix con waxy o vitargo, l'osmolalità è la chiave di efficacia per il trasporto più rapido, per cui semplicemente non voglio che, trattandosi di minuti, le mie compresse debbano essere ancora sedute nello stomaco per essere disciolte quando il mio carboidrato si trovi già nell'intestino.....quando parlavo di formulare il blend, probabilmente non l'ho sottolineato (mea culpa) parlavo di polvere....sempre parlando di ottimizzazione delle cose.....
Ma anche io credo che non valga la pena farsi troppi problemi di questo tipo ragazzi......
Il caso della glutammina........ci sarebbe veramente tanto da dire....questo controverso e più volte dibattuto amminoacido.........in America ci sono due scuole di pensiero, una a totale favore....l'altra a totale sfavore riguardo alla concreta efficacia del suo uso........ogni "fazione" ha dalla sua esperti di un certo spessore.....io....rimango piuttosto scettico sul suo miracoloso valore che certi personaggi gli attibuiscono...........meno diatribe le suscitano sicuramente i BCAA e la LEUCINA in particolare ultimamente.......
La ritengo un amminoacido importante, per quanto riguarda il tratto GI e un buon supporter del sistema immunitario, migliora la sensibilità all'insulina.....ok ok in linea teorica dovrebbe supportare quella presente in gran parte nei muscoli...ok ok....ma effettivamente quanta ce ne arriva?????? Beh POCA, anzi POCHISSIMA.....inoltre tenete presente che la forma L non dovrebbe aggiunta a shakes proteici perchè avrebbe difficoltà di assorbimento, piuttosto prendetela un po' prima (20-30 minuti o lontana dai pasti)........discorso differente con i suoi peptidi............Studi che possano interessarci sono tutti eseguiti in vitro (per quanto riguarda il volume cellulare) o su pazienti ospedalizzati...........pensate gente pensate......poi vedete voi.....io personalmente NON la uso da anni......e tutti gli studi fino ad oggi che ho analizzato non mi incoraggiano nel farlo, e cmq ne dovrei usare troppa per farla arrivare in quantitativo efficace ai muscoli......

Just my two cents

OT accettato

Notte

Doc