*** Professional BBing x Avanzati ***

[menphisdaemon]

Doc..la definizione "ready to go" è geniale...rispetta tutte le mie convinzioni

[N.I.T.R.O.]

NITRO! Oooooooooooooo finalmente...........avevo dedotto il tuo potenziale....e le foto lo dimostrano.....allora quando torniamo alle gare?
Son molto schietto, e per carattere, dopo un po' di complimenti, passo alle critiche....ma solo costruttive ok?
Hai una linea molto bella, ma devi imparare a valorizzarla di più con le pose!!!
La condizione è ottimale, sali pure (con gradualità) coi macros (vedi carbs)....non puoi altro che migliorare.....e inizia davvero un lavoro di priorità sul petto e sulla schiena....prendendo spessore su quel petto, la tua posa laterale, intagliato da gara può far danni con quelle braccia e femorali......e lo stesso il doppio bicipite.....con quella vita stretta e linea in generale......se apri le ali.....saran **zi.....
Grande potenziale davvero

Difficilmente off- season mi concedo qualche foto.. cambio davvero tanto rispetto alla condizione di gara, e coperto con un po’ di mxxxa adiposa quella schiena maledetta e il petto, sembrano sempre fuori luogo con braccia –spalle e gambe.. Per ora il palco è lontano. Lavoro, vita sociale e sentimentale purtroppo non sono perfettamente compatibili con l'esigenza di un atleta (ma di qualsiasi disciplina!)..Ma le critiche di un grande coach , una sorgente di sapere rara, che vive il bodybuilding con passione inimitabile, diventano quelle più attese sulle quali riflettere per poi rimediare… Credimi doc ne ho provate di tutti i modi per lo spessore del tronco.. esecuzione in movimento scapolare, minimo coinvolgimento su trici e bici, range di reps ed esercizi di tutti i tipi in tutte le frequenze multi e mono possibili !! preparatori sapientoni che credevano di avere la soluzione in tasca ne ho conosciuti tanti !! Ho avuto dei timidi miglioramenti solo quando ho iniziato a lavorare sull’esecuzione. Ogni tuo post è formazione comunque ! Didattica scientificamente eccellente ma comprensibile e diretta nello stesso tempo.

Ora con fst-7 mi comporterò in questo modo:

Dopo un periodo high volume, ho progressivamente scalato verso la monoserie che terrò per altre due settimane per poi rialzare gradualmente il volume.. dopodichè ragionando per bene vedrò come continuare..

[GS1]

grande nitro.

[GS1]

2 week dopo

allora come detto tempo fa metto le foto di sett in sett.
sensazioni buone ovvero sento i vestiti più aderenti sporattutto sul busto, sono sporco lo so ma vorrei crescere... vediamo.

dj e tutti commentate

[GS1]

foto

ec

[GS1]

altr

[GS1]

ultime

[bigluke]

secondo me l'FST-7 è un ottimo sistema allenante dopo un periodo di forza, si avvicina molto ad un sistema per il pompaggio e la separazione muscolare.
A mio avviso è da ciclizzare in questo modo
Forza
Forza-ipertorfia
Massa
Fst-7

[GS1]

da domani
inizio la terza week.

[DORIAN]

Bene gs1...
Doc,persona stupenda,non aggiungo altro...un bel torello poi...
L'evoluzione di questo 3d progredisce...bene cosi'.

[DORIAN]

Bene gs1...
Doc,persona stupenda,non aggiungo altro...un bel torello poi...
L'evoluzione e l'interesse di questo 3d progredisce...bene cosi'.

[GS1]

grazie.
necessiterei però di più pratica sul campo, nel senso di respirare più bb con persone dalla stessa passione....
purtroppo vivo abbastanza isolato e qui il bb non è contemplato...

quoto, dj, anche se non lo conosco personalemente, da quello che si legge deve una splendida persona, come anche tu dorian

[DORIAN]

grazie.
necessiterei però di più pratica sul campo, nel senso di respirare più bb con persone dalla stessa passione....
purtroppo vivo abbastanza isolato e qui il bb non è contemplato...

quoto, dj, anche se non lo conosco personalemente, da quello che si legge deve una splendida persona, come anche tu dorian

Grazie mille...
Posso immaginare come sia difficile nn condividere cn nessuno la propria passione...io parlerei ore di bb e strategie...chiedi a doc nn ci bastan 3-4 giorni a fila per scambiarci idee...
Io nn sn ai tuoi livelli di maturita' muscolare cmq...sei da ammirare proprio per come ti poni e accetti i miei consigli-critiche-opinioni pero'.

[dr.j]

Doc ma non utilizzi mai fasi di forza? Con forza intendo meno di 5 reps....

No, da sempre le mie periodizzazioni, sia del passato (con volumi di lavoro esorbitanti) a quelle attuali, non prevedono fasi di forza. Mi concentro esclusivamente su stimoli più direttamente ipertrofici, considerando la forza, o meglio l'incremento di forza, uno dei tanti fattori dell'equazione che porta alla crescita muscolare. IL SOVRACCARICO LO RICERCO PRATICAMENTE COSTANTEMENTE O QUASI, perchè fondamentale per il progresso, ma questo non deve essere per forza focalizzato sugli esercizi a basse reps......specie per noi bb.......le basi di forza sono fondamentali, ma attenzione al solito (giusto) detto: siamo bb non powerlifters....
I miei coaches usa di riferimento semplicemente dicono "sotto le 6 reps si stimola quasi esclusivamente il sn.....e il tempo sotto tensione è troppo corto = blando stimolo ipertrofico". Io son più che d'accordo....raramente mi metto "alla prova" con una serie da 3/4 colpi....raramente.....

[/size][/font] Difficilmente off- season mi concedo qualche foto.. cambio davvero tanto rispetto alla condizione di gara, e coperto con un po’ di mxxxa adiposa quella schiena maledetta e il petto, sembrano sempre fuori luogo con braccia –spalle e gambe.. Per ora il palco è lontano. Lavoro, vita sociale e sentimentale purtroppo non sono perfettamente compatibili con l'esigenza di un atleta (ma di qualsiasi disciplina!)..Ma le critiche di un grande coach , una sorgente di sapere rara, che vive il bodybuilding con passione inimitabile, diventano quelle più attese sulle quali riflettere per poi rimediare… Credimi doc ne ho provate di tutti i modi per lo spessore del tronco.. esecuzione in movimento scapolare, minimo coinvolgimento su trici e bici, range di reps ed esercizi di tutti i tipi in tutte le frequenze multi e mono possibili !! preparatori sapientoni che credevano di avere la soluzione in tasca ne ho conosciuti tanti !! Ho avuto dei timidi miglioramenti solo quando ho iniziato a lavorare sull’esecuzione. Ogni tuo post è formazione comunque ! Didattica scientificamente eccellente ma comprensibile e diretta nello stesso tempo.

Ora con fst-7 mi comporterò in questo modo:

Dopo un periodo high volume, ho progressivamente scalato verso la monoserie che terrò per altre due settimane per poi rialzare gradualmente il volume.. dopodichè ragionando per bene vedrò come continuare..

Mi fanno un gran piacere le tue parolo Nitro, grazie di cuore...andiamo avanti!
Fell free to ask

Bene gs1...
Doc,persona stupenda,non aggiungo altro...un bel torello poi...
L'evoluzione di questo 3d progredisce...bene cosi'.

Ti ringrazio di cuore anche a te Dorian.....come ho detto ad altra gente, ti ritengo degno di tutta la grande stima che ho nei tuoi confronti....alimenta sempre la tua passione e la tua competenza.....le tue meritate soddisfazioni arriveranno........palco compreso
Il percorso che devi fare è alla tua portata, e l'esperienza della gara merita di essere vissuta per chi ha una tale passione.....io l'ho vissuta........e continuato a viverla tante volte indirettamente dall'angolo con la solita "pelle d'oca"....


GS1: sì, la pienezza è decisamente in risalto, stai riempiendoti....attento alla bf....non salire più di quella attuale ora....l'aerobica ti aiuterà, proprio per poter mangiar di più...
Gruppo spalle e braccia molto forti, e schiena in miglioramento, bravo, il petto è la tua bestia nera.....ma con quelle clavicole...riempirlo sarà una lunga travagliata.....ma non demordere! Pre-exhausting ok?
Ora vai avanti altre 2 settimane poi vediamo.
UN CONSIGLIO IMPORTANTE per te......visto l'elevata assunzione calorica che hai, è ovvio che quelle gambone ne stiano giovando, l'avevamo detto e previsto, ora scusami se mi permetto, ma il doc è un critico brutalmente schietto e perfezionista, ma la sproporzione di quelle zampe sta aumentando, anche se il tronco sta crescendo.....ora io ti consiglierei in queste due settimane, di allenare i quads meno, tipo ogni 10gg o a settimane alterne, proprio per un discorso di inidirizzo dello stimolo alla crescita in base alle priorità.....tanta gente pagherebbe per aver questo problema, ma capita.....ora pensa ai tuoi punti carenti e l'aerobica gioverà anche alla circolazione delle tue gambe......vedi che c'è anche un divario di qualità muscolare tra parte superiore e inferiore???
Just my two cents

Doc

[DORIAN]

No, da sempre le mie periodizzazioni, sia del passato (con volumi di lavoro esorbitanti) a quelle attuali, non prevedono fasi di forza. Mi concentro esclusivamente su stimoli più direttamente ipertrofici, considerando la forza, o meglio l'incremento di forza, uno dei tanti fattori dell'equazione che porta alla crescita muscolare. IL SOVRACCARICO LO RICERCO PRATICAMENTE COSTANTEMENTE O QUASI, perchè fondamentale per il progresso, ma questo non deve essere per forza focalizzato sugli esercizi a basse reps......specie per noi bb.......le basi di forza sono fondamentali, ma attenzione al solito (giusto) detto: siamo bb non powerlifters....
I miei coaches usa di riferimento semplicemente dicono "sotto le 6 reps si stimola quasi esclusivamente il sn.....e il tempo sotto tensione è troppo corto = blando stimolo ipertrofico". Io son più che d'accordo....raramente mi metto "alla prova" con una serie da 3/4 colpi....raramente.....



Mi fanno un gran piacere le tue parolo Nitro, grazie di cuore...andiamo avanti!
Fell free to ask



Ti ringrazio di cuore anche a te Dorian.....come ho detto ad altra gente, ti ritengo degno di tutta la grande stima che ho nei tuoi confronti....alimenta sempre la tua passione e la tua competenza.....le tue meritate soddisfazioni arriveranno........palco compreso
Il percorso che devi fare è alla tua portata, e l'esperienza della gara merita di essere vissuta per chi ha una tale passione.....io l'ho vissuta........e continuato a viverla tante volte indirettamente dall'angolo con la solita "pelle d'oca"....


GS1: sì, la pienezza è decisamente in risalto, stai riempiendoti....attento alla bf....non salire più di quella attuale ora....l'aerobica ti aiuterà, proprio per poter mangiar di più...
Gruppo spalle e braccia molto forti, e schiena in miglioramento, bravo, il petto è la tua bestia nera.....ma con quelle clavicole...riempirlo sarà una lunga travagliata.....ma non demordere! Pre-exhausting ok?
Ora vai avanti altre 2 settimane poi vediamo.
UN CONSIGLIO IMPORTANTE per te......visto l'elevata assunzione calorica che hai, è ovvio che quelle gambone ne stiano giovando, l'avevamo detto e previsto, ora scusami se mi permetto, ma il doc è un critico brutalmente schietto e perfezionista, ma la sproporzione di quelle zampe sta aumentando, anche se il tronco sta crescendo.....ora io ti consiglierei in queste due settimane, di allenare i quads meno, tipo ogni 10gg o a settimane alterne, proprio per un discorso di inidirizzo dello stimolo alla crescita in base alle priorità.....tanta gente pagherebbe per aver questo problema, ma capita.....ora pensa ai tuoi punti carenti e l'aerobica gioverà anche alla circolazione delle tue gambe......vedi che c'è anche un divario di qualità muscolare tra parte superiore e inferiore???
Just my two cents

Doc

dopo quest'anno ci penseremo insieme amico mio...